「牛肉とししとうの炒め」295kcal

牛肉とししとうの炒め
・ししとう
・しめじ
（野菜合計 80g）
・牛肉 250kcal
・調味料 30kcal
吸い物
・なす
・玉ねぎ
・にんじん
（野菜合計 40g）
・調味料 5kcal
酢玉ねぎ 5kcal
もやしナムル 5kcal
ほうじ茶

牛肉は正義。

今日はしんどいし眠いし、、と思ってたら、生理が始まったっぽい。
んもー、寝る間際にー。

7月20日 昼食 808kcal

インスタントラーメン 378kcal
海老巻き（惣菜）400kcal
鶏むねハム 30kcal
ほうじ茶

生理直前だからか、動かせない用事終えたらドッと疲れが出た。
回転寿司でも食べに行きたかったけど、その気力がなかったので、買い物にかこつけてお寿司買ってきた。
ラーメンつけるのは残念ね。

7月20日 朝食 405kcal

りんご 30kcal
グレープフルーツヨーグルト 100kcal
カレーパン 100kcal
塩マロンパン 110kcal
ポトフ（昨夜の残り）65kcal
ほうじ茶

65.9kg
今朝は動かせない用事があったのにスカッと起きられず、朝ごはんを分けて食べることに。
とりあえず動くためのヨーグルトを入れて、50分後に本朝食。
ゲフッ
今からまた動かせない用事の第2段だわ。