「冷しゃぶおろしうどん」定食

冷しゃぶおろしうどん(豚肉、きゅうり、大根おろし、茹でうどん、ゴマだれ)
ひじき煮(ひじき、にんじん、ごぼう、いんげん、糸こんにゃく、油揚げ)
みそ汁(キャベツ、玉ねぎ、えのき、わかめ、油揚げ)
茹でとうもろこし1/2本
ジャスミンティー

うどんのゴマだれは、ごまドレッシング・めんつゆ・ポン酢を混ぜたもの。
ありもので美味しくできるもんだなぁ、とニヤニヤ。

6月27日 昼食

食パン＋柚子胡椒マヨネーズ
スモークサーモン
コンソメスープ(昨夜の残り)
ジャスミンティー

スモークサーモンは幸せを呼ぶ♪

2013.6.27 体重測定 (前週比±0.0kg)

生理前1週間でフラットだったことを喜ぶべきなのか、、な。。。
21日から無調整豆乳を朝食に150ml～200ml飲んでますが、どうなんでしょうねぇ。
一昨日まで口淋しさが酷かったですし、お腹も痛かったり、2日間の便秘からのゲリもありました。
気分的に少し落ち込むこともありましたが、それでも「不安定さ」はなかったかな。
これが豆乳効果なんですかねぇ。
豆乳を紹介したページによると、減らすことを目的とするんじゃなくて、あくまでもフラットに抑えることが効果だそうで。
生理前をフラットにしておくと、生理後の減少だけが手に入るから、結果的にダイエットになると。
まぁ、そう言われるとそうなんですが、生理後に揺るんじゃいけないってことなんですよねぇ。
ダイエット中に緩むなって話ですが(爆)。
とにかく、生理を穏やかに迎えられれば良いです。

多分、買い込んだ豆乳がなくなる月までやって、そこらへんで飽きるだろうなぁ。。

さて、気を取り直して、、
6/20～6/26の食べたもの平均
総カロリー：1,616kcal/日　△
　お菓子　：188kcal/日　　△
　野　菜　：383g/日　　　　〇

先週に比べるとお菓子が減りましたね。
お菓子がどうしても200kcal越えちゃってたので、頑張ったなぁ、としみじみ。
野菜は多分、ちゃんと計量したからでしょうね。
目分量が少ない方にぶれてたらしくて、量りに乗せたら結構重かったという。
いちいち計量するのは本当に面倒なんですが、ちょっとやりこんで、また目分量の量りを戻したい。

来週は生理ウィークかな。
どれだけ暴食せずに済むか、なんとかやり過ごしたいなぁ。
そして、夢の60kg台へ……

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6月27日 朝食

くるみパン
クリームチーズ
メープルシロップ
豆乳

70.2kg
お腹痛い。ついに生理がそこまで、って感じかな。
「生理になったらどんな暴食をしてやろうか」と想像して今の暴食にブレーキ(笑)。