体力の低下1

　最近体力が日増しに低下していると感じている。毎週週末更新していたブログも遅れてしまった。実は先週に風邪をひいて週末の土曜は境川往復の20km走をやったのだが2時間近くかかってしまった。日曜日は朝1時間散歩をしただけで腰が痛くなってしまった。なによりつらくなったのは毎日の自転車通勤で片道15kmくらいで以前は50分程度で行けたが最近は風邪が完治してないのでゆっくり走って70分くらいかけて行っているがそれでもかなり疲労になる。本当にどうしてしまったのだろうか？
　仕事は残業がなく暇で楽なはずだが、今度の日曜日は月例湘南マラソンである本当に走れるか不安である

神奈川県一周：第二部（大磯町→小田原市）

　　本日、神奈川一周の2回目として大磯町から小田原市まで走った。予定では神奈川一周のランニングは月一回のペースだったが今月は資金面で余裕があり走る前は体調もなんとかなりそうだったので走ることにしたのだった。


赤線は前回まで黒線は今回走破

　6:31大磯町役場ー7:22二宮町役場ー8:25中井町役場ー9:39大井町役場ー10:34開成町役場ー12:16小田原市役所

　　いつもより遅めの朝3本目の東海道線に乗り大磯駅で下車した。まだ日の出前だがあたりは明るく特に走るのに支障はなかった。町役場まで歩いて役場より走り始めた。ただとても寒く下半身の冷えから下痢をして途中で2回トイレに寄ってしまった。そのため5.4km先の二宮町役場まで50分近くかかってしまった。先は長いので体調面を優先してここでやめるべきだがいつものことなので下痢止めを飲んで強行することにした。ただし、ペースは楽な程度まで落とし6時間以内に終えることとした。


　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大磯町役場　　　　　　　


　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　二宮町役場

　　ここから小田原まで直行するなら残り15㎞くらいだが今回は足柄上郡を巡るので北に向かい中井町役場を目指した。山の方向に向かうので一方的な登りかと思っていたがこぶのような登りを繰り返していくので思ったより楽でお腹の調子も収まったのでよかった。中井町までの約8㎞を1時間あまりと体調不十分の現在の自分としては上々の出来で走ることができた。

　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中井町役場

　ここから予定では北上して東名高速道路沿いの県道を走る予定だったが地図を見ると「あしがらいこいの村」経由で大井町に出れそうなので途中で左折して適当に走ったら峠越えはあったものの「あしがらいこいの村」に出ることができた。「あしがらいこいの村」は何度か走ったことのある曽我丘陵上にありすぐ下からの富士山がとても美しくみえてよかった。

　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あしがらいこいの村からの富士山　

　　ここから上大井駅まで車道でなく短いハイキングコースを下った。しかし、これが失敗だった。とても急な下りで足を完全に痛めてしまった。それでも大井町役場までは1時間15分で峠越え休憩もあったのでまずまずのペースで着くことができた。

　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大井町役場
　
　役場前で10分ほど休憩して開成町役場までの道を調べ国道と県道を通らなくても足柄大橋まで行けそうだったので適当に走ったら大橋に出れたが橋は長くこのころから足が痛くなってきた。結局道迷いもあったため開成町役場まで5㎞を45分もかかってしまった。

　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　開成町役場

　役場前でやはり10分ほど休憩してこれからどうするか思案した。時刻は10時半過ぎで小田原市役所まで残り9㎞くらいである。足が痛くてまともに走れる状態ではなくなっていた。しかし、ここでやめると開成町役場は駅から離れているので次回のスタートが面倒になってしまう。残りの9㎞はほとんど平地なのですべて歩いても2時間で行けそうである。そこで歩きもいれてもいいから足が動かなくまで行くことした。幸いこの先の道は小田急線にほぼ沿っているのでいつでもやめれるのも保険になっている。途中何度か駅前の近くを通過した時にやめる気持ちもよぎったがそれを断ち切り約1時間半で小田原市役所に到着することできた。ただここから小田原駅まで1㎞あるがとても走れる状態ではないので10分近くかけてゆっくり歩いた。余力があったら小田原城を見学しようと思っていたが精根尽きたのでそのまま駅から東海道線に乗って帰った。

　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小田原市役所

　今回は距離も約35㎞と長く峠越えもあったのでかなりきついコースだった。体調も良くなくこれでよく走破できたと思っている。ただ、前半は丹沢の山々や富士山を眺めながら走れたので気持ちよく走れたのでよかった。次回は湯河原町までで距離は19㎞くらいと短くでほとんど海を見ながら走れるので楽しみです。終わった後に湯河原梅林を見ようと思っている。
　


　　

2013 1 鎌倉１

　今朝、鎌倉由比ヶ浜から片瀬東浜まで早朝ランニングした。昨日は茅ヶ崎柳島を往復したので本日は鎌倉方面にしたのだった。

　2:05自宅ー手広ー大仏前ー由比ヶ浜ー稲村ケ崎ー七里ヶ浜ー片瀬東浜ー藤沢駅ー4:18自宅

　自宅をいつもよりかなり早い2時過ぎに出た。いつものコースで手広、大仏前と走り由比ヶ浜に出た。さすがに走っている人はいなかった。海岸線沿いをゆっくり走り片瀬東浜から境川沿いのコースで自宅に戻った。2時間ほど夜明け前で車もほとんどいない静かな海を見ながら走れてよかった。だから早朝のランニングはやめられない。

　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　早朝の鎌倉高校前駅

2013 1月 湘南江の島１

　昨日（1/12)に湘南海岸を久しぶりに昼間に江ノ島入口から茅ヶ崎柳島往復で走った。また、その後元旦に断念した江の島神社にも行ってみた。

　9:00片瀬江ノ島駅入口ー鵠沼海岸ーサザンビーチー9:55柳島ーサザンビーチー鵠沼海岸ー10:50片瀬江ノ島駅入口

　10日間の年末年始休み後の最初の一週間の仕事はさすがにきつく疲れも貯まっていたので本年最初の通常時のランニングは最も近場の湘南海岸サイクリングロード往復の15.7㎞+鵠沼海岸～片瀬江ノ島駅入口の（1.8㎞*２）3.6㎞＝19㎞の持続走にした。片瀬江ノ島駅までは自転車で行き駅入口から走り始めた。海岸線に出ると前方に富士山とこれから行く茅ヶ崎方面がはっきり見えた。走り始めは体が堅く茅ヶ崎方面も遠く見えてとても不安になるが2時間を目標に走ることにした。さすがにこの時間はランナーは多く主に茅ヶ崎方面からのランナーが多かった。所々に道路補修の重機が入っていたが走りに支障が出ることはなかった。途中で一人に抜かれただけで順調に走り柳島は55分で折り返した。折り返し後は若干体感的にはスピードアップしたが途中でトイレに寄ってしまい5分近くロスをした。それでもその後は挽回して誰にも抜かれず結局1時間55分で走り切ることができた。トイレ時間を除くと5.8分/㎞でもう少し早く走りたかったがこれが現在の実力と認識している。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（持続走中なのでは写真なし）

　持続走後は江の島弁天橋を歩いて島内の観光をした。時間は11時過ぎなので元旦ほどではないが江ノ島神社への参道は混んでいた。元旦では途中で断念した神社（辺津宮）に参拝した。本日は待ち時間はなかったがそれでも続々参拝者が訪れていた。さすが江ノ島である。今回は一番手前の辺津宮だけでなく奥の中津宮、奥津宮まで歩いた。ここまで来ると観光客は少なかった。1時間ほどゆっくり島内を散策した。久しぶりに江ノ島をよくみれてよかった。普段見ない龍宮大神やヨットハーバーもみて江ノ島の奥の深さを感じることができた。

　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　江ノ島弁天橋からの富士山

　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　江ノ島参道

　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　江ノ島神社辺津宮

　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　江ノ島神社中津宮

　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　江ノ島神社奥津宮

　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　龍宮大神

　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　江ノ島ヨットハーバ　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　




　

2013 1 月例湘南マラソン

　本日、恒例の月例湘南マラソンに参加した。いつものとおり目標は5㎞のAグループ10番以内でタイムは20:00以下である。自宅を少し遅めの7時25分に出た。自転車に乗っていくが体が重いやはり藤沢市一周と1昨日の大磯までのランニングの疲れが残っているのか？
　
　本日は初参加を受け付けているので受付会場は混んでいた。トイレも混んでいてウオーミングアップが不十分のままスタートした。参加者は多く路面も砂で半分以上覆われていてとても走りにくかった。前半はやはり体が堅く適当なペースメーカを見つけて食らいつくように走った。折り返し地点で10分を超えていたのでこれはまずいと思ってペースを上げるがあまりあがらなかった。結局目標に届かずは5㎞のAグループで12番でタイムも20:23だった。去年の1月は4番で19:25だったから大幅に記録ダウンである。先月よりも1分近くタイムは落ちている。ただ去年はレースは元旦でその後に三浦半島縦走をした。本日はその逆パターンだからやはり走り過ぎによる疲れが原因だろう。やはりレースは甘くない！　これを真摯に受け止めて来月は体調万全で臨もうと思った。

　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　会場の様子

　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ファミリーの部のゴール

　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゴール地点からの富士山

　　ところで昨日、朝練習で相州春日神社に行ったら鹿たちが元気にしていた。とても可愛かったので撮ってみた彼らは奈良公園の鹿の子孫のことだ。野生の鹿は丹沢を始め全国的に有害獣として問題になっているがここの鹿は恵まれている。元気に長生きして欲しいものだ。

　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　相州春日神社の鹿

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

神奈川県一周：第一部（藤沢市→大磯町）

　念願の藤沢市一周が終わってから次の目標は神奈川県一周にしようと考えた。しかし、藤沢市と違って北東面は県境がもっと複雑で北西面はすべて山道で熊の生息地も含んでいる。
　実はこれをすでにやっていらっしゃる方
(「放浪　神奈川」さん　http://www.geocities.jp/kk810558/index.html　）がいますが私は山で遭難経験がありとても真似できそうもないので、ならばということで県下33全市町村を回る形の一周にして県境にはこだわらないようにすることにした。
　
その際のルールとして
1. 県外に出ない
2. 役所を必ず通過することでその市町村を訪問したこととする（但し、3つの政令指定市の区役所は除外する）
3. 1回通過した市町村は2回の例外を除いて通過しない。（2回の例外とは横浜市と横須賀市で2回通過しないと環状に神奈川県一周できない）

とした。周る向きは時計回りにした。その理由は間もなく梅の花見の季節で西湘方面に梅林の名所が多いからです。また、遠征費用の関係で月一回のペースで走り2013年年末を完走の目標とした。



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第一部走行図（藤沢市→大磯町）



　7:36藤沢市役所ー8:05辻堂駅ー8:37茅ヶ崎市役所ー9:22寒川町役場ー9:33神川橋ー馬入橋ー10:27平塚市役所ー11:08大磯町役場

　第一回目は藤沢→大磯で距離は約27.6㎞である。まず藤沢市役所前を7時半過ぎにスタートした。東海道線沿いの道を辻堂駅まで走り、線路を潜ってさらに線路沿いを行けるところまで行ってまた線路を渡り返した。こうすることで信号待ちを軽減し距離も短縮できるはずだったが思ったほどペースは上がらず茅ヶ崎市役所までの8.6㎞に1時間かかってしまった。理由は気温が低いのと藤沢市一周の疲れが完全にとれていないことだと思ったのであさっての月例湘南マラソンもあるので無理しないでこのままの楽なペースで走ることにした。


　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　藤沢市役所　

　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茅ヶ崎市役所

　本来ならばここから東海道沿いに直接平塚市をめざすべきだが後で訪問すると大回りになることが予想される寒川町に行くことにした。昨日までなら寒川神社へのお参りに渋滞したであろう県道も今日はとても静かで空いていた。50分ほどで役場前に着くが本庁舎がどれかわからず写真撮影に手間取ってしまった。なんとか撮影して寒川神社への参道を少し走った後に神川橋で相模川を渡った。橋上から見た富士山がとてもきれいだった。そのまま川沿いを国道1号線の馬入橋まで走りそのまま平塚市役所に向かった。市役所は工事中で撮影場所を決めるのにまた迷ってしまった。

　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　寒川町役場

　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　神川橋からの富士山

　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　平塚市役所

　
　既に走り始めてから3時間近く経つが天気はいいのに体は冷え切り調子は上がらないが残り約5㎞で大磯町役場なので歩かない程度にペースを落として走った。その結果なんとかスタートから3時間半くらいで大磯町役場に着くことができた。さらに後5㎞走れば二宮町役場まで行けるが予定通りここで終わりにすることにした。そのあとは歩いてすぐ裏の照ヶ崎海岸に行った。伊豆大島が正面によく見えて美しかった。

　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大磯町役場

　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大磯照ヶ崎海岸

　藤沢市一周からまだ中2日ということで疲れがとれておらず思ったより苦戦した。しかし、常に富士山を見ながら走ることができてまだ正月休みの人が多くて車も少なくて走りやすくてよかった。次回は来月の梅の開花の時期に合わせて　二宮→中井→大井→開成→小田原　と走る予定だ。

　　
　
　　

　


　
　

2013 藤沢市一周ランニング

　本日、藤沢市一周ランニングをした。去年、三浦半島と山手線を一周したことで次は藤沢市だと考えていた。前者より高低差は少ないがかなりの距離がありコースも複雑なので冬場が適切でこの冬休みは比較的に暇で天気もいいのことだったので元旦ではあるが本日走ることにした。

　7:37片瀬江ノ島駅ー7:43腰越海岸ー手広ー大船フラワーセンター前ー関谷ー立石ーいちょう団地ー10:28下和田ー高座渋谷ー玄正橋ー上土棚中ー土棚小学校前ー吉岡ー12:09女坂ー道庵橋ー用田橋ー富士ゼロックス南ー倉見ー13:16小谷小学校入口ー追出橋ー14:01大黒橋ー大辻ー藤沢西高前ー城南１－15:04辻堂駅ー浜竹ー汐見台ー辻堂海岸ー鵠沼海岸ー16:05片瀬江ノ島駅

　藤沢市一周といっても南面の海岸沿いは問題ないが東から西にかけては坂こそないが住宅地で市境は入り組んでいて市境沿いのわかりやすい道は必ずしもあるとはかぎらないのでコース取りは市境を越えてもかまわないが最小限にとどめるようにした。参考地図は昭文社の都市地図藤沢市を元に未掲載箇所はインターネットのジョギングシュミュレータを用いることにして綿密にコース選定をした。予定コースの全長は約60㎞でペースは7.5分/kmで7時間半以内または日没までに完走を目標にした。

　片瀬江ノ島駅を7時半過ぎに出発したが駅周辺は観光客が多くてすぐ先の鎌倉市市境まではまともに走れなかった。龍口寺横から坂道を上がって湘南モノレール沿いの道に出て片瀬山駅前から西鎌倉さらに手広と走った。坂が多かったがまだ序盤なので問題なかった。手広からは柏尾川沿いの道を東海道線の陸橋まで、さらに大船フラワーセンター前から陣屋坂を上り関谷から鉄砲宿へ出た。ここで国道1号線を旧道とバイパスを横断して西部水再生センター前を通って境川サイクリングロードに下った。ここからはいつもの練習コースで平坦な川沿いをいちょう団地前まで走った。団地前を左折して下和田で国道467号線を横断した。ここまでは距離は約21㎞で3時間弱と以外とかかっているが坂が多かった、長丁場なので先を考えてペースを自重し過ぎた、さらにトイレを3回したのでしかたないかと思った。

　
　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　片瀬江ノ島駅

　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　藤沢市ー鎌倉市境

　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大和市ー藤沢市境

　ここから南面の大庭付近までのルートが市境が複雑入り組む最大の難区間で、まず小田急線沿いの道に出て藤沢市北端で左折して小田急線を渡り北西方向に進んで中原街道を目指した。何とかあまり迷わずに思ったとおりの場所に出れた。対面の厚木基地は今日は静かだった。中原街道を南西に進みその後戻るように市道を南東へ進む、どうしてかというと藤沢市が北西に角のように突き出しているのでしかたない。旧県道42号線に達した後は南向きに走りさらに少し西に行ってからまた北西に走るというこの部分は市境斜めの逆コの字になっていた。その後本日3回目の東海道新幹線を渡りさらに北西に進んでまた中原街道に出た。ここまでは約33㎞で4時間半くらいかかり残り27㎞を3時間で走らなければならなくなったがまだコースは入り組んでいてロスタイムも予想され、さらに疲労も出始めてかなり厳しいのでゴール目標を下方修正して日没（4時半）を目標にすることにした。

　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　綾瀬市ー藤沢市境

　
　中原街道を少し南西に下ってから右折して目久尻川沿いに出た。ここからは川沿いの遊歩道を4回目の新幹線横断を経て湘南エコセンターまで走った。エコセンター前から右折左折右折して5回目の新幹線横断さらに新幹線沿いを西に行った後にすぐ6回目の新幹線横断してまた目久尻川沿いに戻った。その後また少し川沿いを走って左折して再び中原街道に出た。最後は迷いながらだったので約39㎞を5時間40分かかった。

　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　寒川町ー藤沢市境

　中原街道をを南下して左折して小出川沿いに出た。この道は去年の秋に彼岸花を見に歩いた道で路面が土で本日はぬかるんでいて走れる状態でなかったので大黒橋まではほとんど歩いた。

　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小出川大黒橋

　大黒橋から大辻を経て湘南ライフタウンの西端沿いを走った。下り傾向の道なのでかなり楽だったさらにほぼ市境の道を通って辻堂駅に出た。ここで残り11㎞と初めて完走がみえてきたが走行時間は7.5時間で目標時間はここで過ぎてしまった。ただ、ここからは平坦な一本道なので迷わずスピードも出せるので快調に走った。

　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　藤沢市ー茅ヶ崎市境

　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　辻堂駅

　汐見台でやっと海岸線沿いのサイクリングロードに出た。そして前方には江の島でゴールが見えてきてとてもうれしかったが足は疲労は限界近くまでなり空腹もひどくなった。ランナーにはどんどん抜かれ惨めになるが8時間半で完走できそうなので歩かないでジョグした。その結果8時間28分で完走できた。

　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　片瀬江ノ島駅　

　今回のトータルのペースは8.5分/kmでフルマラソンなら6時間をかろうじて切れるタイムだ。原因は市境が複雑で地図上で予習をしたとはいえ要所要所で地図で現在地確認が必要になって予想以上に時間がかかったことだと思っている。それがなければ30分以上は短縮できたと思っている。市境の複雑な理由はおそらく大昔の町村合併の結果だと思うのでいつか調べてみたい。しかし、ほとんど平坦とはいえマラニック過去の最長距離を完走できてそれも元旦にできたことを大変よかったと感じている。まだ休みは後5日あり最終日には月例湘南マラソンもあるのでもう長距離は走れないが疲れを完全にとっていつもの目標で走れるように調整したい。

　　　　　　　　　


　　

　　

2013 元旦湘南海岸

　本日、湘南海岸（辻堂海岸）で初日の出でを見てその後藤沢市一周ランニングを終了後は江の島に渡った。藤沢市一周ランニングは別ブログにしたのでその前後をここでは報告してみます。

　初日の出を江の島東浜で見たかったので５時半に起床したが出発が遅れて６時半になってしまった。自転車で飛ばすが途中で江の島東浜が無理だとわかり最短で海岸出れる辻堂海岸に変更した。海岸には多くの人が集まっていた。日の出時刻になるがここからだと江の島大橋が邪魔していてしかも雲もかかっていたので水平線から日の出では見られなかった。ただ、富士山ははっきり見えたのはよかった。


　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　辻堂海岸からの初日の出１

　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　辻堂海岸からの初日の出２

　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　辻堂海岸からの富士山


　その後、片瀬江ノ島駅の駐輪場に自転車を置いて藤沢市一周ランニングを行った。約８時間半後に戻ってきて予定通り江の島神社を初詣しようと江の島弁天橋を渡った。途中で日没の時間になった。初日没は水平線上に太陽が沈む様を見れてとてもよかった。

　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　江の島から見た初日没と富士山

　 時刻は１６時半過ぎだが島内は混んでいて土産物屋は大盛況だった。江の島神社にお参りしようとするが40分待ちのことで列に並ぶが日が暮れて体は冷え始めた。藤沢市一周ランニングの疲れも重なって無理したくなかった10分で撤退することにした。帰る途中の橋では島内に向かう車が渋滞していた。また、歩きの観光客を続々と渡ってきた。彼らのお目当ては江の島灯台からの夜景を楽しむことだろう。私も残りの休みの間で余力があったら行ってみたい。

　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　江の島神社参道

　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　江の島神社入口　　　

　　後は最短コースで自転車で帰宅した。途中で遊行寺に寄るがこちらはとても空いていた。

　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　遊行寺

　　初日の出の見物は失敗したが富士山はよく見れてよかった。また代わりに初日没がよく見れて満足している。来年は東浜からの初日の出をみたい。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　

2013 元旦

　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　新年明けましておめでとうございます


　今年の最大の私の目標は夏休みに上海に行って義父と義兄の家族を接待することですべて中国語で対応しなければならない。だから、余暇はその勉強を中心にしたい！