日課

毎日の散歩、ゆる〜く続けている。昨年、体調を崩して１ヶ月余りお休みしたけど…。流石に早朝の厳しい寒さは堪えるので、今は昼食を終えてからにしている。

1日おきにこの坂を登る。少し負荷をかけるために。

この坂の上に我が家のお墓がある。そこから見た景色。

そしてまた坂を下って帰る。全部で大体40分位。歩数にすると4000歩ほど。10,000歩はいかないけど、毎日歩くのでよしとしている。少しずつでも継続は力がつくらしい。天気が悪くても、散歩の時間は晴れる不思議…⁉️

それプラス、夕食後のテレビ体操。ラジオ体操をしっかりやると筋肉の7割は使うらしい。これも小さな継続です。

たまに休んでもゆるく継続することを心がけたい。

 

 

 

Nous renforçons notre condition physique en marchant et ajoutons un peu de résistance en montant des collines. Nous faisons également des exercices physiques en regardant la télévision. Nous souhaitons continuer à un rythme tranquille, sans forcer, pour maintenir notre routine.