マイブーム

最近のマイブームは相変わらず腹筋（笑）

でも、筋トレだけでは腰周りのタブタブは取れないそうで。
かといって有酸素運動をするのも面倒（笑）
いまさらビリーなんてやる気にならんし。

先日腹筋を痛めてから、腹筋だけではなく、ネットで色々見て
自分で勝手にエクササイズを作りました（笑）

足を上げて屈伸するみたいなの x 20
足上げ x 20
自転車こぎみたいなの x 20
足上げ（ちょっと形かえて） x 20
腹筋 x 40
足をクロスさせて足上げ x 20
横向きで足上げ x 20
足上げ＋上体の動き？ x 20　　　。。。みたいな変なエクササイズ（笑）

痛めた腹筋がまだ痛いので、痛くないものだけチョイス。
これで大体7,8分くらいかな。
始めて1週間ですが、これやると一応汗かきます。腹筋だけよりよさそう。

さて沖縄行くまでにウエストを絞ろうと始めた腹筋ですが、
結局見た目全く変わらず（笑）

予定を延ばして来年春の健康診断まで続けることにします。
こうやってブログに書いておくと出来るかも（＾＾；）

ちなみにここ9年の体重と体脂肪の推移。

春にどうなっているのか、それも楽しみ。