風邪対策を！！

バレーボールの熱も冷めぬまま

大相撲の横綱白鵬（２５）が63連勝で敗れてしまいましたね。とても残念です

その他にもアジア大会で、色々な種目が行われていて

少し寝不足です(夜にしか放映しないのですもの…特に水泳）


昼間まで暖かかったですが、雨が降っていきなり冷え込み

明日の朝は7度だそうです

皆様体調にはくれぐれも気を付けてくださいね


冷えてくると、背中がガチガチになりやすく

肩が凝りやすくなります

そして首が冷えてくると、免疫力も落ちやすく

風邪をひきやすくなるので、首は温めてくださいね


寝るときに、タオルを首に巻いて寝るのも良い方法ですよ

後は湿度の管理ですね

湿度は４０％～６０％が良いそうです

あまり高いと、外に出た時の湿度の差が激しく、逆に乾燥しがちになるので

喉にもお肌にも良くないそうです。


それと、朝起きた時は必ずうがい！！

これは必須です。意外と口呼吸をしていて、口と喉にはバイキンが…

水かお茶か塩水が良いそうです

うがい薬は風邪をひいたときにお勧めです

うがい薬を使うと、逆に自分の恒常性（免疫力）が弱まるそうです


そうそう、妊婦さんと幼児はイソジンは使ってはいけないそうです

影響がでるそうですよ

医者で処方されたうがい薬をお勧めします！！


体調を整えましょうね！！