令和3年10月11日（月）少し長めのお昼寝

4時00分、目を覚ましトイレ、　　　　　　
4時03分、血圧を計り記録する
 　　　　血圧137、60、脈拍、57、体温、36.3、腹囲82.0、
4時05分、体重を計ろうとしたら、電池切れ、
　　　　　電池交換と日付など設定、
4時30分、体重を計り、歩行計にデーターを、
4時33分、歯磨き洗顔、髭と頭を剃る、

4時56分、パソコン、Bi-LINK、体重表に記入、
　　　　 歩数：10110歩、（夕方イオンはスマホから）しっかり歩数：2663歩、しっかり　　　　　歩行時間：22分、消費カロリー：196kcal、歩行距離：4.52Km、
　　　　　脂肪燃焼量：11.2g
4時57分、体重、71.3㎏、筋肉率、29.0％、体脂肪率、25.0％、内脂肪レベル、12、
　　　　 基礎代謝、1598Kcal、BMI、23.8、体年齢、62才

4時58分、Microsoft Excel Onlineの体重表記入、
4時59分、クピオに記入、
5時07分、ナンプレ放題、
6時24分、ナンプレ放題、終わらす、
6時25分、テレビ体操、
6時35分、六仙公園、散歩、
7時05分、家に戻る、
7時10分、お勝手の片付けなど、
7時30分、「おかえりモネ」、朝食、
7時45分、「中井精也の鉄道写真旅」「滋賀　近江鉄道」
7時50分、薬を飲む、
8時00分、「おかえりモネ」
8時15分、あさイチ、
8時45分、母屋へ行く、
8時50分、台所の片付けなど、
8時55分、妻、歯磨き洗顔させる、
9時00分、妻に、いつものトーストを、食べさせる、
9時25分、血圧、体温を計る、
9時30分、薬を飲ます
9時35分、プラごみを出すため、お勝手に行く、　　
9時40分、プラごみを、10リットルの袋に詰め込む、
9時45分、空のペットボトル、45リットルの袋へ、
9時50分、ペットボトルの袋と、一緒に出して来る、
10時00分、米山さんが見える、
　　　　　あたしんち、来月の契約と、風呂場の手すり、
10時25分、外で見送る、（後で2回土曜日の迎時間など、
　　　　　電話をいただく）
10時30分、歩いて、タカハシに行く、
10時45分、婦人２P腰当付き、クルーソックス3つ、
　　　　　スリッポンシューズ、
　　　　　紳士ポロ＆タンク、プリントアロハ、
　　　　　夏素材半そでシャツ2コ、
　　　　　単三乾電池、2個、
　　　　　バターピーナツ、茎めかぶぽん酢風軽
10時50分、レジ、
11時10分、家に戻る、
11時15分、部屋に戻る、飛龍のチャーハンを3つと、
　　　　　業務スーパーの1食焼きそば2つ、
　　　　　もやしと野菜、豚肉、
　　　　　マイフライパンを持って、
11時20分、母屋へ、
11時25分、長男と次男がおりて来て、イオンへ買い物に、
11時45分、焼きそば2人前を作り始める、
11時55分、チャーハンを温める、
　　　　　焼きそばを妻とに食べさせ始める、
12時00分、私も、テレビを見ながら焼きそば、
12時10分、長男、次男が帰ってくる、
　　　　　チャーハンと買ってきたカップヌードル、
　　　　　を持って上がって行った、太るよ!

　　　　　　・・・・・・・・・・
15時00分、寝ていた、目を覚ます、
15時20分、部屋に戻る、
15時23分、ホットメール、
15時28分、「満雅堂便り」
15時36分、ジモティ、
15時42分、Yahoo!メール、
15時50分、母屋へ行く、
15時55分、お風呂を沸かす、
　　　　　（ドクターX ）手すり、業者さんから電話を貰う）
16時00分、妻の着替えと、タオルを用意する、
16時10分、布団を敷いて、雨戸を閉める、
16時45分、（ドクターXが終わる）今日の東京の感染者数、
16時50分、妻を、お風呂に入れる、
17時25分、妻、風呂から出し、頭を乾かす、
17時30分、部屋に戻る、
18時00分、車でマルフジへへ行く、
　　　　　お水を2本もらう、
18時20分、店内歩き回り、舞茸おこわ2コ、
　　　　　鳴門金時芋おこわ、2種のキノコ御重2コ、
　　　　　焼きそば野菜セット2コ、生揚げがんも、
　　　　　国産絹豚カレー用2コ、ロイヤルブレッド、
　　　　　チーズゴールド、パイ饅頭、
18時20分、コジカで支払う、
18時25分、業務スーパーへ行く
　　　　　1食稲庭風うどん、
　　　　　1食きしめん
　　　　　1食うどん
　　　　　1食蕎麦
　　　　　1食焼きそば2コ、
　　　　　ガリガリ君そーだー3コ、
　　　　　ガリガリ君白いサワ3コ、
　　　　　チョコミントノベル４コ、
18時35分、レジ、
18時50分、部屋に戻り、母屋へ行く、
19時00分、次男が夕食を運んでくれる、
　　　　　妻に食べさせてあげる、
19時30分、食器を片付ける、
19時35分、妻に薬を飲ませ、血圧体温を計る、
19時40分、次男が歯磨きさせ、寝かせてくれるって、
19時45分、1万歩、歩いていない、六仙公園に行く
20時05分、1漫歩になったので部屋に戻る、　　
20時30分、ブログを書く、
22時59分、ブログを投稿する、