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昨日 ：17520歩 起床時間 ：8時10分
血圧 ：120 57 脈拍 ：60 体温 ：35.7℃ 体重 ：67.2Kg 曇
夜更かしすると、起きられない、バイクが、走ったり、とまったりしているので、目覚めた。うるさいな、こんな早くから、まだ6時ぐらいの感覚でいた、テレビを点けると8時を過ぎていたのに、ビックリする。
バイクの音は、たぶん、ピザ屋さんが郵便受けに、１軒１軒、ビラを配っていたのであろう。
体温と血圧を計り、下に行き歯磨き洗顔、体重、新聞取り込みといつもの手順。
妻が、出かける前に部屋に戻っている。長男も何時もの様に起きて、9時40分位には、バイクで出かけて行く。
体に、不調が出ると、そこを、かばうため、ほかが痛くなったりする。はっきり言えば、そこら中痛い。がたがたである。
そこでついつい、怠けることを考えるが、怠ける言い訳が思いつかない。
MPプレーヤで音楽を聴いているが、後ろのほうには小説を入れてある。歩くのに、ペースが落ちて、塩梅が悪い。パソコンの電源を入れ、日本の曲用の、外付けハードディスクをUSBにつなぎ。MPプレーヤの小説を削除して、サザンのアルバム3枚分を入れる。
言い訳が考え付かない。仕方なく、古いほうの靴を履いて、鍵を閉めて10時54分家を出る。
11時地蔵橋に着く。毘沙門橋を渡り、10.5Km 以上の標識を探すため右岸を歩くことにする。
共立橋へ出たが、発見できなかった。その先不動橋広場は、未舗装で、歩き辛かったが、舗装されていることに改めて気が付いた。
舗装面が最近ではなさそうなので、昨年ぐらいには舗装されたのであろう。それほど歩いていなかったのだ。
11時35分神宝大橋基準を出発。
12時00分 大圓寺さん先、鳥の観察をしている人たち。
12時05分手塚邸にお参りして、
12時24分、折り返し点の都大橋まで行く。10824歩。
右岸を歩き黒目川を下り、落合川に出て、
いこいの広場の10.0Km に13時28分に着く。
10Kmを約2時間、歩数は13,400歩 今日はあまり早くは歩けなかったので、時間は縮められるであろう。その証拠に、体調の良い時はｋｍを1300歩で歩いている。400歩ほど余計にかかった。
曇空にもかかわらず、日に焼けている、袖のところに日焼けの線が出来ている。
毘沙門橋、こぶし橋、旧河川から中央図書館に行く。予約した サラ・ブライトマンの「タイム・トゥ・セイ・グッバイ」を借りる。
13時44分 護岸の工事をしている。
13時45分地蔵橋に戻る、2万歩歩けた。
来た道で、13時55分家に戻った。丁度妻が帰ってきたところでカギを開けている妻に、玄関で会う。
手や顔を洗い、着ていたものを脱いで、お風呂場に行き、洗面器に水を入れて、痛んでいる、両足を入れて、冷やす。妻に熱いお茶が飲みたいと、言う。お昼何にするか尋ねると「親子」との返事。前の時には150gのごはんが多すぎて感じたので、100gにしておいて、と頼む。計った丼を見せに来て、「100gってこんなものよ」と言う。本ぶりにほんの少しある、という感じ。「それでいいよ」と言う。
できたと言うので、足を拭いて、テレビを見ながら食事をする。100gごはんの親子、具が多かったのか、それでも、途中で満腹感が、起きた。
14時30分東京瓦斯の検診がある、妻も検診で病院へ行くと言っていたが付き合う。
-----------------------------
今年不摂生したせいか、体重が増えた。ダイエットした時も、９９Kgと、１００Kg にぎりぎりのところまで行った。
今回は69.9Kgと70Kgぎりぎりのところまで来ていた。
そこでまたダイエットしなければと、思ったわけだが、これが大変。太るのは簡単であるが、痩せるのは、簡単に出来るわけがない。あわてて、またウォーキングを20000歩にして、完食も出来るだけしないようにしたが、たった100ｇしかやせないと、くじけそうになる。
本来、1日1440Kカロリーの食事にしなければいけないのに、朝と昼は少ないが、間食と、夕食が多くなる。間食をやめるため。
夕方歩くようにもした。19時（7時）に戻って、疲れているので間食をしないうち夕飯になるからだ。
そこで一つあることが起きた。それは、歩いている、途中に、空腹感が起こるのである。空腹感なんて、あまり感じ入ることはなかったので、良い事だと思う、そのまま夕食になると、まずは、野菜サラダを、時間をかけて食べる。昔は100gを気にして食べたが今はあまり量には気を使わない。ドレッシングはかけないで、キムチを混ぜて、キムチ味で食べてしまう。初めは薬だと思って、食べていたが慣れると、食べれるようになった。ごはんは最高で150ｇ、家族と食べるとどうしてもおかずのカロリーを多く取ってしまうが、自分でカロリー計算して食べて良い量を小皿に取っておくと、余分に食べないで済む。
こんな苦労をしても、10日な狩りで１Kｇも痩せない。ダイエットと言うのは、大変な事なのだ。簡単に痩せれれば、もとに戻るのも簡単。
テレビ番組などで、簡単に痩せられると言うのがあるが、数キロ痩せたと言うのは計り方次第で、誤差の範囲なのに、どうしてみんなだまされるのであろうか。
------------------------------
余計な事を書いて置いて、自分への戒めとしよう。
15時部屋に戻る。足にクッションを置いて横になる。テレビを点けておいて、目をつぶる。こんな時テレビの番組は、放送大学みたいな難しいものが良い。その証拠に、16時市役所からの、防犯の放送がある。ニュースで東久留米市のお年寄りが、震災を利用して振り込め詐欺野被害にあったとの、事であったが、振り込め詐欺注意の放送がある。
その音で、覚めた、しかしまだ目はつぶっている。16時10分目を開け、テレビのチャンネルを回した。
寝ていた。
水を飲みに下に降りて行く。妻は検診に出かけてまだ帰っていない。長男のDMM返却DVD、妻が出かけるときポストに入れておくと言っていたのに、持って行っていない。ポストまで行き投函して、六仙公園のほうに回って家に戻る。郵便が来ていた。「イベントの作り方講座」継続編と案内。
17時過ぎ妻が戻ったので、ポスト入れるの、持って行くの、忘れたでしょう、と言うと、「そんなのしらない」と言う、
さっき出かけるから、入れておくと言ったじゃないか、と言うと「そんな事言わない」とケロッと答える。
それってやばいんじゃない、内心不安になる。
19時長男が帰ってくる。
19時40分下に行く、そのままテレビを見ているそして夕食の支度が出来、夕食にする。
20時05分部屋に戻りパソコンの電源を入れる。体重や写真の取り込み、20時10分ブログを書き始める。
21時10分風呂、21時30分風呂から出る。敷布団のカバーを、夏用の物に替える。32分からブログの続き。
22時18分投稿しておく。
早く寝るつもりで23時45分布団に入る。疲れを感じていたので55分にテレビを消した。しかし、眠れない。
結局は2時ぐらいになってしまった。
昨日 ：17520歩 起床時間 ：8時10分
血圧 ：120 57 脈拍 ：60 体温 ：35.7℃ 体重 ：67.2Kg 曇
夜更かしすると、起きられない、バイクが、走ったり、とまったりしているので、目覚めた。うるさいな、こんな早くから、まだ6時ぐらいの感覚でいた、テレビを点けると8時を過ぎていたのに、ビックリする。
バイクの音は、たぶん、ピザ屋さんが郵便受けに、１軒１軒、ビラを配っていたのであろう。
体温と血圧を計り、下に行き歯磨き洗顔、体重、新聞取り込みといつもの手順。
妻が、出かける前に部屋に戻っている。長男も何時もの様に起きて、9時40分位には、バイクで出かけて行く。
体に、不調が出ると、そこを、かばうため、ほかが痛くなったりする。はっきり言えば、そこら中痛い。がたがたである。
そこでついつい、怠けることを考えるが、怠ける言い訳が思いつかない。
MPプレーヤで音楽を聴いているが、後ろのほうには小説を入れてある。歩くのに、ペースが落ちて、塩梅が悪い。パソコンの電源を入れ、日本の曲用の、外付けハードディスクをUSBにつなぎ。MPプレーヤの小説を削除して、サザンのアルバム3枚分を入れる。
言い訳が考え付かない。仕方なく、古いほうの靴を履いて、鍵を閉めて10時54分家を出る。
11時地蔵橋に着く。毘沙門橋を渡り、10.5Km 以上の標識を探すため右岸を歩くことにする。
共立橋へ出たが、発見できなかった。その先不動橋広場は、未舗装で、歩き辛かったが、舗装されていることに改めて気が付いた。
舗装面が最近ではなさそうなので、昨年ぐらいには舗装されたのであろう。それほど歩いていなかったのだ。
11時35分神宝大橋基準を出発。
12時00分 大圓寺さん先、鳥の観察をしている人たち。
12時05分手塚邸にお参りして、
12時24分、折り返し点の都大橋まで行く。10824歩。
右岸を歩き黒目川を下り、落合川に出て、
いこいの広場の10.0Km に13時28分に着く。
10Kmを約2時間、歩数は13,400歩 今日はあまり早くは歩けなかったので、時間は縮められるであろう。その証拠に、体調の良い時はｋｍを1300歩で歩いている。400歩ほど余計にかかった。
曇空にもかかわらず、日に焼けている、袖のところに日焼けの線が出来ている。
毘沙門橋、こぶし橋、旧河川から中央図書館に行く。予約した サラ・ブライトマンの「タイム・トゥ・セイ・グッバイ」を借りる。
13時44分 護岸の工事をしている。
13時45分地蔵橋に戻る、2万歩歩けた。
来た道で、13時55分家に戻った。丁度妻が帰ってきたところでカギを開けている妻に、玄関で会う。
手や顔を洗い、着ていたものを脱いで、お風呂場に行き、洗面器に水を入れて、痛んでいる、両足を入れて、冷やす。妻に熱いお茶が飲みたいと、言う。お昼何にするか尋ねると「親子」との返事。前の時には150gのごはんが多すぎて感じたので、100gにしておいて、と頼む。計った丼を見せに来て、「100gってこんなものよ」と言う。本ぶりにほんの少しある、という感じ。「それでいいよ」と言う。
できたと言うので、足を拭いて、テレビを見ながら食事をする。100gごはんの親子、具が多かったのか、それでも、途中で満腹感が、起きた。
14時30分東京瓦斯の検診がある、妻も検診で病院へ行くと言っていたが付き合う。
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今年不摂生したせいか、体重が増えた。ダイエットした時も、９９Kgと、１００Kg にぎりぎりのところまで行った。
今回は69.9Kgと70Kgぎりぎりのところまで来ていた。
そこでまたダイエットしなければと、思ったわけだが、これが大変。太るのは簡単であるが、痩せるのは、簡単に出来るわけがない。あわてて、またウォーキングを20000歩にして、完食も出来るだけしないようにしたが、たった100ｇしかやせないと、くじけそうになる。
本来、1日1440Kカロリーの食事にしなければいけないのに、朝と昼は少ないが、間食と、夕食が多くなる。間食をやめるため。
夕方歩くようにもした。19時（7時）に戻って、疲れているので間食をしないうち夕飯になるからだ。
そこで一つあることが起きた。それは、歩いている、途中に、空腹感が起こるのである。空腹感なんて、あまり感じ入ることはなかったので、良い事だと思う、そのまま夕食になると、まずは、野菜サラダを、時間をかけて食べる。昔は100gを気にして食べたが今はあまり量には気を使わない。ドレッシングはかけないで、キムチを混ぜて、キムチ味で食べてしまう。初めは薬だと思って、食べていたが慣れると、食べれるようになった。ごはんは最高で150ｇ、家族と食べるとどうしてもおかずのカロリーを多く取ってしまうが、自分でカロリー計算して食べて良い量を小皿に取っておくと、余分に食べないで済む。
こんな苦労をしても、10日な狩りで１Kｇも痩せない。ダイエットと言うのは、大変な事なのだ。簡単に痩せれれば、もとに戻るのも簡単。
テレビ番組などで、簡単に痩せられると言うのがあるが、数キロ痩せたと言うのは計り方次第で、誤差の範囲なのに、どうしてみんなだまされるのであろうか。
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余計な事を書いて置いて、自分への戒めとしよう。
15時部屋に戻る。足にクッションを置いて横になる。テレビを点けておいて、目をつぶる。こんな時テレビの番組は、放送大学みたいな難しいものが良い。その証拠に、16時市役所からの、防犯の放送がある。ニュースで東久留米市のお年寄りが、震災を利用して振り込め詐欺野被害にあったとの、事であったが、振り込め詐欺注意の放送がある。
その音で、覚めた、しかしまだ目はつぶっている。16時10分目を開け、テレビのチャンネルを回した。
寝ていた。
水を飲みに下に降りて行く。妻は検診に出かけてまだ帰っていない。長男のDMM返却DVD、妻が出かけるときポストに入れておくと言っていたのに、持って行っていない。ポストまで行き投函して、六仙公園のほうに回って家に戻る。郵便が来ていた。「イベントの作り方講座」継続編と案内。
17時過ぎ妻が戻ったので、ポスト入れるの、持って行くの、忘れたでしょう、と言うと、「そんなのしらない」と言う、
さっき出かけるから、入れておくと言ったじゃないか、と言うと「そんな事言わない」とケロッと答える。
それってやばいんじゃない、内心不安になる。
19時長男が帰ってくる。
19時40分下に行く、そのままテレビを見ているそして夕食の支度が出来、夕食にする。
20時05分部屋に戻りパソコンの電源を入れる。体重や写真の取り込み、20時10分ブログを書き始める。
21時10分風呂、21時30分風呂から出る。敷布団のカバーを、夏用の物に替える。32分からブログの続き。
22時18分投稿しておく。
早く寝るつもりで23時45分布団に入る。疲れを感じていたので55分にテレビを消した。しかし、眠れない。
結局は2時ぐらいになってしまった。
