朝から時々強雨になりながら断続的な雨。
収まりそうで収まらず、これでは街道練習は全然無理。夕方になって、今日こそは真面目にローラー練した。
持久系・中負荷を主体に、最後にドンと２本もがきを入れる。
・ウォームアップ １５分
・５２Ｘ１９ １００回転 １５分
・５２Ｘ１８ １００回転 ５分
・５２Ｘ１７ １００回転 ３分
・５２Ｘ１６ １００回転 ３分
・５２Ｘ１５ １００回転 １分
・５２Ｘ１４ １００回転 １分
・レスト（流し） ５分
・５２Ｘ１６ 全力もがき ３０秒２本 レスト１分 （Ｍａｘ１４６回転）
・クールダウン １０分
〆て１時間ジャスト。筆者には１時間くらいが丁度いい。今日の最大心拍１８１。
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午後１時半近くになって雲が途切れ気味になってきたので、気になる場所の偵察兼ねて、ちょっとだけ新幹線撮影。
気になるポイントは意表突いて山のテッペンまで小道が整備されてた。木の枝が少し邪魔だが展望はまあまあ。天気のいい日に改めて行ってみよう。
【写真】Ｎ７００系新幹線（岐阜羽島－米原）
Ｎ７００系のフロント部分はつくづく複雑な造形だ。後ろは伊吹山。
