腸脛靭帯炎～その後

川崎国際多摩川マラソンで痛めた右足の腸脛靭帯炎による痛みはこの１週間走ることを休養したことで、全くなし。

先週金曜日（１１／２１）に川本整形外科に行きリハビリの先生に診ていただき太ももの前の部分の筋肉の固さ、腹筋の弱さ、足の指の曲がり方が少ないことによる扁平足状態を指摘され、ストレッチの指導を受けた。

筋肉の固さが膝や腰に掛かる負担を受けやすくなるとのことで、
この固さを柔軟にすることで走ることによる膝や腰に掛かる負担を軽減させようと言うことのようだ。

やはり、ストレッチを怠った事による故障と言うことで、加齢とともにストレッチにかける時間は多くしないといけないのだろう。
今月中は走るのを休みしっかりまた体作りをしたいものです。