２００９ツール・ド・フランス

いよいよ、「２００９ツール・ド・フランス」が今週土曜日７月４日から７月２６日まで２１ステージで行われる。

今年は見所がたくさんあります。

まずは、過去７連覇のランス・アームストロング選手（アスタナ=カザフスタンのチーム）の復活。
そして、１３年ぶりに日本人選手が出場する。
それも２名だ。
新城幸也選手（Ｂボックス・ブイグテレコム=フランスのチーム）と
別府史之選手（スキル・シマノ=オランダのチーム）。

日本人選手と言えば、今中大介選手だが、今中さんは途中リタイアだったので、
是非完走をして欲しいですね～

ランスもどこまで戦えるのか、勿論勝算無くして参戦するはずもないだろう。
楽しみが沢山で今からワクワクしています。

Ｊリーグ第１５節○川崎１－０山形

水曜日のＡＣＬから中３日でのアウエーでの連戦。
上位から離されないためにも下位との試合で取りこぼしたくない。

東京地方は午後から大雨になっているが、
山形は３０℃を超える暑さだという。
午後１時キックオフ。
フロンターレは前半から積極的に攻めるが、
相手ＧＫの好セーブ、クロスバー、コーナーポストにも嫌われ０－０で折返し。
後半は、山形に決定機を何度も作られたが、再三のＧＫ・川島エイジのスーパー・セーブで得点を許さない。
後半４２分、途中出場のＦＷ・チョン・テセのゴールでヒヤヒヤの勝利。
中村ケンゴはコンディション不良で欠場、チームの連戦の疲れもある中で勝ち切れたことに価値がある。

今週水曜日にＧ大阪戦（等々力）。
リベンジに燃えてくるだろうが、返り討ちだ！

日曜日は、首位・鹿島アントラーズ戦。
この連戦で勝ち切れればなあ～

【第１５節暫定　８勝３敗３分　勝ち点：２７　第４位

れもん誕生日

ついにれもん大台？
今日が誕生日です。
ここまではほぼ健康できました。
これから１０年先はどうでしょう？
明日のこともわからない今の時代で１０年先のことなど見当も付きません。
とにかく、お互い健康でなければ楽しくなんてある訳がないので、
まずそこを気遣っていきたいです。

今月から始めた「スロー・ジョギング」で今月は５０ｋｍを突破した。
今日もれもんと朝と午後とに分けて計１０ｋｍを走った。
夕方は誕生日なので鷺沼「弥太郎」で飲んじゃいました。
美味しい酒と肴でもう満足でした。

ACL・ラウンド16○川崎３－２Ｇ大阪

アジア・チャンピオンズリーグ・ラウンド１６は、グループリーグ１位のガンバ大阪とグループリーグ２位に甘んじてしまった川崎フロンターレのＪリーグのチーム同士の対戦になってしまった。
日本からは４チーム出場（鹿島、名古屋、Ｇ大阪、川崎）しているが、この対戦でどちらかのチームが敗退するのだが・・・
それは、「ガンバ大阪」です！

ガンバ大阪とは一昨年「ナビスコ杯決勝」で０－１で悔しい負け。
それ以来、あまり勝てる気がしない。
事実、ガンバ大阪のホーム万博記念競技場ではここ１０年勝っていないんだって～～～

「モバフロ」＝「モバイル・フロンターレ」という携帯電話に試合情報のメールが届くというサービスを申し込んで、ＴＶ中継がなくても得点情報などがメールされる。

前半２６分、ガンバに先制（０－１）されるが、前半３２分ケンゴのゴールで同点（１－１）。
しかし、前半３８分再びリードされ（１－２）前半終了。

ＴＩＰから帰ろうと思った時、メールが入った！
レナチーニョのゴールでまたまた同点（２－２）だ！
帰り道でまたメールが入って、途中交代の黒津クンのゴールで逆転！！！！！（３－２）。
家に帰ってそのまま勝利のメール！

勝っちゃいました～～～

準々決勝進出。

日本からの４チームの内、名古屋グランパスは勝ったが、鹿島アントラーズ延長戦さらにＰＫ戦で負けて敗退。

つまり、名古屋グランパスと川崎フロンターレの２チームが準々決勝進出と言うことになった。

アジアのチャンピオンになって、１２月のクラブ・ワールドカップでバルセロナＦＣ（スペイン・リーグ）と対戦できたらいいのになぁ～

ガンバ大阪とは来週の水曜日にも等々力でリーグ戦で対戦しますよ！

それにしても、良く勝ったな～

音対話duo LIVE

「宮前１０ホールズ」の練習でした。
月２回のペースで相変わらずのメンバーで練習をしています。

サークルのメンバーが企画して、講師の深澤剛先生のライブが行われます。
たまプラーザのお店（パン屋さん？らしい）だそうです。

日時：９月１２日（土）
開場：１９：３０
開演：２０：００（～２２：００）
音楽チャージ：￥１，５００

１０ホールズ・ハーモニカとピアノのデュオ・ライブ。

秋の夜長、こぢんまりした雰囲気で音の対話を楽しみたいです。

スロージョグ

先週金曜日（６／１２）に始めた「スロージョギング」にハマっています。
１ｋｍ約１０分のペース。
時速６ｋｍ。
これは、とても楽で・・・
楽というのは体の負担も、精神的負担も。

時間さえあればいつでも始められる気安さが気に入っています。
元々そういう気易さから始めたつもりが、
速く走ることだったり、距離を多く走ることだったりして・・・
それから足が痛くなったことを良い口実にして、
走ることから避けるようにしていた。
そんな気がする。

『スロー・ジョギング』
速くないけど、多くの距離は走れないけど、
また走ることを続けられそうな気がします。
来年の青梅マラソンを目標にしたいと思っています。

今日も雨が上がった夕方５時頃、３ｋｍ約３０分走りました。
今月は３０ｋｍくらい走っています。

Ｊリーグ第１４節○川崎２－０大分

サッカー日本代表は２０１０Ｗ杯南アフリカ大会の出場権を獲得し、
一ヶ月の中断期間を終えリーグ戦が再開しました。

晴天の等々力競技場。
試合開始が午後３時ということもあり、れもんと自転車で行きました。
早めに行き、等々力緑地を少しスロージョギングして、
「フロンパーク」でシュラスコ、ヒゾリス（ブラジル料理）、チキンケバブ、湘南しらす丼をつまみにビールを飲んで「いざ!キックオフ!」

今日は大分戦。
現在リーグ戦１０連敗中。
中断期間で相当気合いを入れてきているはず。
負けていられない。上位からこぼれないよう勝ち点３をキッチリ取っておきたい。

「川崎市制記念マッチ」ということで、始球式に俳優の市原隼人さん、ハーフタイムでは恒例の「ＹＭＣＡ」。
盛り上がりました～～～

試合の方は、中村憲剛選手、チョン・テセ選手、ジュニーニョ選手がベンチからも外れていた。
でも、レナチーニョの２得点で２－０快勝しました。

これで、４連勝！
上位から離れないようガンバレ！川崎フロンターレ！

水曜日（６／２４）にはＡＣＬ・ラウンド１６（準々決勝）でガンバ大阪戦（アウエー）。
６／２８はモンテディオ山形戦（アウエー）。
７／１は再び、ガンバ大阪戦（ホーム）。
７／５は鹿島アントラーズ戦（ホーム）。

タイトな日程ですが、乗り切って欲しいです。

「ランスとレモン」

『ランス』
ツール・ド・フランス７連覇（１９９９～２００５）のランス・アームストロング。
今年現役に復帰し、６月の「ジロ・デ・イタリア」出場するって言うことは聞いていたんだけど、あまり話題になっていないようだったし・・・
どうしたのかな～？
インターネットで調べてみたら、
「ジロ・デ・イタリア」総合１２位。
コンタドールの所属する「アスタナ」のエースとして出場したにしては、物足りない成績だが、３月に鎖骨骨折でトレーニング不足が影響したのだろう。

『レモン』
ツール・ド・フランス３勝（１９８６，１９８９～１９９０）のグレッグ・レモン。
昨日（６／１３）のＮＨＫ－ＢＳで放映された「ツアー・オブ・ジャパン」（録画）の東京ステージのパレード走行のゲストに、グレッグ・レモンが来ていたのだ！
１９６１年生まれと言うから現在４７歳と言うことのようですが、
随分ふっくらしていて当時の面影が薄れてしまっていたが、久しぶりにレモンの姿を見れて良かった。
我が家のれもんも喜んでいました。

奇しくも昨日同じ日にランスとレモン、２人の近況を知ることができたっていう・・・運命を感じますね～

「スロー・ジョギング」

今週の水曜日（６／１０）にＮＨＫの「ためしてガッテン！」で『脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！』を特集していました。

「速筋」を使わず、持久力の「遅筋」だけで走る。
遅筋だけを使う唯一のポイントは、
歩くくらいのスピードでゆっくり走ること、つまり「スロージョギング」です。

時速４～５キロ以下で走れば遅筋だけで走れるのです。
ウォーキングとスロージョギングの消費エネルギーを比較したところ、なんとスロージョギングの方が１．６倍も多い。
スロージョギングを続けることで、遅筋の能力が向上します。
さらに、筋肉内の毛細血管が増えることもわかりました。
こうしたことから、今まで使われていなかった筋肉が使われるようになり、ラクなまま、より速く、より長く走ることができるようになります。

さらにスロージョギングを続けることで、効率よく糖や脂肪が消費され、結果的に様々な生活習慣病が改善されるのです。
高齢者が軽いジョギングを続けることで、萎縮していた脳の一部が大きくなることが
わかったのです。
大きくなったのは、判断力・決断力に関わる「前帯状皮質」とワーキングメモリ(もの忘れ)に関わる「４６野」です。
ジョギングをすることで、脳の機能が向上する可能性があるというのです。

早速、昨夜（金曜日）から始めました。
実はこの一ヶ月間、右足裏の痛みが取れず、整形外科で診てもらい安静にし塗り薬も塗っていたが改善が見られず、どうしたものかと立ち竦んでいたところでした。

「スロー・ジョギング」＝「歩くくらいの速度でのジョギング」

これは、とても楽で足裏への負担はもちろん膝や腰への負担もかなり少なく、時間が短く感じられてトレーニングという感覚ではないのです。
昨夜２０分、今日３０＋２０＝５０分。
これだけ走れました。

これなら続けられそうで、また走る意欲が沸いてきそうなそんな予感がします。

明朝も雨でなければ「スロー・ジョギング」したいと思います。

つゆ入り

いや～な梅雨になって鬱陶しい事この上ない。
昔は梅雨が明けたら「夏だ～っ！」って楽しみだったけど、
最近は憂鬱です。
夏の暑さは年齢が進むと辛くなるものです。
だから、あまり楽しみではなくなりました。

それで、梅雨もまたあまり好きではなくて、
これからしばらくは我慢の季節になるのです。

かつて夏のクソ暑い時にわざわざトライアスロンなどをしていたなんて、
自分が信じられません。
今では「何それ？」って言うくらい知らんふりしてしまいます。

やっぱり若さって素晴らしかったものなのですね。

関東地方は昨日６月１０日梅雨入りした模様です。