夏休み、突入！！

今日から学校が夏休みに入りました。
これから、８月の終わりまでは練習が減りそうです。
ランチメニューだけになるかもしれませんね。でも、お昼は丁度暑そうだし。。。
とりあえず、富士山が終わってから考えたいと思います。８月も３００Ｋｍはキープしたいです。
今日は、Ｊｒが７時～８時のバスケ朝練にＹさんと行きました。
私は家の事を済ませて、８時に向野へ。
トラックでは、小学生が練習をしていました。
明日は、小学校対抗？の陸上大会があります。ｋ親子さんＪｒ．も出場するようで、頑張れ～！！
外周を格闘兄さんと２周（９分／周）して、丁度ＹさんがＪｒと到着しました。
私はそこで終わり、Ｙさんは外周をスタート。
私はＪｒと公園にバスケにいきました。遊具の所にバスケのリングがあるんですよ。
そこで、４０分くらいＪｒとバスケをやりました。
下手くそな私にＪｒが一生懸命教えてくれる姿を見て、ちょっと感動しました。
そして帰ろうと駐車場へ行くと、ビックリ。。。みっちゃんが準備を整えてスタートする所でした。
かなり暑くなって来ていたので、どうだったかな～。お疲れ様でした。

ランチメニューも、軽く５Ｋｍ（６分／Ｋｍ）をやりました。

富士登山に向けて、その１

そろそろ準備もしないとまずいのですが、特に買う物は無いのかな？

一応、栄養補給に何か持って走ろうと思います。
ウイダーインゼリーでいいのかな？

予定では、前日にまーさんと合流して、まーさん号で市役所駐車場を目指します。
まーさんのお家に、わたしのまる号を止める場所ってありますかね？
１０時には、出発したいと思います。まだ、打合せをしていませんが、やっぱり高速ですかね。
着いたら、明日の健闘を祈って乾杯！！２時には仮眠に入って、５時頃起きて準備運動。
最近歳のせいか、体が起きるのに時間がかかります。

服装は、帽子、結城ＲＣのランパン＆ランシャツ、今までお世話になったアシックスのライトレーサーで行きます。
持ち物は、ウエストバックに、ポリ袋、パワージェル、お金くらいかな。持てたら携帯も。
後、左手にはタオル。。。こんな感じです。

そして肝心の、目標タイムは。。。

　　馬返し：１’０６
　　五合目：２’０７
　　八合目：３’５１
　　山　頂：４’２５
－－－－－－－－－－－－
　　　　　　４’２５

ギリギリの完走タイムです。

初参加で、山も不慣れで図々しい目標ですが、ホントの目標タイムは。。。あくまで目標。

　　馬返し：１’００
　　五合目：２’００
　　八合目：？
　　山　頂：？

とりあえず、五合目までは頑張ってみます。その後は何が待っているかわかりませんので。。。

頑張るぞ～。ぉ～。。。

昨日は結城ＲＣ練習会でした。

土曜日は、雨だったので走りは休養日にして、筋トレをやりました。
昔は、毎日２回やっていたメニューも毎日１回も出来ませんね。。。と言うよりもやる気が出ません。
昨日は夕方に結城ＲＣの練習会があったので、参加しました。
会社に出勤していたので、４時頃に走っていこうと思いましたが、MAYO姉よりパソコンを預かるので車で行きました。
でも、車で行って正解でした。。。走って帰る気力は無かったですね。

到着すると、１５名以上はいたでしょうか？
向野の方もいて、練習旅行は走り足りなかったのかな？
そんな訳で、メニューも色々でした。

１０、０００ｍの４分３０からのビルドアップ組、２００ｍ×１０本、フリー、そして私は、

１０，０００ｍの５分３０からのビルドアップの先導をやりました。
一緒に走るのは、メモリーさん、まーさん、みっちゃんでした。
アップしているのも、同じ気がしてきたので早々とスタートしました。

　　１Km:５’３３
　　２Km:５’３３
　　３Km:５’２５
　　４Km:５’２５
　　５Km:５’２０
　　６Km:５’２０
　　７Km:５’１９
　　８Km:５’３６
　　９Km:５’３２
　１０Km:５’３０
－－－－－－－－－－
　　　 ５４’３７

みんな揃ってゴールです。８Ｋｍからちょっと落ちましたが、頑張りました。
ケイジーさんもいれば良かったのに～、今度やりましょうね。

そして今日は、Ｙさんも走る気満々です。
Ｊｒのバスケが１０時からあるので、８時に大沼に行きました。
久しぶりでした。

４周を２７’５２で回りました。

今週は、ジョグかウオーキングで行きたいと思います。

健康診断でした。

今日は、朝から健康診断がありました。
昨日の１０時から何も食べていないのは、結構辛いです。
でも結局、胃のレントゲン＆バリュウムは飲まなかったので良かったのかもしれませんね。
写真は私のお腹のＣＴ映像です。
会社の人達のやつはみんなカラフルで美味しそうでした。
久しぶりにウエストを測ったら、ビックリするくらい無かったです。
体重もベストより少なかったですね。逆にスタミナが無いかも？
視力が、両方とも１．０を下回ってしまったのでちょっと心配です。
夜空の星でも眺めないとですね。
血圧も９１／５４ってそんなに低かったハズは無いのですが？
心電図は、いつもの如く言われちゃいました。脈拍が４１でした。
尿酸が多いと始めて言われましたが、酒はあまり飲んでいないのにな～？飲むときは多いですけど。

最後に栄養士さんと仲良くなって、メールで相談も聞いてくれるそうなので食生活のアドバイスをもらおうと思います。
特に、富士登山前に体に蓄えておければ良いですよね。

バリュウムを飲まなかったので、トイレの心配も無くなりランチメニューが出来ました。
でも、気のせいかキロ５分がやっとでした。。。血を採ったせいかな？
今日で、２５０Ｋｍ。月間３００Ｋｍは出来そうです。。。って、おい！！

来週の今頃は？

今日からは、軽く走ることに決めて向野へ行きました。
到着すると、Ｍ田さんの車がありますが見あたりません？
トラックにはいないので、外周を走っていれば会えるかな？
今日は、１周を７’３０くらいで行きましょう。

　　　７周：５１’３０（７’２２／周）

良いペースで出来ました。でも、遅くても疲れますね。

走っているときに、ふと思いました。

『来週の今頃は、どの辺まで行けているのだろうか？』

９時過ぎだったので、スタートして２時間経過したあたりですね。
パンフレットに書いてあった内容だと、速ければ五合目通過するくらいでした。
さ～～～、どうなることやら、どきどき、ワクワクです。
みんなと一緒に無事に五合目を通過したいです。

終わって帰るところへ、ロードから帰ってきたＭ田さんに会いました。
ロード２０Ｋｍをやってきたそうです。
練習会は、ヨロシクお願いします。

ランチメニューも、７Ｋｍコースを軽めに（３３’３０）やりました。

来週からは、ウォーキングにしようかな？