富士登山に向けて、その１

そろそろ準備もしないとまずいのですが、特に買う物は無いのかな？

一応、栄養補給に何か持って走ろうと思います。
ウイダーインゼリーでいいのかな？

予定では、前日にまーさんと合流して、まーさん号で市役所駐車場を目指します。
まーさんのお家に、わたしのまる号を止める場所ってありますかね？
１０時には、出発したいと思います。まだ、打合せをしていませんが、やっぱり高速ですかね。
着いたら、明日の健闘を祈って乾杯！！２時には仮眠に入って、５時頃起きて準備運動。
最近歳のせいか、体が起きるのに時間がかかります。

服装は、帽子、結城ＲＣのランパン＆ランシャツ、今までお世話になったアシックスのライトレーサーで行きます。
持ち物は、ウエストバックに、ポリ袋、パワージェル、お金くらいかな。持てたら携帯も。
後、左手にはタオル。。。こんな感じです。

そして肝心の、目標タイムは。。。

　　馬返し：１’０６
　　五合目：２’０７
　　八合目：３’５１
　　山　頂：４’２５
－－－－－－－－－－－－
　　　　　　４’２５

ギリギリの完走タイムです。

初参加で、山も不慣れで図々しい目標ですが、ホントの目標タイムは。。。あくまで目標。

　　馬返し：１’００
　　五合目：２’００
　　八合目：？
　　山　頂：？

とりあえず、五合目までは頑張ってみます。その後は何が待っているかわかりませんので。。。

頑張るぞ～。ぉ～。。。

昨日は結城ＲＣ練習会でした。

土曜日は、雨だったので走りは休養日にして、筋トレをやりました。
昔は、毎日２回やっていたメニューも毎日１回も出来ませんね。。。と言うよりもやる気が出ません。
昨日は夕方に結城ＲＣの練習会があったので、参加しました。
会社に出勤していたので、４時頃に走っていこうと思いましたが、MAYO姉よりパソコンを預かるので車で行きました。
でも、車で行って正解でした。。。走って帰る気力は無かったですね。

到着すると、１５名以上はいたでしょうか？
向野の方もいて、練習旅行は走り足りなかったのかな？
そんな訳で、メニューも色々でした。

１０、０００ｍの４分３０からのビルドアップ組、２００ｍ×１０本、フリー、そして私は、

１０，０００ｍの５分３０からのビルドアップの先導をやりました。
一緒に走るのは、メモリーさん、まーさん、みっちゃんでした。
アップしているのも、同じ気がしてきたので早々とスタートしました。

　　１Km:５’３３
　　２Km:５’３３
　　３Km:５’２５
　　４Km:５’２５
　　５Km:５’２０
　　６Km:５’２０
　　７Km:５’１９
　　８Km:５’３６
　　９Km:５’３２
　１０Km:５’３０
－－－－－－－－－－
　　　 ５４’３７

みんな揃ってゴールです。８Ｋｍからちょっと落ちましたが、頑張りました。
ケイジーさんもいれば良かったのに～、今度やりましょうね。

そして今日は、Ｙさんも走る気満々です。
Ｊｒのバスケが１０時からあるので、８時に大沼に行きました。
久しぶりでした。

４周を２７’５２で回りました。

今週は、ジョグかウオーキングで行きたいと思います。