昨日は結城ＲＣ練習会でした。

土曜日は、雨だったので走りは休養日にして、筋トレをやりました。
昔は、毎日２回やっていたメニューも毎日１回も出来ませんね。。。と言うよりもやる気が出ません。
昨日は夕方に結城ＲＣの練習会があったので、参加しました。
会社に出勤していたので、４時頃に走っていこうと思いましたが、MAYO姉よりパソコンを預かるので車で行きました。
でも、車で行って正解でした。。。走って帰る気力は無かったですね。

到着すると、１５名以上はいたでしょうか？
向野の方もいて、練習旅行は走り足りなかったのかな？
そんな訳で、メニューも色々でした。

１０、０００ｍの４分３０からのビルドアップ組、２００ｍ×１０本、フリー、そして私は、

１０，０００ｍの５分３０からのビルドアップの先導をやりました。
一緒に走るのは、メモリーさん、まーさん、みっちゃんでした。
アップしているのも、同じ気がしてきたので早々とスタートしました。

　　１Km:５’３３
　　２Km:５’３３
　　３Km:５’２５
　　４Km:５’２５
　　５Km:５’２０
　　６Km:５’２０
　　７Km:５’１９
　　８Km:５’３６
　　９Km:５’３２
　１０Km:５’３０
－－－－－－－－－－
　　　 ５４’３７

みんな揃ってゴールです。８Ｋｍからちょっと落ちましたが、頑張りました。
ケイジーさんもいれば良かったのに～、今度やりましょうね。

そして今日は、Ｙさんも走る気満々です。
Ｊｒのバスケが１０時からあるので、８時に大沼に行きました。
久しぶりでした。

４周を２７’５２で回りました。

今週は、ジョグかウオーキングで行きたいと思います。