ニューイヤー朝ラン

もう１月も終わりそうなのですが、今年初の朝ランをやりました。
今日もやる予定では無かったのですが、時間が少しありそうなので向野へ。。。

９時に到着して、速攻トラックに行きました。
９時４５分には出たいので、４０分は出来そうです。
『キロ４分で、１０Ｋｍは走れるけどな～。』と思いましたが、今日は軽く行きましょう。

いざ、スタート。。。

　　　　 　1'40　 1'40
　　　　 　1'40　 3'21
　　　　 　1'37　 4'58
　　　　 　1'35　 6'33
　２Ｋｍ　1'34　 8'08
－－－－－－－－－－－－－
　　　　 　1'34　 9'42
　　　　 　1'32　 11'14
　　　　 　1'33　 12'48
　　　　 　1'35　 14'23
　４Ｋｍ　1'33　 15'57
－－－－－－－－－－－－－
　　　　 　1'34　 17'31
　　　　 　1'33　 19'04
　　　　 　1'34　 20'39
　　　　 　1'36　 22'16
　６Ｋｍ　1'35　 23'52
－－－－－－－－－－－－－
　　　　 　1'35　 25'26
　　　　 　1'30　 26'57
　　　　 　1'33　 28'31
　　　　　 1'32　 30'04
　８Ｋｍ　1'34　 31'38
－－－－－－－－－－－－－
　　　　 　1'34　 33'13
　　　 　　1'35　 34'48
　　 　　　1'34　 36'23
　　　 　　1'35　 37'58
１０Ｋｍ　1'29　 39'28
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２Ｋｍ通過で、キロ４分で行く事に決めちゃいました。
やっぱり、朝ランは気持ちが良いですね～。

そして、本日のランチは。。。

　　　行き：１９’３１
　　　帰り：１９’１４
　　　－－－－－－－－－
　　　　　　３８’４５

今日のランチメニューで、今月はロード：２００Ｋｍになりました。
目標の３００Ｋｍは、ちょっときつそうです。