ニューイヤーランチメニュー

今年最初のランチメニューをやりました。
ちょっと寝不足ですが、走れる時に走らないと。。。
朝ランもサボりっぱなしだし。。。

今日は、天気は最高ですが、、、
風は結構ありますね～。ＧＯＡチンさんは、屋根の上で大丈夫ですかね？えっ、いつも乗ってないって。

１２時のチャイムで速攻着替えて、いざスタート。。。

　　　行き：１８’２７
　　　帰り：２０’０７
　　　－－－－－－－－－
　　　　　　３８’３４

行きは調子が良かったのですが、帰りがボロボロでした。
最悪でも、３８’３０を切らないと、キロ４分にならないので駄目ですね。

週末（たぶん土曜日）は、３０Ｋｍ走（４’１２／Ｋｍ）を予定しています。