イライラを解消する❗

体調がなんとなく悪い、どこが悪いのかわからないけど疲れがとれない。イライラして眠れない。

こんなときは自律神経が乱れているかもしれません。


自律神経とは、交感神経と副交感神経の二つがあり、

交感神経は、働くモード

副交感神経は、休みモード


バランスよく整っていることが重要です。


ところが、日常生活のストレスや温度の差が大きい環境等で自律神経のバランスがくずれます。


脳は外からの刺激によって喜怒哀楽の感情に応じ、視床下部が佐用します。この視床下部が自律神経をつかさどるところで、からだの隅々まで「働け」とか、「休め」とかの情報を送ります。


最近はどうも働くモード交感神経が高く優位になっていて、お休みモード副交感神経が低くなっている方が増えています。

ピリピリ、イライラするばかり！


または、交感神経、副交感神経のどちらも低い方は、やる気がおこらない、なんとなくぐったりしている！覇気がない！


では、交感神経、副交感神経のバランスを整えるにはどうすれば良いでしょうか❗


「呼吸」


ヨガやピラティスは呼吸を大切にしています。

ピラティスでは、吸うよりも吐くのを長くすることがあります‼

深い呼吸をしてみましょう。


最近注目の、マインドフルネス、呼吸に集中してわいてくる雑念を受け止める。短い時間でも効果があるようです。


「音楽」

なんとなく懐かしいと感じる音楽、しみじみと感じる音楽が向いています。


「香り」

リラックスできるアロマの香りで癒されましょう。

ラベンダーやイランイラン、カモミールがおすすめです。


ハーブティーを味わうのも良いかもしれません。


生活習慣を見直して自律神経を整えましょう。


千葉市花見川区幕張本郷

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