雨
目標体重+1.6kg 目標体脂肪率+0.5%
朝 なし
昼 玉子納豆、明太子、ごはん
夕 ぼてじゅうにて 豚玉(トッピング いか、青ねぎ)、サラダ、一品
酒 生ビール
夕２ 鉄火巻き 酒 日本酒×おちょこ１杯
夜 ヒレカツ、チーズ、サラダ
酒 赤の泡×３／５本
目標体重+1.6kg 目標体脂肪率+0.5%
朝 なし
昼 玉子納豆、明太子、ごはん
夕 ぼてじゅうにて 豚玉(トッピング いか、青ねぎ)、サラダ、一品
酒 生ビール
夕２ 鉄火巻き 酒 日本酒×おちょこ１杯
夜 ヒレカツ、チーズ、サラダ
酒 赤の泡×３／５本
