晴れ
目標体重+2.8kg 目標体脂肪率-0.5%
朝 いくらと竹輪のパスタ
昼 まかない(雑煮、揚げ餃子、豚汁、キムチチゲ、チャーハン)
夜 手羽先から揚げ5人前、野菜チップス、ホイコーロー、素鶏、蒸鶏、枝豆と胡瓜の和え物
酒 ビール350ml×3
目標体重+2.8kg 目標体脂肪率-0.5%
朝 いくらと竹輪のパスタ
昼 まかない(雑煮、揚げ餃子、豚汁、キムチチゲ、チャーハン)
夜 手羽先から揚げ5人前、野菜チップス、ホイコーロー、素鶏、蒸鶏、枝豆と胡瓜の和え物
酒 ビール350ml×3
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