くもり
目標体重+3.6kg 目標体脂肪率-0.4%
朝 玄米メープルブラン、ヨーグルト
おやつ パンナコッタ
昼 まかない(炒め物2種、カレー焼きうどん、大根サラダ、ごはん、スープ)
夕 つまみぐい(カレー焼きうどん)
夜 なし
おやつ チップスター、ハーゲンダッツ クリスピーサンド 練乳苺
休肝日
目標体重+3.6kg 目標体脂肪率-0.4%
朝 玄米メープルブラン、ヨーグルト
おやつ パンナコッタ
昼 まかない(炒め物2種、カレー焼きうどん、大根サラダ、ごはん、スープ)
夕 つまみぐい(カレー焼きうどん)
夜 なし
おやつ チップスター、ハーゲンダッツ クリスピーサンド 練乳苺
休肝日
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