くもり
目標体重+5.8kg 目標体脂肪率+2.8%
朝 御飯、味噌汁、鰯の梅紫蘇巻き揚げ、ポテトサラダ、おくらと山芋のサラダ
昼 豚角煮、白菜と豚肉の餡かけ、ブロッコリーとベーコンの炒め、御飯、味噌汁
夜 山東にて 水餃子、つぶ貝とアスパラの炒め、羊と葱の炒め
目標体重+5.8kg 目標体脂肪率+2.8%
朝 御飯、味噌汁、鰯の梅紫蘇巻き揚げ、ポテトサラダ、おくらと山芋のサラダ
昼 豚角煮、白菜と豚肉の餡かけ、ブロッコリーとベーコンの炒め、御飯、味噌汁
夜 山東にて 水餃子、つぶ貝とアスパラの炒め、羊と葱の炒め
