金曜日に蚊取り線香さん、Ｏさん、私の３人でハセツネ逆走シングルの練習にいきました。
結果として、今年もまた足を引っ張ってしまったナァ～と、申し訳ない。
理由は、２３時スタートで１８～１９時間の夜間を含む長丁場、台風の影響で終日雨の中、
寝不足続きのコンディションで望んだ結果でした。
蚊取り線香さんから、足の置き方がスタートからおかしかったから、体調わるいんじゃない？
のご指摘で多少救われたけど、歩きながら半分寝ていたり、私独りだけミスコースしたりと
撃沈状態。
昨年のおんたけＵに続き、後半は謎の幻聴（ストリートファイターⅡの効果音）が、
胸のサブパックから鳴り響いてました（爆）
ともあれ、雨の中で１３時間／５２Ｋの行動は経験なかったので、気づいたことをメモ。
＊レインウェアについて
昨年のＣＣＣの際に友人から餞別にもらい防水効果がなくなってて酷い目にあった
ゴーライトのVIRGA JACKET。防水を復活させて終日使用。
結果として、防水力はよかったものの、暑さや汗のこもりはあり、フードやチャックを
あけて調整。そこから雨が入りましたが、十分対応できた。
汗冷え対策で、
ファイントラックのフラッドラッシュをインナーに実装。
肌に雨の濡れや冷たさを感じなかったことし効を制したと思う。
フラッドラッシュは購入して、フレディマーキュリーのようなウスウスなスケベ素材で
ドライの状態ではあまり効果を実感してませんでしたが、雨や高湿度の状態で
初めて心強いと感じました、さすが、メイドｉｎジャパン。
＊シューズについて
今シーズン用に購入した
テクニカのディアブロＭＡＸを雨と長距離に実装。
ウェットの状態でのシューズに関する感想ですが、
・ウェットの状態でもトレイルのグリップ力はよい
・ロードでの相性は悪い。特にタイル状の道では滑った。となると、一枚岩状の
ツルツルしている面では同じではないだろうか（スパイクの形状）
・サロモンの
ＸＴ－ＷＩＮＧに比べると、水の抜けが悪い
・滑らないように力を入れていて筋肉痛や膝に来ているが、長距離を歩いたこと
からのダメージは少なくなったような気がする。※スーパーフィート緑併用
でした。
悪い点は、水の抜けがどうもいまいち。
スマートウールの靴下を履いただけの濡れ対策だったのでなんともいえませんが、
水溜りをバチャバチャ歩いたわけではないのに、足の指がふやけてマメができました。
インソールをスーパーフィート（ミドリ）に新調したせいかも？
前から使っているモントレイルの熱成型インソールで足に合わせたへこみに成型された
ところがマメなったので、これはなんとも言えないです。
それと一枚岩などの滑りやすい面には弱いです（スパイク構造上）
ロード帯を含むレースというよりトレイル率が高いレース、ドライな天気での相性がいいと思います。
自分のレース経験から、キタタン＝ＸＴ－ＷＩＮＧ、ハセツネ・信越五岳＝ディアブロＭＡＸ
と選択だな。
逆に、おんたけスカイレースなど岩が大きく一枚岩状もあるので不向きか。
クッション性を活かすなら、おんたけウルトラに使いたいですが、ソールの減りは早そうです。
あと、靴下については、撥水か防水の靴下をもっていてもよいかなぁと。
サポートはテーピングでもするわけだし。
＊防寒対策
気温は１０～１５度くらいでしょうか。３時くらいに下がった感もあるけど、
上着は、フラッドラッシュノースリーブ＋アンダーアーマー長袖＋ハセツネ完走Ｔで終日行動。
アームウォーマーを併用し、上げ下げで調整。
レインウェアも終日きていたため、歩いているときは暑いくらいでした。
汗もかなりかいても思ったより不快感がなかったのは、やはりフラッドラッシュのおかげ？
下は、水泳用のサポーターパンツ／ｃｗ－ｘロング／パタのトレランショーツで、寒くなかったです。
＊ライト
いままでPETZLのミオＸＰベルト（通常最大で８５ルーイン）でしたが、
今回はＵＴＭＦ用に年末セール（笑）で購入しておいた、
ジェントスデルタピーク
（１６０ルーイン）を使用。
ミオに比べて、照射角度が狭いですが、雨粒の反射が少ないような。
小雨＆霧雨だったのでなんともいえませんが、明るさが強いため？照射角が狭いため？
＊水について
今回の練習は３Ｌ以上の水を必ず持つことが身内レギュレーションの条件。
持参したのは、水２Ｌ、スポーツドリンク７５０ｍｌ、コーヒー１８０×２本。
御岳山で７５０ｍｌを補給したので、結果として水１．５Ｌ程度残りました。
※逆走の第一関門終了時に
雨もありましが、もっと小まめに水をとったほうがよかったか。
この時期は天候で水の消費量も変りやすいです、去年は３Lでも足りなかったし。
また、ハセツネコースは、鍋割山～御岳山までコース上は、エスぺープしないと
給水できないため注意が必要だと思います。
＊眠気対策
あたしはコーヒーが大好きで朝食はコーヒー＆豆乳なんですが、１０時間程度行動し、
汗でカフェインが抜けた状態でコーヒーを入れると、目が覚めます＆ハイテンションになり
行動力も上がります。
月夜見でコーヒーを飲んだところ、三頭山くらいから効果を発揮し、１０Ｋ程度持続しました。
短時間ですがパワーアップできるので、テルモス等にいれてレースに持ち込みたいです。
そういえば、ＣＣＣのときはエイドでインスタントコーヒーが飲めたな。
国内の夜間走行レースでも準備してくれるとうれしいのに。
最後は、ハセツネ第一関門で終了となりました。
終日先頭で引っ張っていただたＯさん、ありがとうございます！スパルタスロンがんばってください！
帰りにtwitterで
あおさんから、
我々シロートはコンディショニングが全てのところとご指摘をうけましたが、
まったくその通り（苦笑）
次の練習会＆大会は万全で望みたいです。
