ハセツネ３０Ｋ大会概要（ハセツネ公式）
先の記事は、かなりノー天気な書き方だったので、あらためてまとめを。
最終的に、参加者１，２３９名、完走者数１，１６４名、リタイア７５名、
完走率９３．９％の仲で、４００番台前半と、思ったより順位は伸びてた
というのが正直な気持ち。
昨年や青梅の結果から、真ん中から少し下というのが定位置だったのですが、
他の参加者の完走や書き込みを読むと、本戦１５時間台でも５時間前後で完走
という方も多く、ハセツネ３０Ｋが完走できたからと言って、
本戦もすんなりいくとは思えないです。
去年初参加の本戦は、２１時間台でなんとか完走。
本戦では、今回以上に連なる前半の渋滞、その後大半を占める夜間走行、
夜明けからもし足が残っているならいくらでも巻けるとして、
そこまで足が残っているかは・・・あたしにはわかりません。
だけど、本戦以上にレースやレース後が楽しかったのは、こちらの大会でした。
楽しめるだけの、体力が残っていたというのが正解か（苦）
装備ですが、「積みすぎた」というのが正直な感想。
パワージェル（梅）×２
カーボショッツ（ワイルドビーン）×４
ＮＩ小分けタイプ ×２
アミノバイタル小分けタイプ ×１
スポーツミネラル ×２
アミノバリューゼリー ×１
ここでジェミ × ２
ミニ羊羹 ×１
ハイドレーション ２Ｌ（リプニッシュを２倍に薄めて使用）
ＰＥＴ５００ｍｌ 水 ※予備タンク、ハイドレーション破損対策
塩飴 × ３個
レモン原液 ×１ ※レモン型のやつ
結果として、
アミノバリューゼリー、カーボナッシュ×３、ミニ羊羹、カーザックナッシュ×３
、レモン原液は摂取せず。
ハイドレーションも１Ｌ近く残り、５００ＭＬＰＥＴも開封せずという状態。
１．８Ｋ近く背負ったママという～後日、腰がイタイわけだ。
途中でエイドステーションがないにしても、自然給水とハイド破損時には、
詰め替えを考えると、ハイドレーション１．５Ｌ、ＰＥＴ５００ｍｌの装備で望み、
食事系はジェルのみでよかったような。
考えたら、青梅もジェルのみだったし。
ムサシのリプニッシュは、騙されたと思って使ったのですが、書いてあることは
ウソじゃないと思うほど、効果を感じてます。次の日の疲れ残りが違う。
だけど、２倍薄めはやはり÷２な感じが。
ちなみに装備ですが、
ザック：リアクター
防寒＆雨具：モンテンライトスピードジャケット
サポートタイツ：ＣＷ－Ｘ（膝下まで）
インナーウェア：アシックス／インナーマッスル
ウェア：サイクリングジャケット※高円寺の古着屋で購入
パンツ：パタゴニア
シューズ：バスク／マーキュリー
靴下：ユニクロのアーチーサポートがあるやつ
サポーター：レモテープ（膝／ふくらはぎ）／足首カンタン
マーキュリーは３年前のモデルを補修しつつ使ってますが、そろそろ重さが。
ガレ場が続くレースではいいんだけど、やわらかい山用に軽いやつがほしいとこ。
モントレイルのストリークかマウンテンマゾヒストあたり欲しいです。
パンツは、ゴミ入れとしてポケットをつかうので、ゴミを落とさないように、
深めのつくりになってるパタゴニアのレース用でないやつを使用。
アシックスのインナーマッスル重ねは、ザックと姿勢の悪さからの肩こり対策。
多少暑いですが、レース後半を足だけでなく、肩痛と闘うよりマシ。
ユニクロの靴下は、なめたモノじゃないです。
ＲＬタイプ、指割れなし、足袋型、五本指の３タイプ、
足首までと、少し長めの２タイプあって、コスト感もよし。
レース自体の組立ですが、試走で、スタート～ロード～登山道に入る部分は、
絶対渋滞必須と考えて、早めにスタートは３０分前にならんで位置取りして、
スタートダッシュ。
ダッシュ失敗でしたが、位置取りと、タイムロスでも流れについていけたので、
渋滞は５分程度で済ませました。
入山峠～和田峠の下り⇒のぼりの舗装道路地帯は、どちらもとーっても長いので、
下りは走り（気持ちいいし）、のぼりは歩くと割り切った作戦。
下りで膝にきたダメージを舗装のぼりの緩やかさなら歩けばリカバーという
寸法でしたが、ここで足を使ったので、後半キタような。
和田から醍醐丸～イッポチ山までは、のぼりくだりと楽しいランでしたが、
イッポチ～入山峠までのアップダウン連続で撃沈。
下りで木に激突寸前の棒足状態に。
下りも危ないので歩き、登りもなんとか足を上げてというペースで今熊神社まで。
ちょうど、中盤グループ状態で走っていた方（アートのチーム所属とのこと、
ありがとうございます！）に「頑張って！」って声を掛けられたのが、
今熊神社境内。
ぶっちゃけ、ヨレヨレの上、ふくらはぎがパンパンでした。
そこで、少々休み、足のストレッチで足をたてなおし、スイッチが入って、
ゴールまでいっきに転がり降りた感じです。
最後のゴール前、お墓先のちょい登り＆水気タップリなトレイルにはやられましたが。
やはり課題は、膝と足の再強化。
昨年、ニセピークが続く最終登りで撃沈。
足が残るどころか痛みで、下りをなんとか時間内に歩ききってゴールした
次の北丹沢（７月）は、「走り抜く」をリベンジ目標にがんばります。
先の記事は、かなりノー天気な書き方だったので、あらためてまとめを。
最終的に、参加者１，２３９名、完走者数１，１６４名、リタイア７５名、
完走率９３．９％の仲で、４００番台前半と、思ったより順位は伸びてた
というのが正直な気持ち。
昨年や青梅の結果から、真ん中から少し下というのが定位置だったのですが、
他の参加者の完走や書き込みを読むと、本戦１５時間台でも５時間前後で完走
という方も多く、ハセツネ３０Ｋが完走できたからと言って、
本戦もすんなりいくとは思えないです。
去年初参加の本戦は、２１時間台でなんとか完走。
本戦では、今回以上に連なる前半の渋滞、その後大半を占める夜間走行、
夜明けからもし足が残っているならいくらでも巻けるとして、
そこまで足が残っているかは・・・あたしにはわかりません。
だけど、本戦以上にレースやレース後が楽しかったのは、こちらの大会でした。
楽しめるだけの、体力が残っていたというのが正解か（苦）
装備ですが、「積みすぎた」というのが正直な感想。
パワージェル（梅）×２
カーボショッツ（ワイルドビーン）×４
ＮＩ小分けタイプ ×２
アミノバイタル小分けタイプ ×１
スポーツミネラル ×２
アミノバリューゼリー ×１
ここでジェミ × ２
ミニ羊羹 ×１
ハイドレーション ２Ｌ（リプニッシュを２倍に薄めて使用）
ＰＥＴ５００ｍｌ 水 ※予備タンク、ハイドレーション破損対策
塩飴 × ３個
レモン原液 ×１ ※レモン型のやつ
結果として、
アミノバリューゼリー、カーボナッシュ×３、ミニ羊羹、カーザックナッシュ×３
、レモン原液は摂取せず。
ハイドレーションも１Ｌ近く残り、５００ＭＬＰＥＴも開封せずという状態。
１．８Ｋ近く背負ったママという～後日、腰がイタイわけだ。
途中でエイドステーションがないにしても、自然給水とハイド破損時には、
詰め替えを考えると、ハイドレーション１．５Ｌ、ＰＥＴ５００ｍｌの装備で望み、
食事系はジェルのみでよかったような。
考えたら、青梅もジェルのみだったし。
ムサシのリプニッシュは、騙されたと思って使ったのですが、書いてあることは
ウソじゃないと思うほど、効果を感じてます。次の日の疲れ残りが違う。
だけど、２倍薄めはやはり÷２な感じが。
ちなみに装備ですが、
ザック：リアクター
防寒＆雨具：モンテンライトスピードジャケット
サポートタイツ：ＣＷ－Ｘ（膝下まで）
インナーウェア：アシックス／インナーマッスル
ウェア：サイクリングジャケット※高円寺の古着屋で購入
パンツ：パタゴニア
シューズ：バスク／マーキュリー
靴下：ユニクロのアーチーサポートがあるやつ
サポーター：レモテープ（膝／ふくらはぎ）／足首カンタン
マーキュリーは３年前のモデルを補修しつつ使ってますが、そろそろ重さが。
ガレ場が続くレースではいいんだけど、やわらかい山用に軽いやつがほしいとこ。
モントレイルのストリークかマウンテンマゾヒストあたり欲しいです。
パンツは、ゴミ入れとしてポケットをつかうので、ゴミを落とさないように、
深めのつくりになってるパタゴニアのレース用でないやつを使用。
アシックスのインナーマッスル重ねは、ザックと姿勢の悪さからの肩こり対策。
多少暑いですが、レース後半を足だけでなく、肩痛と闘うよりマシ。
ユニクロの靴下は、なめたモノじゃないです。
ＲＬタイプ、指割れなし、足袋型、五本指の３タイプ、
足首までと、少し長めの２タイプあって、コスト感もよし。
レース自体の組立ですが、試走で、スタート～ロード～登山道に入る部分は、
絶対渋滞必須と考えて、早めにスタートは３０分前にならんで位置取りして、
スタートダッシュ。
ダッシュ失敗でしたが、位置取りと、タイムロスでも流れについていけたので、
渋滞は５分程度で済ませました。
入山峠～和田峠の下り⇒のぼりの舗装道路地帯は、どちらもとーっても長いので、
下りは走り（気持ちいいし）、のぼりは歩くと割り切った作戦。
下りで膝にきたダメージを舗装のぼりの緩やかさなら歩けばリカバーという
寸法でしたが、ここで足を使ったので、後半キタような。
和田から醍醐丸～イッポチ山までは、のぼりくだりと楽しいランでしたが、
イッポチ～入山峠までのアップダウン連続で撃沈。
下りで木に激突寸前の棒足状態に。
下りも危ないので歩き、登りもなんとか足を上げてというペースで今熊神社まで。
ちょうど、中盤グループ状態で走っていた方（アートのチーム所属とのこと、
ありがとうございます！）に「頑張って！」って声を掛けられたのが、
今熊神社境内。
ぶっちゃけ、ヨレヨレの上、ふくらはぎがパンパンでした。
そこで、少々休み、足のストレッチで足をたてなおし、スイッチが入って、
ゴールまでいっきに転がり降りた感じです。
最後のゴール前、お墓先のちょい登り＆水気タップリなトレイルにはやられましたが。
やはり課題は、膝と足の再強化。
昨年、ニセピークが続く最終登りで撃沈。
足が残るどころか痛みで、下りをなんとか時間内に歩ききってゴールした
次の北丹沢（７月）は、「走り抜く」をリベンジ目標にがんばります。
