東の空は茜色 45日前

05:24起床
まだ暗い。星も月も見えている。

昨日はストレッチをやった後10時頃家を出た。40分タイマーをかけて走った。途中信号待ちなどもあったが4.80kmを40分03秒だった。スーパーに寄りお昼のお弁当と夕食材料を調達して娘の家に向かった。3号の予防接種で娘が出かけた後、娘の家の掃除などをやっていた。良く働くババだ。夕方保育園から戻った1号2号とタッチして娘の家を出たのは5時少し前だった。風は冷たく手がかじかむような寒さだった。帰りもタイマーをかけて今度は歩いたが信号待ちばかりではなく走るよりも時間がかかる。日が沈んだ暗い道を歩いたせいもあるが4.26kmを40分05秒だった。こんな写真が撮れた。
日は沈んで歩く道は暗い。
家に辿り着いたのは6時少し前だったがスーパーで買った真鯖で鯖の味噌煮を作った。いつも見ているレシピのサイト「白ごはん.com」では味噌煮にするのは真鯖がお勧めだと書かれている。素人には真鯖もゴマ鯖も見分けがつかないが骨つきの真鯖が出ていたので買った。骨つきの方が味が出るらしい。
質素な食事だが元気が1番だね。

今日のトレーニングメニューは昨日と同じ「休養or軽いJOG」がんばれ私。