運動記録 2021年4月 2年と4ケ月目

2021年

4月の運動記録　階段1回で高さ3m往復、ダンベル1回・2個で16㌔

 

 

29日　階段昇降　　233回　【3117】、ダンベル　164回　【3112】、腹筋　41回　【779】

28日　階段昇降　　244回　【2884】、ダンベル　164回　【2948】、腹筋　41回　【738】

27日　階段昇降　　235回　【2640】

26日　階段昇降　　215回　【2405】、ダンベル　164回　【2784】、腹筋　41回　【697】

25日　カウントダウン　残り　1590回

24日　階段昇降　　140回　【2190】、ダンベル　164回　【2620】、腹筋　41回　【656】

23日　ウォーキング　5106歩　【101320歩】

22日　階段昇降　　120回　【2050】、ダンベル　164回　【2456】、腹筋　41回　【615】

21日　階段昇降　　  60回　【1930】、ウォーキング　5563歩　【96214歩】

20日　階段昇降　　180回　【1870】、ダンベル　164回　【2300】、腹筋　41回　【574】

19日　ウォーキング　34534歩　【90651歩】

18日　階段昇降　　180回　【1690】、ダンベル　164回　【2136】、腹筋　41回　【533】

17日　階段昇降　　180回　【1510】、ダンベル　164回　【1972】、腹筋　41回　【492】

16日　階段昇降　      60回　【1330】、ウォーキング　9690歩　【56117歩】

15日　階段昇降　　  60回　【1270】

14日　階段昇降　　160回　【1210】、ダンベル　164回　【1814】、腹筋　41回　【451】

13日　階段昇降　　140回　【1050】、ダンベル　164回　【1650】、腹筋　41回　【410】

12日　階段昇降　    80回　【910】、ウォーキング　4684歩　【46427歩】

11日　階段昇降　    80回　【830】、ダンベル　164回　【1486】、腹筋　41回　【369】

10日　階段昇降　  120回　【750】、ダンベル　164回　【1322】、腹筋　41回　【328】

9日　階段昇降　　120回　【630】、ダンベル　164回　【1158】、腹筋　41回　【287】

8日　ウォーキング　32743歩　【41743歩】

7日　階段昇降　　120回　【510】、ダンベル　164回　【994】、腹筋　41回　【246】

6日　階段昇降　　120回　【390】、ダンベル　164回　【830】、腹筋　41回　【205】

5日　階段昇降　　90回　【270】、ダンベル　164回　【666】、腹筋　41回　【164】

4日　階段昇降　　60回　【180】、ダンベル　164回　【492】、腹筋　41回　【123】

3日　階段昇降　　60回　【120】、ダンベル　164回　【328】、腹筋　41回　【82】

2日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウォーキング　9200歩

1日　階段昇降　　60回　【】、ダンベル　164回　【】、腹筋　41回　【】、ウォーキング　歩　【】

 

3月の運動記録　階段1回で高さ3m往復、ダンベル1回・2個で16㌔

　　　　　階段昇降　1640回　4920m、ダンベル　3420　54.7トン、腹筋　920、ウォーキング　36606歩　20㎞

　　　　　　⇒　

2月の運動記録　階段1回で高さ3m往復、ダンベル1回・2個で16㌔

階段昇降   【2520】7560㍍、ダンベル 【4212】67トン、腹筋  【1053】ウォーキング　9300歩　５㎞

　　　　　　⇒　運動記録　2年と2ケ月目　　一番大切なことは　続けること

 

1月の運動記録　3330往復(高さ9990ｍ)、ダンベル　4560回(73トン)、腹筋　1140回、ウォーキング　7180歩(4㎞)CD1594

　　　　　　　⇒　運動記録　2年と1ケ月目　　一番大切なことは　続けること

2020年

12月の運動記録　3120往復(高さ9360ｍ)、ダンベル　3992回(63トン)、腹筋　1009回、ウォーキング　71801歩(40㎞)

11月の運動記録　階段昇降　1320往復(3960m)、ダンベル　3312回(50t)、腹筋　756回、ウォーキング　82756歩(44㎞)CD1595

10月の運動記録　階段昇降・7㎏　1620往復(4860ｍ)　、ダンベル8㎏　4020回(64t)、腹筋　980回

前回の記事　⇒　運動記録　10月分　一番大切なことは　続けること