3月の運動記録 つづけることが大切 2年と３ヶ月目

2021年　　3月の運動記録　階段1回で高さ3m往復、ダンベル1回・2個で16㌔

　　　　　階段昇降　1640回　4920m、ダンベル　3420　5.47トン、腹筋　920、ウォーキング　36606歩　20㎞

31日　階段昇降　90回　【1640】、ダンベル　160回　【3420】、腹筋　40回　【920】

30日　階段昇降　60回　【1550】、ダンベル　160回　【3260】、腹筋　40回　【880】、ウォーキング　6500歩　【36606歩】

29日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウォーキング　26935歩　【30106歩】　　　

28日　カウントダウン　残り　1591回

27日　階段昇降　30回　【1490】

26日　階段昇降　30回　【1460】

25日　階段昇降　60回　【1430】、ダンベル　160回　【3100】、腹筋　40回　【840】、ウォーキング　3171歩【】

24日　階段昇降　30回　【1370】、ダンベル　160回　【2940】、腹筋　40回　【800】　

23日　階段昇降　60回　【1340】、ダンベル　160回　【2780】、腹筋　40回　【760】

22日　階段昇降　30回　【1280】、ダンベル　160回　【2620】、腹筋　40回　【720】

21日　階段昇降　60回　【1250】、ダンベル　160回　【2460】、腹筋　40回　【680】

20日　階段昇降　60回　【1190】、ダンベル　160回　【2300】、腹筋　40回　【640】

19日　階段昇降　60回　【1130】、ダンベル　160回　【2140】、腹筋　40回　【600】

18日　階段昇降　60回　【1070】、ダンベル　160回　【1980】、腹筋　40回　【560】

17日　階段昇降　30回　【1010】

16日　階段昇降　120回　【980】、ダンベル　160回　【1820】、腹筋　40回　【520】

15日　階段昇降　90回　【860】、ダンベル　160回　【1660】、腹筋　40回　【480】

14日　階段昇降　20回　【770】、ダンベル　160回　【1500】、腹筋　40回　【440】

13日　階段昇降　30回　【750】、ダンベル　160回　【1340】、腹筋　40回　【400】

12日　カウントダウン　残り　1592回

11日　階段昇降　60回　【720】、ダンベル　160回　【1180】、腹筋　40回　【360】

10日　階段昇降　30回　【660】

9日　階段昇降　60回　【630】、ダンベル　160回　【1020】、腹筋　40回　【320】

8日　階段昇降　30回　【570】、　　　　　　　　　　　　、腹筋　40回　【280】

7日　階段昇降　60回　【540】、ダンベル　160回　【860】、腹筋　40回　【240】

6日　階段昇降　90回　【480】、ダンベル　160回　【700】、腹筋　40回　【200】

5日　カウントダウン　残り　1593回

4日　階段昇降　90回　【390】、ダンベル　160回　【540】、腹筋　40回　【160】

3日　階段昇降　120回　【300】、ダンベル　160回　【480】、腹筋　40回　【120】

2日　階段昇降　120回　【180】、ダンベル　160回　【320】、腹筋　40回　【80】

1日　階段昇降　60回　【】、ダンベル　160回　【】、腹筋　40回　【】

 

 

 

2月の運動記録　階段1回で高さ3m往復、ダンベル1回・2個で16㌔

階段昇降   【2520】7560㍍、ダンベル 【4212】67トン、腹筋  【1053】ウォーキング　9300歩　５㎞

　　　　　　⇒　運動記録　2年と2ケ月目　　一番大切なことは　続けること

 

1月の運動記録　3330往復(高さ9990ｍ)、ダンベル　4560回(73トン)、腹筋　1140回、ウォーキング　7180歩(4㎞)CD1594

　　　　　　　⇒　運動記録　2年と1ケ月目　　一番大切なことは　続けること

2020年

12月の運動記録　3120往復(高さ9360ｍ)、ダンベル　3992回(63トン)、腹筋　1009回、ウォーキング　71801歩(40㎞)

11月の運動記録　階段昇降　1320往復(3960m)、ダンベル　3312回(50t)、腹筋　756回、ウォーキング　82756歩(44㎞)CD1595

10月の運動記録　階段昇降・7㎏　1620往復(4860ｍ)　、ダンベル8㎏　4020回(64t)、腹筋　980回

前回の記事　⇒　運動記録　10月分　一番大切なことは　続けること