アートプラス京めぐり

京都の探索、記事数6500 いろいろなテーマで京都をめぐります 
京都市外も始めました 先ずは京都南部から

運動記録 1月11日 現在  3年1ヶ月目

2022年01月16日 06時41分55秒 | 教育

2022年 1月

階段昇降90回で高さ 270mの往復 階段数なら 1260段の往復、 ダンベル1回で2個16㌔ 200回で 3.2トンを持ち上げる。

階段昇降 120回で1680段 、あべのハルカスのビルの階段は1637段 

 

 

15日               ダンベル 200回 【1200回】 腹筋 50回 【300回】

14日 休み CD 1502回

13日 階段昇降 100回 【680回】 ダンベル 200回 【1000回】 腹筋 50回 【250回】

12日 休み CD 1503回

11日 階段昇降 100回 【580回】 ダンベル 200回 【800回】 腹筋 50回 【200回】

10日 階段昇降 120回 【480回】 ダンベル 200回 【600回】 腹筋 50回 【150回】

9日 階段昇降 90回 【360回】 ダンベル 200回 【400回】 腹筋 50回 【100回】

8日 階段昇降 90回 【270回】 ダンベル 200回 【200回】 腹筋 50回 【50回】

7日 階段昇降 90回 【180回】

6日 階段昇降 90回 【90回】

5日 休み CD 1504回

4日 休み CD 1505回

3日 休み CD 1506回

2日 休み CD 1507

1日 休み CD 1508回

 

前回の運動記録 ➡ 運動記録 12月 31日 現在    継続中2年12ケ月


  • Twitterでシェアする
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

運動記録 12月 31日 現在    継続中2年12ケ月

2022年01月08日 16時06分12秒 | 日記

2021年  階段昇降1回で高さ3mの往復、ダンベル1回を2個16㌔で

12月の運動記録

 

 

31日 休み CD 1509

30日 階段昇降 90回 【630回】ダンベル 196回 【2058】 腹筋 50回 【525回】

29日 階段昇降 90回 【540回】ダンベル 196回 【1862】 腹筋 50回 【475回】

28日 階段昇降 90回 【450回】ダンベル 196回 【1666】 腹筋 50回 【425回】

27日 階段昇降 90回 【360回】

26日 休み CD 1510

25日 休み CD 1511

24日 階段昇降 90回 【270回】

23日          ダンベル 196回 【1470】 腹筋 50回 【375回】

22日 休み CD 1512

21日 休み CD 1513

20日 休み CD 1514

19日 休み CD 1515

18日 休み CD 1516

17日 休み CD 1517

16日 休み CD 1518

15日 休み CD 1519

14日 休み CD 1520

13日 休み CD 1521

12日 休み CD 1522

11日 休み CD 1523

10日 階段昇降 90回 180回】

9日              ダンベル 196回 【1274】 腹筋 50回 【325回】

8日              ダンベル 196回 【1078】 腹筋 50回 【275回】

7日              ダンベル 196回 【882】 腹筋 50回 【225回】

6日              ダンベル 98回 【686】 腹筋 25回 【175回】

5日              ダンベル 196回 【588】 腹筋 50回 【150回】

4日              ダンベル 196回 【392】 腹筋 50回 【100回】

3日 休み CD 1524

2日 階段昇降 90回 【90回】、ダンベル 196回 【196】 腹筋 50回 【50回】

1日 休み CD 1525

 

11月の運動記録

30日 休み CD 1526

29日 休み CD 1527

28日               ダンベル 192回 【3168】 腹筋 50回 【825回】

27日               ダンベル 192回 【2976】 腹筋 50回 【775回】

26日 階段昇降 90回 【1800回】

25日 階段昇降 90回 【1710回】、ダンベル 192回 【2784】 腹筋 50回 【725回】

24日 階段昇降 90回 【1620回】

23日 階段昇降 90回 【1530回】、ダンベル 192回 【2592】 腹筋 50回 【675回】

22日 階段昇降 90回 【1440回】

21日 休み CD 1528

20日 階段昇降 90回 【1350回】、ダンベル 96回 【2400】 腹筋 25回 【625回】

19日 階段昇降 90回 【1260回】、ダンベル 192回 【2304】 腹筋 50回 【600回】

18日 階段昇降 90回 【1170回】、ダンベル 192回 【2112】 腹筋 50回 【550回】

17日 階段昇降 90回 【1080回】、ダンベル 192回 【1920】 腹筋 50回 【500回】

16日 階段昇降 90回 【990回】

15日 階段昇降 90回 【900回】、ダンベル 192回 【1728】 腹筋 50回 【450回】

14日 休み CD 1529回

13日 階段昇降 90回 【810回】、ダンベル 192回 【1536】 腹筋 50回 【400回】

12日 階段昇降 90回 【720回】、ダンベル 192回 【1344】 腹筋 50回 【350回】

11日 階段昇降 90回 【630回】、ダンベル 192回 【1152】 腹筋 50回 【300回】

10日 階段昇降 90回 【540回】、ダンベル 192回 【960】 腹筋 50回 【250回】

9日 階段昇降 90回 【450回】、ダンベル 192回 【768】 腹筋 50回 【200回】

8日 階段昇降 90回 【360回】

7日 CD 1530回

6日 CD 1531回

5日 CD 1532回

4日 CD 1533回

3日 階段昇降 90回 【270回】、ダンベル 192回 【576】 腹筋 50回 【150回】

2日 階段昇降 90回 【180回】、ダンベル 192回 【384回】 腹筋 50回 【100回】

1日 階段昇降 90回 、ダンベル 192回 腹筋 50回 

 

運動記録 10月31日 現在 継続中2年10ケ月

10月 の運動記録  階段昇降【1920回】 、ダンベル 【3666回】、腹筋 【889回】

9月       階段昇降 1550往復、ダンベル 3312回、腹筋 【1514回】

8月の運動記録 階段昇降 1220往復、 ダンベル 3780回、腹筋 【991回】、CD 残り 1547回

7月の運動記録 階段昇降 1700往復、ダンベル 、1529回、腹筋 247回、CD  残り 1555回

6月の運動記録 階段昇降 1500往復、ダンベル 2150回、腹筋 258回 CD 1568回

5月の運動記録  4257往復【高さ12771㍍】、ダンベル 3528回 【56トン】、腹筋 882回

  ウォーキング 0歩 【0㎞】、CD  1583回

4月の運動記録 3357往復【高さ10071㍍】、ダンベル 3276回 【52トン】、腹筋 820回

  ウォーキング 101320歩 【59㎞】、CD  1590回

 運動記録 2021年4月   2年と4ケ月目 

3月の運動記録 1640回 4920m、ダンベル 3420 54.7トン、腹筋 920、ウォーキング 36606歩 20㎞

  

2月の運動記録  【2520】7560㍍、ダンベル 【4212】67トン、腹筋  【1053】ウォーキング 9300歩 5㎞

      ⇒ 運動記録 2年と2ケ月目  一番大切なことは 続けること

 

1月の運動記録 3330往復(高さ9990m)、ダンベル 4560回(73トン)、腹筋 1140回、ウォーキング 7180歩(4㎞)CD1594

       ⇒ 運動記録 2年と1ケ月目  一番大切なことは 続けること

2020年

12月の運動記録 3120往復(高さ9360m)、ダンベル 3992回(63トン)、腹筋 1009回、ウォーキング 71801歩(40㎞)

11月の運動記録 階段昇降 1320往復(3960m)ダンベル 3312回(50t)、腹筋 756回、ウォーキング 82756歩(44㎞)CD1595

10月の運動記録 階段昇降・7㎏ 1620往復(4860m) 、ダンベル8㎏ 4020回(64t)、腹筋 980回

前回の記事 ⇒ 運動記録 10月分 一番大切なことは 続けること


  • Twitterでシェアする
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする