アートプラス京めぐり

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運動記録 7月 31日  2年7ヶ月目

2021年08月01日 21時52分34秒 | まち歩き

2021年  階段1回で高さ3m往復、ダンベル1回・2個で16㌔

7月の運動記録 階段昇降 100往復【1700】ダンベル 176回【1529】、腹筋 30回【247】CD  残り 1555回

31日 CD  残り 1555回

30日              ダンベル 176回【1529】、腹筋 30回【247】

29日 階段昇降 100往復【1700】

28日 階段昇降 100往復【1600】

27日 階段昇降 100往復【1500】

26日 CD  残り 1556回

25日 CD  残り 1557回

24日 CD  残り 1558回

23日 CD  残り 1559回

22日 階段昇降 100往復【1400】、 ダンベル 176回【1353】、腹筋 30回【217】

21日 CD  残り 1560回

20日 階段昇降 100往復【1300】

19日 階段昇降 100往復【1200】

18日 階段昇降 100往復【1100】、 ダンベル 176回【1177】、腹筋 30回【187】

17日 CD  残り 1561回

16日 階段昇降 100往復【1000】、 ダンベル 12回【1001】

15日 階段昇降 100往復【900】

14日 階段昇降 100往復【800】、 ダンベル 176回【989】、腹筋 32回【157】

13日 階段昇降 100往復【700】

12日 階段昇降 100往復【600】

11日 階段昇降 100往復【500】、 ダンベル 99回【813】、腹筋 15回【125】

10日 階段昇降 100往復【400】、 ダンベル 176回【714】、腹筋 30回【110】

9日 階段昇降 100往復【300】、 ダンベル 176回【538】、腹筋 30回【80】

8日 CD  残り 1562回

7日 階段昇降 100往復【200】、 ダンベル 176回【352】、腹筋 30回【50】

6日 階段昇降 100往復、 ダンベル 176回、腹筋 20

5日 CD  残り 1563回

4日 CD  残り 1564回

3日 CD  残り 1565回

2日    CD  残り 1566回

1日  CD  残り 1567回

 

6月の運動記録 階段昇降 1500往復、ダンベル 2150回、腹筋 258回 CD 1568回

5月の運動記録  4257往復【高さ12771㍍】、ダンベル 3528回 【56トン】、腹筋 882回

  ウォーキング 0歩 【0㎞】、CD  1583回

4月の運動記録 3357往復【高さ10071㍍】、ダンベル 3276回 【52トン】、腹筋 820回

  ウォーキング 101320歩 【59㎞】、CD  1590回

 運動記録 2021年4月   2年と4ケ月目 

3月の運動記録 1640回 4920m、ダンベル 3420 54.7トン、腹筋 920、ウォーキング 36606歩 20㎞

  

2月の運動記録  【2520】7560㍍、ダンベル 【4212】67トン、腹筋  【1053】ウォーキング 9300歩 5㎞

      ⇒ 運動記録 2年と2ケ月目  一番大切なことは 続けること

 

1月の運動記録 3330往復(高さ9990m)、ダンベル 4560回(73トン)、腹筋 1140回、ウォーキング 7180歩(4㎞)CD1594

       ⇒ 運動記録 2年と1ケ月目  一番大切なことは 続けること

2020年

12月の運動記録 3120往復(高さ9360m)、ダンベル 3992回(63トン)、腹筋 1009回、ウォーキング 71801歩(40㎞)

11月の運動記録 階段昇降 1320往復(3960m)ダンベル 3312回(50t)、腹筋 756回、ウォーキング 82756歩(44㎞)CD1595

10月の運動記録 階段昇降・7㎏ 1620往復(4860m) 、ダンベル8㎏ 4020回(64t)、腹筋 980回

前回の記事 ⇒ 運動記録 10月分 一番大切なことは 続けること


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