運動記録 10月分 一番大切なことは 続けること

11月の運動記録

 

16日　階段昇降・　7㎏　60往復　   月合計　660往復　、　 ダンベル8㎏　144回　月合計　1584回、腹筋　36回　月合計　396回

15日　カウントダウン　1595(2020.10～　つ3、た4)

14日　階段昇降・　7㎏　60往復　   月合計　600往復　、　 ダンベル8㎏　144回　月合計　1440回、腹筋　36回　月合計　360回

13日　階段昇降・　7㎏　60往復　   月合計　540往復　、　 ダンベル8㎏　144回　月合計　1296回、腹筋　36回　月合計　324回

12日　階段昇降・　7㎏　60往復　   月合計　480往復　、　 ダンベル8㎏　144回　月合計　1152回、腹筋　36回　月合計　288回

　　　　インフルエンザ予防接種

11日　階段昇降・　7㎏　60往復　   月合計　420往復　、　 ダンベル8㎏　144回　月合計　1008回、腹筋　36回　月合計　252回

10日　階段昇降・　7㎏　60往復　   月合計　360往復　、　 ダンベル8㎏　144回　月合計　864回、腹筋　36回　月合計　216回

9日　階段昇降・　7㎏　60往復　   月合計　300往復　、　 ダンベル8㎏　144回　月合計　720回、腹筋　36回　月合計　180回

8日　ウォーキング　32000歩

7日　階段昇降・　7㎏　60往復　   月合計　240往復　、　 ダンベル8㎏　144回　月合計　576回、腹筋　36回　月合計　144回

6日　階段昇降・　7㎏　60往復　   月合計　180往復　、　 ダンベル8㎏　144回　月合計　432回、腹筋　36回　月合計　108回

5日　階段昇降・　7㎏　60往復　   月合計　120往復　、　 ダンベル8㎏　144回　月合計　288回、腹筋　36回　月合計　72回

4日　階段昇降・　7㎏　60往復　   月合計　60往復　、　　ダンベル8㎏　144回　月合計　144回、腹筋　36回　月合計　36回

3日　カウントダウン　1596(2020.10～　つ2、た3)

2日　カウントダウン　1597(2020.10～　つ1、た3)

1日　カウントダウン　1598(2020.10～　つ1、た2)

 

10月の運動記録　階段昇降・7㎏　1620往復　、ダンベル8㎏　4020回、腹筋　980回

31日　カウントダウン　1599(2020.10～　つ1、た1)

30日　階段昇降・　7㎏　60往復　   月合計　1620往復　、　　　　　　　　ダンベル8㎏　140回　月合計　4020回、腹筋　35回　月合計　980回

29日　階段昇降・　7㎏　60往復　   月合計　1560往復　、　　　　　　　　ダンベル8㎏　140回　月合計　3880回、腹筋　35回　月合計　945回

28日　階段昇降・　7㎏　60往復　   月合計　1500往復　、　　　　　　　　ダンベル8㎏　140回　月合計　3740回、腹筋　35回　月合計　910回

27日　階段昇降・　7㎏　60往復　   月合計　1440往復　、　　　　　　　　ダンベル8㎏　140回　月合計　3600回、腹筋　35回　月合計　875回

26日　階段昇降・　7㎏　60往復　   月合計　1380往復　、　　　　　　　　ダンベル8㎏　140回　月合計　3460回、腹筋　35回　月合計　840回

25日　階段昇降・　7㎏　60往復　   月合計　1320往復　、　　　　　　　　ダンベル8㎏　140回　月合計　3320回、腹筋　35回　月合計　805回

24日　階段昇降・　7㎏　60往復　   月合計　1260往復　、　　　　　　　　ダンベル8㎏　140回　月合計　3180回、腹筋　35回　月合計　770回

23日　階段昇降・　7㎏　60往復　   月合計　1200往復　、　　　　　　　　ダンベル8㎏　140回　月合計　3040回、腹筋　35回　月合計　735回

22日　カウントダウン　1600(2020.10～　つ)

21日　階段昇降・　7㎏　60往復　   月合計　1140往復　、　　　　　　　　ダンベル8㎏　140回　月合計　2900回、腹筋　35回　月合計　700回

20日　階段昇降・　7㎏　60往復　   月合計　1080往復　、　　　　　　　　ダンベル8㎏　140回　月合計　2760回、腹筋　35回　月合計　665回

19日　階段昇降・　7㎏　60往復　   月合計　1020往復　、　　　　　　　　ダンベル8㎏　140回　月合計　2620回、腹筋　35回　月合計　630回

18日　階段昇降・　7㎏　60往復　   月合計　9600往復　、　　　　　　　　ダンベル8㎏　140回　月合計　2480回、腹筋　35回　月合計　595回

17日　階段昇降・　7㎏　60往復　   月合計　900往復　、　　　　　　　　ダンベル8㎏　140回　月合計　2340回、腹筋　35回　月合計　560回

16日　階段昇降・　7㎏　60往復　   月合計　840往復　、　　　　　　　　ダンベル8㎏　140回　月合計　2200回、腹筋　35回　月合計　525回

15日　階段昇降・　7㎏　60往復　   月合計　780往復　、　　　　　　　　ダンベル8㎏　140回　月合計　2060回、腹筋　35回　月合計　490回

13日　階段昇降・　7㎏　60往復　   月合計　720往復　、　　　　　　　　ダンベル8㎏　140回　月合計　1920回、腹筋　35回　月合計　455回

12日　階段昇降・　7㎏　60往復　   月合計　660往復　、　　　　　　　　ダンベル8㎏　140回　月合計　1780回、腹筋　35回　月合計　420回

11日　　　　　　　　　  　　　　　　　　　　　　　　　　　ダンベル8㎏　140回　月合計　1640回、腹筋　35回　月合計　385回

10日　階段昇降・　7㎏　60往復　   月合計　600往復　、　　　　　　　　ダンベル8㎏　140回　月合計　1500回、腹筋　35回　月合計　350回

9日　階段昇降・　7㎏　60往復　   月合計　540往復　、　　　　　　　　ダンベル8㎏　140回　月合計　1360回、腹筋　35回　月合計　315回

8日　階段昇降・　7㎏　60往復　   月合計　480往復　、　　　　　　　　ダンベル8㎏　140回　月合計　1120回、腹筋　35回　月合計　280回

7日　階段昇降・　7㎏　60往復　   月合計　420往復　、　　　　　　　　ダンベル8㎏　140回　月合計　980回、腹筋　35回　月合計　245回

6日　階段昇降・　7㎏　60往復　   月合計　360往復　、　　　　　　　　ダンベル8㎏　140回　月合計　840回、腹筋　35回　月合計　210回

5日　階段昇降・　7㎏　60往復　   月合計　300往復　、　　　　　　　　ダンベル8㎏　140回　月合計　700回、腹筋　35回　月合計　175回

4日　階段昇降・　7㎏　60往復　   月合計　240往復　、　　　　　　　　ダンベル8㎏　140回　月合計　560回、腹筋　35回　月合計　140回

3日　階段昇降・　7㎏　60往復　   月合計　180往復　、　　　　　　　　ダンベル8㎏　140回　月合計　420回、腹筋　35回　月合計　105回

2日　階段昇降・　7㎏　60往復　   月合計　120往復　、　　　　　　　　ダンベル8㎏　140回　月合計　280回、腹筋　35回　月合計　70回

1日　階段昇降・　7㎏　60往復　   月合計　60往復　、　　　　　　　　  ダンベル8㎏　140回　月合計　140回、腹筋　35回

9月の運動記録　　階段昇降・　309往復　、　ダンベル8㎏　月合計　1370回、 腹筋　374回

 

 

 

30日　階段昇降・　7㎏　60往復　   月合計　309往復　、　　　　　　　　　ダンベル8㎏　136回　月合計　1370回、腹筋　34回

29日　階段昇降・　7㎏　60往復　   月合計　249往復　、　　　　　　　　　ダンベル8㎏　136回　月合計　1234回、腹筋　34回

28日　階段昇降・　7㎏　60往復　   月合計　189往復　、　　　　　　　　　ダンベル8㎏　136回　月合計　1098回、腹筋　34回

15日　階段昇降・　7㎏　29往復　   月合計　129往復　、スクワット　5回、 ダンベル8㎏　136回　月合計　962回、腹筋　34回

14日　階段昇降・　7㎏　10往復　   月合計　100往復　、スクワット　10回、ダンベル8㎏　136回　月合計　826回、腹筋　34回

10日　階段昇降・　7㎏　30往復　   月合計　90往復　、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  　　　腹筋　34回

9日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダンベル8㎏　146回　月合計　690回、腹筋　34回

8日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダンベル8㎏　136回　月合計　544回、腹筋　34回

7日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダンベル8㎏　136回　月合計　408回、腹筋　34回

5日　階段昇降・　7㎏　30往復　   月合計　60往復　、スクワット　30回、ダンベル8㎏　136回　月合計　272回、腹筋　34回

4日　階段昇降・　7㎏　30往復　   月合計　30往復　、スクワット　30回、ダンベル8㎏　136回　　　　　　　　、腹筋　34回

 

8月の運動記録　階段昇降・660往復、ダンベル8㎏　2326回、腹筋　576回、スクワット　90回

 

31日　階段昇降・　7㎏　30往復　   月合計　660往復　、　　　　　　スクワット　30回

29日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダンベル8㎏　　10回　月合計　2326回

28日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダンベル8㎏　152回　月合計　2316回、腹筋　33回

27日　階段昇降・　7㎏　30往復　   月合計　630往復　、ダンベル8㎏　10回　月合計　2164回

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スクワット　30回

26日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダンベル8㎏　　132回　月合計　2154回、腹筋　33回

24日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダンベル8㎏　　 142回　月合計　2022回、腹筋　33回

23日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダンベル8㎏　　　10回　月合計　1880回

22日　階段昇降・　7㎏　30往復　   月合計　600往復、ダンベル8㎏　 　142回　月合計　1870回、腹筋　33回

　　　　　  　　2段7回　 30往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　スクワット　30回

21日　階段昇降・　7㎏　30往復　   月合計　540往復、ダンベル8㎏　 　142回　月合計　1728回、腹筋　33回

　　　　　  　　2段7回　 30往復

20日　階段昇降・　7㎏　30往復　   月合計　480往復、ダンベル8㎏　 　132回　月合計　1586回、腹筋　33回

　　　　　  　　2段7回　 30往復

19日　階段昇降・　7㎏　30往復　   月合計　420往復、ダンベル8㎏　 　142回　月合計　1454回、腹筋　33回

　　　　　  　　2段7回　 30往復

16日　階段昇降・　7㎏　30往復　   月合計　360往復

　　　　　  　　2段7回　 30往復

15日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダンベル8㎏　　　142回　月合計　1312回、腹筋　33回

13日　階段昇降・　7㎏　30往復　   月合計　300往復、ダンベル8㎏　 　132回　月合計　1170回、腹筋　33回

　　　　　  　　2段7回　 30往復

12日　階段昇降・　7㎏　30往復　   月合計　240往復、ダンベル8㎏　 　132回　月合計　1038回、腹筋　33回

　　　　　  　　2段7回　 30往復

11日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダンベル8㎏　　　10回　月合計　906回

10日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダンベル8㎏　　　30回　月合計　896回

9日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダンベル8㎏　　　20回　月合計　866回

8日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ダンベル8㎏　 　172回　月合計　846回、腹筋　33回

7日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　ダンベル8㎏　 　172回　月合計　668回、腹筋　33回

6日　階段昇降・　7㎏　30往復　   月合計　180往復、ダンベル8㎏　 　152回　月合計　496回、腹筋　33回

　　　　　  　2段7回　 30往復

5日　階段昇降・　7㎏　30往復　   月合計　120往復、ダンベル8㎏　 　182回　月合計　344回、腹筋　33回

　　　　　  　2段7回　 30往復

4日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　        　ダンベル8㎏　　　30回　月合計　162回

1日　　階段昇降・　7㎏　30往復　月合計　　   　、  ダンベル8㎏　  　132回　月合計　          、腹筋　33回

　　　　　　  　2段7回　 30往復

 

 

7月の運動記録　階段昇降・1020往復、ダンベル8㎏　3106回、腹筋　576回

 

31日　階段昇降・　7㎏　30往復　月合計　1020往復、ダンベル8㎏　　128回　月合計　3106回、腹筋　32回

　　　2段7回　　　　　  30往復

30日　階段昇降・　7㎏　30往復　月合計　960往復、ダンベル8㎏　　128回　月合計　2978回、腹筋　32回

　　　2段7回　　　　　  30往復

29日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  　　ダンベル8㎏　　94回   月合計　2850回

28日　階段昇降・　7㎏　30往復　月合計　900往復、ダンベル8㎏　　40回　月合計　2756回

　　　2段7回　　　　　  30往復

27日　階段昇降・　7㎏　30往復　月合計　840往復、ダンベル8㎏　128回　月合計　2716回、腹筋　32回

　　　2段7回　　　　　  30往復

25日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダンベル8㎏　128回　月合計　2588回、腹筋　32回

24日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダンベル8㎏　40回　月合計　2460回

23日　階段昇降・2段7回　60往復　月合計　780往復、ダンベル8㎏　148回　月合計　2420回、腹筋　32回

20日　階段昇降・　5㎏　60往復　月合計　720往復、ダンベル8㎏　128回　月合計　2272回、腹筋　32回

18日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダンベル8㎏　　128回　月合計　2144回、腹筋　32回

17日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ダンベル8㎏　　80回　月合計　2016回

16日　階段昇降・　5㎏　60往復　月合計　660往復、ダンベル8㎏　188回　月合計　1936回、腹筋　32回

15日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダンベル8㎏　  40回　月合計　1748回

14日　階段昇降・2段7回　60往復　月合計　600往復、ダンベル8㎏　188回　月合計　1708回、腹筋　32回

13日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダンベル8㎏　168回　月合計　1520回、腹筋　32回

12日　階段昇降・M 12㎏　60往復　月合計　540回、ダンベル8㎏　188回　月合計　1352回、腹筋　32回

11日　階段昇降・2段7回　60往復　月合計　480回、ダンベル8㎏　208回　月合計　1164回、腹筋　32回

10日　階段昇降・M 12㎏　60往復　月合計　420回、ダンベル8㎏　148回　月合計　956回、腹筋　32回

8日　階段昇降・2段7回　　60往復　月合計　360回、ダンベル8㎏　168回　月合計　808回、腹筋　32回

6日　階段昇降・M 12㎏　   60往復　月合計　300回、ダンベル8㎏　128回　月合計　640回、腹筋　32回

5日　階段昇降・2段6回　　60往復　月合計　240回、ダンベル8㎏　128回　月合計　512回、腹筋　32回

3日　階段昇降・M   12㎏　60往復　月合計　180回、ダンベル8㎏　128回　月合計　384回、腹筋　32回

2日　階段昇降・2段6回　　60往復　月合計　120回、 ダンベル8㎏　128回  月合計　256回、腹筋　32回

1日　階段昇降・M    12㎏　60往復　　　　　　　　   ダンベル8㎏　128回　　　　　　　  、腹筋　32回

 

 

6月の運動記録　　階段昇降・1200往復、ダンベル8㎏　3076回、腹筋　1005回
 

 

30日　階段昇降・2段4回　　　　60往復　月合計　1200往復、ダンベル8㎏　124回　月合計　3076回　腹筋　30回

29日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  ダンベル8㎏　124回　月合計　2952回

28日　階段昇降・2段2回　　　　60往復　月合計　1140往復、ダンベル8㎏　124回　月合計　2828回　腹筋　30回

27日　階段昇降・M           12㎏　60往復　月合計　1080往復、ダンベル8㎏　124回　月合計　2704回　腹筋　30回

26日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　         ダンベル8㎏　124回　月合計　2580回　　　

25日　階段昇降・M　　　12㎏　60往復　月合計　1020往復、ダンベル8㎏　124回　月合計　2456回　腹筋　50回

24日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダンベル8㎏　124回　月合計　2332回

23日　階段昇降・M           12㎏　60往復　月合計　960往復、ダンベル8㎏　124回　月合計　2208回、腹筋　50回

22日　                                                                                          ダンベル8㎏　124回　月合計　2084回

19日　階段昇降・M                      60往復　月合計　900往復、ダンベル8㎏　124回　月合計　1960回
17日　階段昇降・M           12㎏　60往復　月合計　840往復、ダンベル8㎏　124回　月合計　1836回
16日　階段昇降・M  　     12㎏　60往復　月合計　780往復、ダンベル8㎏　124回　月合計　1712回
14日　階段昇降・M           12㎏　60往復　月合計　720往復、ダンベル8㎏　124回　月合計　1488回
13日　階段昇降・2段2回　12㎏　60往復　月合計　660往復、ダンベル8㎏　124回　月合計　1364回、腹筋　86回
12日　階段昇降・2段2回　12㎏　60往復　月合計　600往復、ダンベル8㎏　124回　月合計　1240回、腹筋　85回
11日　階段昇降・2段2回　12㎏　60往復　月合計　540往復、ダンベル8㎏　124回　月合計　1116回、腹筋　84回
10日　階段昇降・2段2回　12㎏　60往復　月合計　480往復、ダンベル8㎏　124回　月合計　992回、腹筋　83回
8日　階段昇降・2段2回　12㎏　60往復　月合計　420往復、ダンベル8㎏　124回　月合計　868回、腹筋　82回
7日　階段昇降・M 12㎏　60往復　月合計　360往復、ダンベル8㎏　124回　月合計　744回、腹筋　81回
6日　階段昇降・M 12㎏　60往復　月合計　300往復、ダンベル8㎏　124回　月合計　620回、腹筋　80回
5日　階段昇降・M 12㎏　60往復　月合計　240往復、ダンベル8㎏　124回　月合計　496回、腹筋　79回
3日　階段昇降・M 12㎏　60往復　月合計　180往復、ダンベル8㎏　124回　月合計　372回、腹筋　78回
2日　階段昇降・M 12㎏　60往復　月合計　120往復、ダンベル8㎏　124回　月合計　248回、腹筋　77回
1日　階段昇降・M 12㎏　60往復　　　　　　　　　　ダンベル8㎏　124回　　

前回の記録　　　運動記録　6月分　一番大切なことは　続けること

次回の記事　　運動記録　11月分　一番大切なことは　続けること

寺院笠置0378 笠置寺 石碑笠置0230 忠勇義烈 石川義純

 

義勇義烈　石川義純

?－1331　鎌倉時代の武士。

京都から笠置(かさぎ)山にのがれた後醍醐(ごだいご)天皇の勅に応じて陣営にくわわり,六波羅(ろくはら)軍を支援する20万余の幕府軍とたたかう(元弘(げんこう)の乱)。敗れて,元徳3=元弘元年9月27日(一説に29日)自害した。

 

ここは　宝蔵坊跡

寺院　前回の記事　⇒　寺院笠置0737　笠置寺　後醍醐天皇行在所跡

　　　次回の記事　⇒　寺院笠置0739　笠置寺　　大師堂　

石碑　前回の記事　⇒　石碑0229　日露戦没使者鎮霊　

　　　次回の記事　⇒　石碑0231　忠魂碑　　笠置寺内

下の地図のユーザー地図　の囲みをクリックすると　付近の記事が探せます

 

parts:eNoztDJkhAMmJgNj80Qji6RkV0NjUz1TMz0TIz0Dc3M/YxM9EyBfz9LMQC3K19bQUC04ytbEwkDH2MwAAFf5DAU=]

まち歩き下1411 京の通り・富小路通 NO72 高辻通

 

まち歩き　前回の記事　⇒　まち歩き下1410　京の通り・富小路通　NO71　民家

　　　　　次回の記事　⇒　まち歩き下1412　京の通り・富小路通　NO73　民家

下の地図のユーザー地図　の囲みをクリックすると　付近の記事が探せます