20181111 県の森、グランディラン

久しぶりにYasさんと練習。
いつ振りだろ？
神社集合で９時半ごろにスタート。

ちなみに、神社までは車移動である。
距離的には自走で行けるところだが
そこで体力を使っては
本ちゃんがままならない。
おまけに、練習後に家に帰れない・・・

ゆるりとトンネルの向こうまで
登って下って、アップして
１本目の坂ダッシュ。

ダッシュといっても、長い。
石積処分場前の坂って何％よ？
およそ1.5km・・・

当然、Yasさんに置いて行かれる。
視線もペースもガタ落ちで
もがくほどに体がぶれて進まない。
Yasさんは雄叫びをあげながら登って行くが
コチラは呼吸が苦しくて声も出ない。

県民の森を緩いペースで雑談しながら進む。
この辺もすっかり紅葉して
走っていて気持ちが良い。

溜池方面へ降りて行き
県道に出た所からグランディに向けて
２本目の坂ダッシュ。

こちらの坂は勾配が緩いので
ピッチ走法でスタスタと進む。
が、やはり長いので(1.5km)
Yasさんとの距離は広がっていく・・・

グランディに入って
緩いペースで雑談。
久々のグランディだがこんなに大きかったっけ？

神社に戻ってゴール。
始めの予定では
もう少し坂ダッシュを入れる予定だったが
ハムの裏側が白旗を上げてしまったので
ご容赦を願ってしまった。

753でいつもより参拝者が多い中
ベンチに座って反省会(ごくごくタイム)。

ひとりじゃ出せないペースでの練習で
気持ち良い疲労感を満喫。
脚が疲れてはいるのだが
膝周りは逆に軽い感じがする。

やっぱりね、Yasさんとの練習は身になる感じだな。



14.19 km
1:30:01
6:21 分／km