今日の午前練

朝練から午前練に変わりました（笑）

気温8℃　快晴　北寄りの風少々

昨日の農園作業の疲れを引きずりつつ、いつものルートで雷都森林公園へ向かいます。
思った通り、昨日の疲れとトレーニング不足の影響か、弱めの向かい風の中、全く前に進みません
日影が寒い・・・

　森林公園赤川ダム
期せずして古賀志山の上に月が写っていました。
携帯だと撮ろうと思っても巧く撮れないんですよね。

　同上
それなりの紅葉

　鳥の取り分

11月に入って少なめになったとはいえ、まだまだ多くのサイクリストが走っていました。
古賀志山への登山者も多かったなあ・・・少し前までなら老老男女だったのだけれど老若男女になってきたようです。
帰りも向かい風（涙）の中、ヘロヘロと帰宅。

走行距離　72km（周回ショートコース5周回）
大腿直筋が悲鳴を上げています。

帰宅時の気温　13℃
ボトル　1.5本
SOYJOY　2本

おぼえ
長袖ジャージ（15℃）＋ウィンドブレーカ
ロングタイツ（10℃）
フルフィンガーグローブ

日影と汗をかいた後の下りが寒かった（上半身）
周回途中でウィンドブレーカを脱ぐ。