先月の１２日で生体検査のため、スイムウォーキングはＤｒの許可まで中断でした。
今日でちょうど休むこと１ヶ月、久しぶりの水中運動の再開です。
急に運動をしてコムラ返りなどを起こすと周りの人に迷惑ですから、
リラクゼーションプールのジェットストリームで足裏のマッサージから始めました。
足の裏には人の身体の臓器のツボがすべて揃っているそうですからここをまず１５分水流マッサージ。
インターネット画像より
毎日このジェットストリームを当てていると何ともないですが久々ですとしばらくはこそばゆさを感じます。
その次がジャグジープールで横になり１５分、冷たい泡と暖かい泡で身体全体の堅さをほぐします。
それが終わってから１００ｍのリバープールを１６周、約４０分の大股・両手前かきウォーキング。
そして後歩き、右横歩き、左横歩きを各１周ずつこなし、ミストサウナで１５分、今日はこれで終わりました。
明日からはメインの歩きを徐々に増やし、いつもの２５００ｍを目指します。
”久々スイムウォーキング～今夜はきっと爆睡！！”
気持ちよさそうです～
私も運動教室（今は歩いたり青竹・バランスボールや色々）行っていますが、7月・8月はアクアビクスでこれが楽しみなんです～～
４/1はおじさんですが、覗いているのは肩から上だけですから・・・人目を気にせずエィ！ヤァ！と
久々の水（お湯）？の中は気持ちよかったですよ
１日中身体を動かさない日が１ヶ月も続くと何か手足がむくんで動かなくなる錯覚に陥りますからね、
１時間でも汗をかく事は認知症などにならない1っ歩だと考えています。
疲れが吹き飛びます～♪
こそばゆいだなんて
やまちゃんさん悪いところないのかな？
筋肉がつきやすいってインストラクターがいってました
やろうかな～やまちゃん
着々と体を戻してて偉いなあ
私が通っているスイミングスクールとは、大違い。
やまちゃんが羨ましいな～
足は第二の心臓ともいわれるとか
マッサージで刺激はいいことでしょう
この足裏マッサージは必ず毎日のコースに入れています。
悪いところは痛いって言いますけど痛くは無いです、悪いところはちょっとあるけどね
このプールは川のようにゆっくり流れていますので、
ちょっと筋肉にストレスを掛けて運動量を増やそうとする人は流れに逆らって歩きますよ。
油断すると足から恍惚の人になっちゃいそうですからね