236=2017/10/06 70.4kg 36.3℃

　就寝前
　薬交換】OK
　　服薬】❌
　　設定】❌

朝-0608自宅
　　白米150
　　ベーコンエッグ
　　さつまいも煮3個
　　ゲソ天
　　マグ】1.5
　　服薬】3HMB、2お、2ストラテラ、1セルトラリン、1コンサータ❗(一度袋内すべて取り出し、戻していく)
　　目薬】青　緑

社-ファイブミニ　食物繊維6.0
社-水
社-KIRIN　レモンスカッシュ　食物繊維5.4

昼-1210天下寿司🍣16
　　びんちょう、こはだ、
　　まぐろ3種、
　　白身中落ち巻、
　　真鯛、ネギトロ巻き、カルフォルニア巻き、
　　さばの八皿
　　服薬】3HMB
　　目薬】青　

夕-2100熱中屋
　　お通し=明太子
　　鬼火お湯割り
　　おきゅうと、鰹節
　　きびなごの刺身
　　安寧芋のポテトサラダ

　　　　
その2　新橋三州屋
　　おつな麦お湯割り
　　お通し=クラゲ的中華的な
　　まぐろ中落ち

晩-時刻自宅
　　飲酒】
　　目薬】　

「「「「「「「「「「「「「「「「「「「　ただいま、学習中🙋　」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」

　検索サイト「Google」　キーワード「食物繊維」　企業サイトの上位３位を掲載-2017/09/30-10:00現在

　　1.食物繊維を摂ろう！〜意外と知らない食物繊維〜｜大塚製薬

　　2.食物繊維 | 栄養成分百科 | グリコ

　　3.食物繊維のチカラ｜知る・学ぶ｜株式会社マンナンライフ

030=2017/10/06(金) 会社0833-1751

本日の予定
　業後　　夕食　豊洲イベント
　始業前　公文書写　
　自室　　

( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸ( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸ

1.就寝から通勤準備まで
0030？ね落ち
　　0545アラーム漢字間違い探し　解答
0600起床、測定、髭剃り、雨戸開け＆空気の循環
　手洗い、洗顔、うがい
0608め青、朝食、下膳、台拭き、歯磨き、め緑、服薬
　ガラス窓鍵締め＆カーテン締め、着替え、装着、
　検査-バッグ内持ち物など(下記番号は後ろから前への順番)

　大部屋　紙系全般(書類、ノート、公文など)、折傘、ヘッドフォン、筆具、青袋(カードホルダー、眼鏡ケース)、歯磨きセット
　中部屋　スマホ電池、扇子
　小部屋１　2級手帳群
　同２　社員証ホルダー
　同３　塵紙、濡塵紙、お菓子など
　同４　ファイブミニ

0641個室1。OK

　バッグの上にマフラータオルと上着を載せて→階段→玄関に置き、

　　装着2-上着を着用し、Suica鍵を上着の内側左ポケットに移動
　　「行ってきます🎵」と声を掛け、マフラータオルを巻く。バッグを肩にかけ、ドアを開ける＆鍵を掛ける。

2a.通勤から会社タイム-出発、自転車＆地下鉄、会社
　　晴天＆曇天降雨なし　門を開けて、
　　　かごの中のナイキ袋-クアセット袋、短パン、かっぱ上下・おしゃれハット、ミニ空気入れが入っているか確認する。
　　　　ナイキ袋=パンツ、Ｔシャツ、ワイシャツ、靴下、バスタオル、クアタオル、洗いタオル、足裏クリーム
　　　　　※ズボン、上着、コート等は通勤用をそのまま使う。
　　　クアセット袋は自転車とチェーンで留める
　　　カバーのチャックを締める。カバー上にバッグを載せる。
　　　自転車を曳いて門を出る
0714門を閉めて出発進行🎵
　0718にそじ前　ルートＣ　近道
　駐輪場：中に入り階上へ曳いて上がる。場所は目に入ったところで良い
　鍵を取り、Suica鍵にぶら下げる。さあ、駅に行こう🎵
0735始発：乗車9-3右側に着席仮眠　※8-10推奨
　　九段下下車
　　ファイブミニ飲んだ、ビン廃棄も完了🎵
　時刻乗り換え3番線ホーム到着　
　本日：各駅　準急　乗車
　　　❕推奨は認知行動療法、座れたら仮眠🎵❕

　　　会社到着、出社作業　sd Elv st u s d dn pk cb
　始業前に交通費精算書提出完了🎵
0900朝礼、午前業務　1030？休憩①
1200昼食休憩
　　青袋+空模様=折傘→階段→昼食→Elv st s 歯磨き u　服薬　め青＆緑
　　残り時間が本当の休憩。
時刻午後業務　1500？休憩②、1700？休憩③
　　終了前作業　hｍ n
1750勤務後作業　l pd ch d　階段、退社 ss dn

3c.業後から就寝直前-〔火木金曜日〕-外食、歯磨き、クア、塗布、帰宅、準備(日、月-木まで)、自由時間
時刻夕食-　　　
2250バスに滑り込みセーフ🎵
時刻帰宅
　　　準備4-常時所持もの→定位置へ
　　　準備5-スマホ充電池2つ充電
　　　準備6-会社にもっていくもの(金なし)、着替えのセット
　　　歯磨き
　　　★自由時間

ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD
　【本日の所感】
　昨夜からの腹痛が今朝も　ストレス性か
　　　音声認識がダメだったことが原因か❗
　0641個室1。OK　オンTHEラン❗
　　　　その後痛いだけで❌

　　往路：Suica392本八幡-九段下-渋谷　
　　復路：Suica？渋谷-永田町-豊洲
　　　　　Suica？豊洲　本八幡
　
　4.本日の忘れ物コーナー😵
　　①
ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD