紅いおさるのおちょこ、１ケ、お気に入り、だいすき
紅い柿の箸置き、２ケ、お気に入り、だいすき
朝食 珈琲（HOT)
昼食 肉豆腐炒め、白菜のレモン和え、じゃが芋、みそ汁、ごはん（少なめ）
夕食 鯖の煮付け、春雨サラダ、しめじ厚揚げ炒め、すまし汁、ごはん（少なめ）
ライフテク
（１）
TVー仏教ー可能性ありー仏性ー包容力ー瞑想ーこころとーからだー最澄ー空海ー天台宗ー瞑想ー常行三昧ーゆっくりー歩く
空海ー密教ー阿字観ー一体感ー森羅万象ー八万の神ー日本仏教ー学問ー法会ー学解ー遁世ー戒定慧ー法然ー道元ー栄西ー鎌倉仏教
浄土宗ー他力本願ー禅宗ー坐禅ー教義理解ー行＝瞑想ー戯論ーけろんーこころのー拡張ー禅宗の行ー普勧坐禅儀ー年壮観ー作仏
日蓮宗ー唱題行ーただ眺めてれば良いー臨済宗ー公案ー抱き続けるー答えはー無いーこころのー動きをーつかまえるー気づきー大切
看話禅ーかんなぜんー自己に目覚めるー産禅ー答えー求めるーざわつくー新しいー問題ー千葉ー日蓮ー南無妙法蓮華経ー妙法正寺
法華経ー南無妙法蓮華経ー南無ー帰依するー唱題行ー仏教瞑想ー研究ー観念ー止観ー抱き続けるー親鸞ー末法思想ー凡夫ー感謝ー念仏
はからう気持ちが無いー信じるー戯論ーおこさせないー仏教の原点ー確認ー自覚
（２）
仏教瞑想ー止観ー注意向けるー観ー音ー呼吸ーに意識を向けるー法界定印ー閉眼ーこころのー師ー摩訶止観ー天台宗ー反応
こころのー観察ー戯論ーおこさせないーこころのー拡張性ー支配されないー新しい回路がーできるー悩まなくなるー煩悩
思覚ーあれこれー入息出息観ー業相境ー気質ー貪欲ーむさぼりー不浄観ー本質的ー愚痴ー愚かさー十二因縁ーしんにー怒りー慈悲観
まだ生まれてないひともー幸いなれー受け止めるー等分ー無明ー根本的無知ー行ー菩提心ー観想念仏ー天魔ーたいてききーじみき
まらきー叱りつけるー観察するー把握するー万能薬ーチギー大乗仏教ー一切は空であるー仮のものー実体はないー空ー道理ー一切皆空
他者性ー慈悲ー体験知ー規範はー越えないー今ーやるべきことをー行うー腑に落ちるー地面にー根をー生やせー気分ー注意ー意識を向ける
マインドフルネスー瞑想ー副反応ー執着しないー脳科学ーメカニズムー血流ーMRIーデフォルトモードネットワークー内部の繋がり
強くなるー瞑想ー妄想ー幻覚ー価値を抜きにーありのままにー見ることー意図ー見定めるー他者性ーインドからー中国にー感覚器官
仏典ー越えていけるー自分をー整えるー意味のー自覚
（３）
TVー中山美穂ー自分はー運が良いーパリー凱旋門ーセーヌ川ーエッフェル塔ールーブル
ドライビングテク
（１）
古ーいー３気筒ー錆だらけー穴だらけーパテのー修理痕だらけー走行距離ー２２万ｋｍー高速道路走行ー定速度走行ー巡航速度
クルージング速度でー維持するーステアリング操作ー少しだけー少しだけー断続的にー操作ー固定するーアクセルペダル
ブレーキングペダルー少しずつー断続的にー踏むーいつもーいつもーさらなるー操縦テクのー向上ー進化にー進歩にー真剣
真剣勝負ー命がけがー面白い
ゴルフテク
（１）
毎日ー毎日ーゴルフスイングー工夫ー研究ー学習ー怠らないー２本ークラブー重ねてーゆっくりースイングー素振り
腰でースイングーアドレスー前傾姿勢ー維持するー加速度運動ーブランコ運動ー静止からー徐々にー加速するーボールの
先でーMAXーフィニッシュまでー振り切るー左肩にー当たるまでースイングをーかためる
ラブテク
（１）
可愛くてーキュートなーコケティッシュなーキミにーコンタクトー微かなー微かなーキミのー気配ー息吹ー体温ー感じる
感度MAXにーキミをー探知するー潜水艦ーソナー兵ー耳を澄ませてー全身でーキミのー存在をー探知するーキミとのキセキ
コンタクトをー確信してるーからね
