日記

昼食　冷やし中華、寒天。　　　　　透明で万能で快な気を、出来るだけ長ーくキープして感じてみる。　　諸々の雑事は、それはそれと有りのままにと受け流す。

日記

昼食　魚のフライ、じゅんさいの汁もの、ひじき。　　　　全力で、全身の一つ一つの筋の脱力を図るその快感を感じてみる。　力強く透明な気を、長ーくキープしてみる。長ーく細ーく息を,吐き続けてみるそれに、心地よい気を集束してみる。

日記

昼食　茄子の煮物、味噌汁。　　　　肩、眉間の脱力。秘かに微笑む、下半身に重心を置く。

日記

昼食　魚のフライ、サラダ、味噌汁。　　まっ黒の空間に、浮かぶ丸くて青い地球を思い何も考えずどれだけ長くキープ出来るかトライー遊んでみる。　飽きたら神頼みで、どんどん希望、願望を、遠慮せず、だめ元でお願いしつづけてみる。　

日記

昼食　鶏肉のフライ、味噌汁。　　　　透明の気をキイープすること、深い息をリズミカルに続けること身体の力みを出りるだけ抜くを楽しみ、快感とする。
　　

日記

昼食　豚焼肉定食　　　　　　　良い言葉をリフレイン、良くなる。強くなる。豊かになる、美しい、等等。　　今までの全てに、全ての人に、有難うと心より感謝する。

日記

昼食　皿そば、味噌汁。　　　気は、透明で、より強く保つほど、より快感と弛緩の心地よさをもたらす。

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昼食　ご飯、コロッケ、ところてん。　　　心地よく、透明な気をキープする。呼吸を穏やかに、ゆっくりと、下丹田に気を集める。

日記

朝食　ホットドッグ、アイスコーヒー。　　　透明な空の感覚＝無の感覚を、全ての思いを込めてキープして、全力で気をこめてみる。　　色々の真言、例えば　南無大師遍照金剛（瀬戸内寂聴）　等等を、　リフレイン　してみる。万感をこめて、無の透明感に、ひたりきってみる。全力で、脱力＝リラックスに努める。腹式＝下丹田呼吸を、リズミカルに、出来るだけゆっくり続けてみる。

日記

昼食　焼き魚（鯖）、冷やそうめん。コーヒー、ヨーグルト。　　　エネルギーに満ちた空の気をキープして、心から楽しむ。