日記

昼食　　たぬき蕎麦、小松菜煮物、こんぶの佃煮、汁物。　　　　空で、虚の気、楽しい気、充実し
、漠然とした期待、ワクワク感を出来るだけ長くキープする。

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昼食　　きんぴら、里芋とがんもどき、にがうりの煮物、味噌汁。　　　良くなる、どんどん良くなる、きっと良くなると、思わないと、大きな損をする。　　両肩など色々の体の場所のストレッチと脱力で快感を感じる。時には、自分の呼吸を意識する。できるだけゆっくり気持ち良く呼吸を感じる。（NHK-教育、１０－１７　呼吸法　）

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昼食　　カリー、きんぴらごぼう、サラダ。　　　　　今、大丈夫、素敵と思わないと、大きな損。　　脱力とストレッチの快感を楽しむ。

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昼食　醤油ラーメン、山芋の和えもの、寒天。　　　　上虚下実ー腰に体重を感じて肩に風船をイメージ。触覚に気を集めてみる。長い呼気をキープしてみる。明るい言葉をリフレイン。 吐く息　プクプク、プクプク、パー　残りの一息を声をだし吐ききる呼吸法（朝日新聞、１０－１５　夕刊　）

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昼食　キムチ、きびなご。　　　　色々あるけど、のんびり、明るく、ゆったり、健やかに。

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昼食　マーボー丼　　　　　出入り息念、思いをカギカッコでくくるー念じる、身随念ー身体感覚に集中する、三十二分身見、相手の表情を見、声を聞く。　（小池龍之介） ９－２２　　ＪＲ－溜池山王ー榎坂ーホテル西洋銀座ーシナモンティーー愛宕神社ー男坂ー新橋愛宕山東京インーローストビーフー東京プリンスホテルー野菜ジュースー赤羽橋ー麻布十番ー鳥居坂ーシンガポール大使館ー潮見坂ーお多福坂ー暗闇坂ー大黒坂ー一本松坂ー狸坂ー西麻布ーレモングラスティーーＪＲ

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昼食　　鮭のムニエル、もやしのスープ、マンゴ。　　　　無駄な力みを抜く。プラスのエネルギーをパワーアップする。　　快をもたらすツボを探してみる。例ー人中のツボ　（TV). 透明な気の快感をキープする。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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昼食　　焼きビーフン、豆乳汁、大根サラダ。　　　下丹田を、常に意識する。肩甲骨を意識して動かす。（TV)　　無駄なマイナスのエネルギーを、すぐにプラスのエネルギーに変換する。ニュートラルの境地も楽しむ。楽しいイメージの引き出しをたくさん持つ。