ひろのメモ

魚のフライ、烏賊のポッポ焼、野菜サラダ（キャベツ、トマト、ピーマン、玉葱、ポテトサラダ）、
茶わん蒸し（椎茸、蒲鉾、百合根）、御飯。チョコレート。
現場でー吐き出せ。（TV 田村 正和）
（我が御家憲法）

（１） 御家ー御家系ー防衛軍ー防衛力ー攻撃力ー常にー維持増強ーこころすべし。
（２） 我がー防衛軍ー常にー自分ー自分達ー御家ー御為のみー心身をー捧げるをーむねとすべし。
（３ ） 我が防衛軍ー常にー我がー御家ー御為ー利益の為のみー考えー想いー行動する。
（４） 我が軍ー兵士ー味方同士ー協力ー協調ー一体化ー味方ー自分をー自分達をー攻撃しない。
（５） 我が軍ー兵士ーたるものー平時もー気持ちー目標のみー見詰めー無心にー平静にー攻撃へ
備えー断固ー御家ーお護りーすべくー発展ー繁栄ーすべくー訓練ー演習にー励むべし。
（６） 敬愛するー御先祖様ー護子孫様ー万歳ー敬礼ー捧げ筒。
　　　 ( 7 ) 無心ー訓練ー全身全霊ー全エネルギー気ーこめてー唯ー目標ーじっと見る
　　　 ( 8 ) コインー洗うー仲間をーたくさんー連れてー戻っておいで。
ドライウ゛テク（１） キャビンーエンジンルームー磨くー整理ー清掃ー有難うー宜
　　　　　　　　　　　　　　しくね。
　　　　　　　　　( 2 ) 高速走行ー設定下ーコースースピードー安定クルージング。
ゴルフテク （１） 回転ー回転軸ー型ー意識ー練習ー継続。
英語テク （１） イディオムーフレーズー単語ーお気に入りー更にー多くー速くー見る。
旅テク （１） 道ードライウ゛ー果物ー料理ーお酒（ティースプーンフル：炭酸）ーカメラー
ゴルフコースー人ー対話ー古い路地ー気持ち良い庭ー野草花ー雑木林ー海風ー磯遊びー温泉ー掛け流しー 喫茶店ー古本屋ー図書館ー駅ー線路ー雪道ースキーーFM.AMーきみへの想い。
剣道テク （１） 毎朝ー毎夕ー素振りー気合いー擦り足ー上虚下実。

ひろのメモ

味噌煮込みうどん（名古屋、インスタント、白菜、葱、しめじ、えのき、薄あげ））焼き飯
（人参、たまねぎ、焼豚、チャーハンの素、グリンピース）
ライフテク （１） ムードー気持ちーコントロールー効果ー絶大。
（２） ムードー対話術ー常にープラスー誘導。
（３） ムードーマイナスー処置ースルーー波ー風ー感じるだけー引きずらない。
マイナスー想起ーしないー通り過ぎるーこだわらないー思考しない。
マイナスー不快ーモチベイションー下げるがーきっかけーステップアップ。
マイナスーホールドー踏ん張るーマイナスのーアクションー絶対禁止。
耐えるー塹壕戦ー身を伏せるー反撃ー反抗勢ー期待ー愉しみと待つ。
（４） 対話術ー相手ー攻撃ー絶対禁止ーマイナスームードー損ー挑発ージャブーまで。
（５） ムードー常にー安定ー安静ープラスー無心ー保つー訓練ー利益効果ー絶大。 ドライウ゛テク （１） 高速走行ー設定済みーコースースピードー加減速ー安全ー安定ー８割走行。
十分 余裕ー残すークルージングーラインーパイロットー安定感ー安心感ー基本。
ゴルフテク （１） スイングー振り子運動ー力みー無用ー８割ー力ー型ーひたすらー反復ー練習。
英語テク （１） 英語ー字幕ー音読ー多くーひたすらー反復。
剣道テク （１） 素振りー気合いーこめるー毎朝ー毎夕ー継続ー反復ー愉しむ。
旅テク （１） 知らないー駅ー降りるー街並ー古家,庭ー路地ー古本屋ー喫茶店ー図書館、etc.

ひろのメモ

　　雑炊、蕎麦汁(葱、人参、キャベツ、魚のフライ：メルルーサ、ご飯)。珈琲。
　　バナナ、ヨーグルト、パン、ジャム。
　　ライフテク　(1) 過酷ーミッションー達成感ー更なるー飛躍ー喜び。
　　　　　　　　(2) マイナスー想念ー表情ー行動ー消去ー更にー戦力ー増強。
　ドライブテク(1) 雪路ーアイスバーンー走行ー2ndー3rdーギヤーー低速走行ー等速走行。
　　　　　　　　(2) 限界走行ーコースースピードー9割ー能力ー余裕ー安心ー安定。
ゴルフテク　(1) スイングー8割ー力まないー練習ー毎日ー毎朝ー持続。
　　英語テク　　(1) お気に入りーフレーズー単語ー口にー出す。
　　剣道テク　　(1) 型ーいろいなー流派ー練習ー早朝ー夕方ー練習ー持続。

ひろのメモ

　酒粕汁(白菜、しめじ、豚肉、鯖、ご飯)、キャラメル、パン、ジャム(苺、自家製)。
　　ライフテク　(1) 味方ー同し討ちー軍律違反ー厳禁。
　　　　　　　　(2) 味方ー自分ー自分達ー攻撃ー利敵行為。　　
　　　　　　　　(3) 気分ー気持ち良くー期待ー安定ー安心ー保つー訓練ー演習。
　　ドライブテク(1) 低速ー走行ー不安定ー揺れー愉しむ。

ひろのメモ

酒粕汁（豚肉、白菜、シメジ、ご飯）キャラメル。ココア。
ライフテク （１） 御家防衛軍ー兵隊規範ー味方ー同士討ちー厳禁。
（２） 味方ー自分ー自分たちー攻撃ー利敵行為ー軍律違反。

ひろのメモ

　　豚カツ、梅干、ご飯、マーボウ豆腐丼。あんこ餅(餅粉)。珈琲(モカ)。

　　ライフテク　(1) 無心ー訓練ー常にー何処ででも。
　　　　　　　　(2) 対話ー訓練ー常にー何処ででも。
　　　　　　　　(3) 膠着戦ー耐えるールーチーンーおまじないー脱力ー無心。
　　　　　　　　(4) 塹壕戦ーストレッチーツボ刺激ー気分ー楽しいー良い予感。
　　ドライブテク(1) 低速ー走行ー着陸アプローチー滑走路ー地上ーアプローチー走行。
　　　　　　　　(2) 一般道ー低速ーー走行ー愉しむー微妙ー揺れー不安定さ。
　　ゴルフテク　(1) 振り子ーブランコースイング。
　　剣道テク　　(1) 流派ー型ー練習ー継続

ひろのメモ

　　　カレー(ジャガイモ、人参)、ロールケーキ、ヨーグルト、味噌汁(キャベツ、葱)。
　　　蜜柑。ワイルド　トレーニング、限界への挑戦、チャランゴ　(TV 室伏広治)
　　　珈琲(ブルーマウンテンエスプレッソ)。
　　ライフテク　　(1) 相手ー攻勢ー耐えるー塹壕戦ー護るー銃ー身体ー磨く。
　　　　　　　　　(2) 塹壕戦ー気ー平静ー安定ー安心ー期待ー攻勢へー備える。
　　　　　　　　　(3) 対話ー相手にー話題ー乗るー反撃ー抗弁ー反対ー禁止。
　　　　　　　　　(4) 不機嫌ー不満ー相手ー雑談のーキャチボールー相手にー
　　　　　　　　　　　　話させるー抗弁ー反対ー絶対禁止ー絶大効果ー特効麻薬。
　　ゴルフテク　　(1) スイングー力まないー振り子運動ー自然にースイング。

ひろのメモ

すき焼き（牛肉、長ネギ、白菜、牛蒡、椎茸、塩麹、酒粕）、アイス、珈琲。ユンケルロールVC。

ライフテク（１） 何もー思わないー考えないー生命のー本来のーエネルギーにー唯唯ー委ねる。
（２） 何もー思わないー考えないー無心ーエネルギーのー源泉ー愉しいー無敵。
無心ー虚心ー無限ー価値。
（３） 常にー微笑ー自前ー活性剤ーエネルギーー増強剤ー運勢ーますますー良くなる。
（４） 勧められた事ーまずー乗ってみるーやって見るー素直さー得。
（５） RISING SUNー御先祖様ー敬愛とー感謝とー忠誠をー奉仕をー誓うー敬礼ー捧げ筒。
（６） 御家系防衛軍ー我々ー兵士ー我が家ーわが家族ー最前線ー守備ー攻撃ー最大努力。
（７） 世の中ーステキな人ー沢山いるー出会いーチャンスー愉しむ。
（８） ステキな人ー話してみるー相手の話しーひきだすー唯唯ー聞くー感じる。

ドライウ゛テク（１） ラインーキャップテンー設定済みーコースースピードー安心感ー安定感。
（２） 操縦ー搭乗ー前ー足回りー点検ー挨拶ー宜しくね。

ゴルフテク （１） 力みー無用ーバックスイングートップー自然ー振り子のースムースー運動。
（２） 軸ーぶれないー頭ー固定ーバンカーー５２ー５３ーピィチングールーティン。
（３） パッティングー三回ー素振りーフェイスー拭くー手前にー目標。
（４ パッティングー長い距離ー１メートルー２球ー４方ー入るまで。（TV 宮里美香）
英語テク （１） 好きなー響きーETERNITYー愉しむ。
剣道テク （１） 型ー色々なー流派ー練習ー継続ー愉しむ。
旅 テク （１） 街並ー路地ー喫茶店ー道ー雪道ー草花ー樹ー海ー海岸ー山道ー雑木林ー空ー
人ー 雑貨店ー果物店ー図書館ー博物館ー美術館ー高速道路ーUSーBASEー国
境ー 居酒屋ー地元のー酒（ティースプーンフル：ジンジャーエル）ー魚ー
握り寿司ー本屋。

ひろのメモ

豚汁（あげ豆腐、蒟蒻、人参、大根）、竹輪（チーズ）、キビナゴ、あげ豆腐（玉葱）。
珈琲。
ライフテク （１） 不機嫌ー風ー空気ー良くないー場ー逃走ー別ー何かーする。
（２） 嫌なことー不安なことースルーーレベルアップーチャンスー感じる。
（３） 嫌なことー不安なことー言葉にしないー感じるー心ー開く（TV 柳生 博）。

ひろのメモ

　　　　ココア。ヨーグルト。
　将来ーからー見てー今がーステキーになるーきっかけにーなるよう。(FM 今井美樹)。
　願うー念ずる。相手ー幸せー念ずる。空気をー造る。カメラテクーレンズー奥にー
　ー何かーステキなー探してー下さいーシャッターーステキなー映像。(FM )