ダイエット329日目・・・やばい！風邪気味！？

■早朝
体重＜45.6＞kg
体脂肪率＜22.4＞%
BMI値＜18.8＞


■入浴後
体重【46.4】kg
体脂肪率【18.3】%
BMI値【19.0 】


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▲早朝　アルファベットチョコ　2個



▲朝食　全粒粉レーズントースト
　　　　カフェオレ　低脂肪乳　80ｇ
　　　　中華スープ：絹ごし豆腐　130ｇ　1単位
　　　　　　　　　　大根、たまねぎ、青葱
　　　　バナナヨーグルト：バナナ　1/2
　　　　　　　　　　　　　ヨーグルト　50ｇ



▲昼食　ご飯　150ｇ
　　　　しょうが焼き：豚肉　4枚くらい？
　　　　添え　炒め野菜：キャベツ、たまねぎ、人参
　　　　ポテトサラダ
　　　　チョコパイ　1個　150キロカロリー
　　　　源氏パイ　2枚



▲おやつ　ショパン　マスカルポーネ　210キロカロリー

4個しか入ってなくて210キロカロリー・・・恐るべしチョコレート！でもチーズの風味で濃厚さが増してて美味しかったですｖ

昼ごはん前にもおやつ食べてましたが、風邪気味なので、ちょっと自分を甘やかしてみた(笑)＜超言い訳★



▲夕食　ミートナポリタン：ペンネパスタ　50ｇ
　　　　　　　　　　　　　合びきミンチ　40ｇ　1単位
　　　　　　　　　　　　　たまねぎ、人参、セロリ、パセリ
　　　　ほうれん草のシチュー：鶏もも肉　20ｇ　0.5単位
　　　　　　　　　　　　　　　ほうれん草、たまねぎ、しめじ
　　　　トマトサラダ：トマト、サラダほうれん草、カッテージチーズ
　　　　長いものピリ辛和え：長いも、キムチ、パルメザンチーズ

長いもは、かな姐さんのブログを拝見してて、美味しそうだったのでまねっこしてみました！詳しいレシピはなかったので、適当に和えただけだけど(汗)
やっぱり色んなブログとか徘徊してると、目先の変わったものがあっていいです♪

しかし、パスタ盛りすぎ・・・(滝汗)いや、分量的にはこんなもんなんだけど、器セレクトにミスありかな？？(苦笑)



今日の運動

どうやら昨日あたりから喉がちょっと荒れてるようで、やっぱり私も無傷で済むはずはなかったようです。
なので、今日は一応ムリしない方向で・・・といいつつ、5時30分からモムチャン背中開始！6時30分からは踏み台開始で1時間で6000歩強確保。正直ちょっとお疲れ気味です(滝汗)なので、それ以上のムリは禁物。

午後一番で病院予約してたので、昼前に出発して実家で昼ごはんです♪
今日は両親旅行に出てまして、息子殿も「じぃちゃんは？ばあちゃんは？？」としきりに聞かれてもねぇ～(苦笑)でも、プレゼントのアンパンマンお砂場セットに大興奮の様子！！！
しかし、アンパンマンなんて家では全然見せたことないのに、いつのまにかアンパンマンはおろか、バイキンマンまで言えるようになってるなんて！！子供って本当に不思議だなぁ～いったいいつ何処でお勉強したの？？
元気一杯の息子殿、今日の採血でも「いたぁい～～～～！！」と叫びはしたものの、泣いたりわめいたりはしなくて、ぐっと我慢！！えらいなぁ～本当君はえらいよ・・・ｖ


病院徘徊で8500歩まで確保。今日はこれで終了です♪
実家も留守宅なので、早々に家路についたのですが、もう眠いしだるいし、帰宅後は30分ほど床で転がってました★ホカホカ温かいしね～春ってステキ♪


明日は雨の予報だし、家でゆっくりパン焼いたり、掃除したりします♪
明日も頑張ります♪