■早朝
体重<45.6>kg
体脂肪率<22.4>%
BMI値<18.8>
■入浴後
体重【46.4】kg
体脂肪率【18.3】%
BMI値【19.0 】
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▲早朝 アルファベットチョコ 2個
▲朝食 全粒粉レーズントースト
カフェオレ 低脂肪乳 80g
中華スープ:絹ごし豆腐 130g 1単位
大根、たまねぎ、青葱
バナナヨーグルト:バナナ 1/2
ヨーグルト 50g
▲昼食 ご飯 150g
しょうが焼き:豚肉 4枚くらい?
添え 炒め野菜:キャベツ、たまねぎ、人参
ポテトサラダ
チョコパイ 1個 150キロカロリー
源氏パイ 2枚
▲おやつ ショパン マスカルポーネ 210キロカロリー
4個しか入ってなくて210キロカロリー・・・恐るべしチョコレート!でもチーズの風味で濃厚さが増してて美味しかったですv
昼ごはん前にもおやつ食べてましたが、風邪気味なので、ちょっと自分を甘やかしてみた(笑)<超言い訳★
▲夕食 ミートナポリタン:ペンネパスタ 50g
合びきミンチ 40g 1単位
たまねぎ、人参、セロリ、パセリ
ほうれん草のシチュー:鶏もも肉 20g 0.5単位
ほうれん草、たまねぎ、しめじ
トマトサラダ:トマト、サラダほうれん草、カッテージチーズ
長いものピリ辛和え:長いも、キムチ、パルメザンチーズ
長いもは、かな姐さんのブログを拝見してて、美味しそうだったのでまねっこしてみました!詳しいレシピはなかったので、適当に和えただけだけど(汗)
やっぱり色んなブログとか徘徊してると、目先の変わったものがあっていいです♪
しかし、パスタ盛りすぎ・・・(滝汗)いや、分量的にはこんなもんなんだけど、器セレクトにミスありかな??(苦笑)
今日の運動
どうやら昨日あたりから喉がちょっと荒れてるようで、やっぱり私も無傷で済むはずはなかったようです。
なので、今日は一応ムリしない方向で・・・といいつつ、5時30分からモムチャン背中開始!6時30分からは踏み台開始で1時間で6000歩強確保。正直ちょっとお疲れ気味です(滝汗)なので、それ以上のムリは禁物。
午後一番で病院予約してたので、昼前に出発して実家で昼ごはんです♪
今日は両親旅行に出てまして、息子殿も「じぃちゃんは?ばあちゃんは??」としきりに聞かれてもねぇ~(苦笑)でも、プレゼントのアンパンマンお砂場セットに大興奮の様子!!!
しかし、アンパンマンなんて家では全然見せたことないのに、いつのまにかアンパンマンはおろか、バイキンマンまで言えるようになってるなんて!!子供って本当に不思議だなぁ~いったいいつ何処でお勉強したの??
元気一杯の息子殿、今日の採血でも「いたぁい~~~~!!」と叫びはしたものの、泣いたりわめいたりはしなくて、ぐっと我慢!!えらいなぁ~本当君はえらいよ・・・v
病院徘徊で8500歩まで確保。今日はこれで終了です♪
実家も留守宅なので、早々に家路についたのですが、もう眠いしだるいし、帰宅後は30分ほど床で転がってました★ホカホカ温かいしね~春ってステキ♪
明日は雨の予報だし、家でゆっくりパン焼いたり、掃除したりします♪
明日も頑張ります♪
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▲朝食 全粒粉レーズントースト
カフェオレ 低脂肪乳 80g
中華スープ:絹ごし豆腐 130g 1単位
大根、たまねぎ、青葱
バナナヨーグルト:バナナ 1/2
ヨーグルト 50g
▲昼食 ご飯 150g
しょうが焼き:豚肉 4枚くらい?
添え 炒め野菜:キャベツ、たまねぎ、人参
ポテトサラダ
チョコパイ 1個 150キロカロリー
源氏パイ 2枚
▲おやつ ショパン マスカルポーネ 210キロカロリー
4個しか入ってなくて210キロカロリー・・・恐るべしチョコレート!でもチーズの風味で濃厚さが増してて美味しかったですv
昼ごはん前にもおやつ食べてましたが、風邪気味なので、ちょっと自分を甘やかしてみた(笑)<超言い訳★
▲夕食 ミートナポリタン:ペンネパスタ 50g
合びきミンチ 40g 1単位
たまねぎ、人参、セロリ、パセリ
ほうれん草のシチュー:鶏もも肉 20g 0.5単位
ほうれん草、たまねぎ、しめじ
トマトサラダ:トマト、サラダほうれん草、カッテージチーズ
長いものピリ辛和え:長いも、キムチ、パルメザンチーズ
長いもは、かな姐さんのブログを拝見してて、美味しそうだったのでまねっこしてみました!詳しいレシピはなかったので、適当に和えただけだけど(汗)
やっぱり色んなブログとか徘徊してると、目先の変わったものがあっていいです♪
しかし、パスタ盛りすぎ・・・(滝汗)いや、分量的にはこんなもんなんだけど、器セレクトにミスありかな??(苦笑)
今日の運動
どうやら昨日あたりから喉がちょっと荒れてるようで、やっぱり私も無傷で済むはずはなかったようです。
なので、今日は一応ムリしない方向で・・・といいつつ、5時30分からモムチャン背中開始!6時30分からは踏み台開始で1時間で6000歩強確保。正直ちょっとお疲れ気味です(滝汗)なので、それ以上のムリは禁物。
午後一番で病院予約してたので、昼前に出発して実家で昼ごはんです♪
今日は両親旅行に出てまして、息子殿も「じぃちゃんは?ばあちゃんは??」としきりに聞かれてもねぇ~(苦笑)でも、プレゼントのアンパンマンお砂場セットに大興奮の様子!!!
しかし、アンパンマンなんて家では全然見せたことないのに、いつのまにかアンパンマンはおろか、バイキンマンまで言えるようになってるなんて!!子供って本当に不思議だなぁ~いったいいつ何処でお勉強したの??
元気一杯の息子殿、今日の採血でも「いたぁい~~~~!!」と叫びはしたものの、泣いたりわめいたりはしなくて、ぐっと我慢!!えらいなぁ~本当君はえらいよ・・・v
病院徘徊で8500歩まで確保。今日はこれで終了です♪
実家も留守宅なので、早々に家路についたのですが、もう眠いしだるいし、帰宅後は30分ほど床で転がってました★ホカホカ温かいしね~春ってステキ♪
明日は雨の予報だし、家でゆっくりパン焼いたり、掃除したりします♪
明日も頑張ります♪
先生のとこでみつけて以来かかさずみてます。
ほんと毎日のお料理、運動、ブログすごいなーと思います。私もなんとか50kgを切りたいのですがついつい甘いものに手が伸びたり、お酒を飲んでしまったり・・・
2~3kgが増えたり減ったりと中々維持することができません。まだまだですねー
今度是非、食パンのレシピも教えてくださいね。
初めまして♪コメントありがとうございます♪
私はこのダイエット始める前がちょうど52キロ、産前は49キロくらいあって、正直今の46キロまで落ちるとは全然思ってなかったです(苦笑)でも、運良く???わりとスムーズに落ちていったので、やる気も持続したのかも★
サトハルさんも50キロ切り始めるともしかしたら超やる気モードになるかも!
でも、体重って、なかなか思い通りにならないですよね~お互い頑張りましょうね♪
うちの定番全粒粉レーズンパンのレシピは、通常の食パンレシピのうち粉3割くらいを全粒粉(薄力粉タイプ)に変えてます♪強力粉200gと全粒粉80gの割合かな?レーズンは50g投入~これもHBの取り説にあったレシピのままです♪
元々ざっくりしたパンが大好きなのですが、今じゃうっかり全粒粉入れ忘れると物足りない事この上ないです(苦笑)全粒粉って意外と強力粉と金額差ないので、是非一度試してみてくださいね♪