ダイエット325日目・・・こんなに晴れているのに・・・！

■早朝
体重＜45.6＞kg
体脂肪率＜19.4＞%
BMI値＜18.7 ＞


■入浴後
体重【45.8】kg
体脂肪率【18.0】%
BMI値【18.8 】


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今日は主人は仕事なのです。
しかも、昼には帰ってくる予定だったのに、研修が入って夜だって(爆)
明日は雨の予報だよ～折角お弁当持って円山公園行こうっていってたのにな～大丈夫なのかな～(遠い目)


▲早朝　マシュマロ　3個
　　　　シリアルクリスピー　1個



▲朝食　全粒粉レーズントースト
　　　　カフェオレ　低脂肪乳　80ｇ
　　　　ササミとキャベツのレンジ蒸し：ササミ　1本　1単位
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キャベツ、青海苔
　　　　りんご　1/4
　　　　ヨーグルト　60ｇ


▲昼食　納豆カレーチャーハン：納豆　１P　1単位
　　　　　　　　　　　　　　　ごはん　150ｇ
　　　　　　　　　　　　　　　たまねぎ、人参、しめじ、パセリ、ニラ
　　　　添え：プリーツレタス、プチトマト
　　　　コンソメスープ：大根、人参、しめじ、たまねぎ、パセリ
　　　　ササミとキャベツのレンジ蒸し：朝ののこり


▲おやつ　ゴマきな粉マフィン　1個


▲夕食　ごはん　150ｇ
　　　　狩人風煮込み：鶏手羽元　2本　2単位
　　　　　　　　　　　トマト缶、たまねぎ、しめじ、マッシュルーム、たかのつめ、パセリ
　　　　レタスとマカロニのヨーグルトサラダ：マカロニ　10ｇ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　レタス
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ロースハム　1枚　0.2単位
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　マヨネーズ　小さじ1/2
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨーグルト　10ｇ
　　　　コンソメスープ：昼ののこり



今日の運動

今朝は主人の出勤が早かった！しかも、弁当がいらない♪という事で、付き合っておきた私も余裕のスケジュール♪
とりあえず、朝食準備済ませて5時からモムチャンバスト開始！
その後踏み台を1時間15分くらいかな？7時までやって9000歩確保です♪
時間的にまだ余裕があるので、朝からアイロンかけたり、洗濯物片付けたり♪
やっぱ物事が早く片付くのって気分いいなぁ～♪
掃除片付けも前倒しで着々と片付き、意気揚々と買い物に出かけて歩数は12000歩で終了です♪

今日は天気もよくて、本当お出かけ日和！
でも車もないし、主人もいないし～
で、明日のおやつも兼ねて、こないだ作ったゴマきな粉マフィンを作成♪昨日はこのマフィンのために3軒も100均まわってマフィンカップゲットしたんだから！(笑)
ちょうど3時ごろ出来たので、早速息子殿の今日のおやつに差し上げたところ、「おいしい！おいしい！」と感動の嵐でした♪そりゃね～こういう洋菓子風なのって、今まであげたことないしね★
喜んでくれるとやっぱり嬉しいものです♪
明日はお弁当と、おやつにマフィンも持ってお出かけしようね♪



雨が降るかもしれないけど(爆)



明日はモムチャン休みで踏み台1時間だけやって、6時くらいからは朝食とお弁当作りに励む予定！
明日も頑張ります♪