ふすま食パンは大事な主食よ

身長160
体重50.8

【今日の食事】

朝ごはん
自家製ふすまパン🍞
おかず
　　＋
夫のお気に入りになった生チョコ✨

先日、ロカボ教室で勉強した
低糖質チョコです
朝から２人で食べました～



大豆もゆで上がりました
昨日
水に浸しておいて
朝食食べている間に茹でました
20分で出来ました😊


朝一でふすまパンもセット😌


出来ました😊



ころん！
パンの裏👀






早く冷凍庫に入れたいので
半分にして冷ます✨

このあと六等分ね😊

出掛ける前は
色々片づけたい！

お昼ごはん
元の職場へボランティアです
持参した御弁当とサラダ注文です😊

ご飯80
野菜炒め
ホタテバター
豚バラ肉甘辛


元職場の帰りに母の入所施設へ寄ってきました😌


夕ごはん

鮭ソテー
ブロッコリー
ゆで卵
サラダ
お味噌汁
ヨーグルト大豆きな粉エゴマ油


お昼ごはんが午後2時だったので
夕飯はいつもより少なめです


今日もお腹一杯です
ご馳走様でした😊

朝ごはんは、なるべく食べる

身長160
昨日の体重51.1


【今日の食事】

今朝は
用事があって４時起きでした
朝ごはんは５時
ご飯80g
おかず

私は忙しくても
朝食抜きは考えた事ありません😊
何でもいいから
しっかり食べていきます😊

食べないと力が出ない！
と思っています😌

検診で朝食抜きの日は
もう、倒れそうで
しょぼーんとなちゃう



お昼ごはん

毎朝食べてる自家製ふすまパン🍞
（クリームチーズ蜂蜜
ピーナッツ）
豚肉キャベツ人参炒め
アボカドトマト
大豆系煮物
ナッツ30

お昼ごはんたくさんあるでしょう？
完食しましたよ😊

まんぷくです☺☺

午後も出掛ける予定があったので
多目に食べました～


夕ごはん

山芋と卵のグラタン
白菜挽き肉炒め煮
ゆで卵ブロッコリー
ご汁
ほうれん草バター
ヨーグルトきな粉エゴマ油

並べて
写真撮ったけど
お昼食べ過ぎでお腹空いてない😓

完食出来ませんでした😁
明日の朝食べます😊

今日も美味しかった～（自分で作った物はね）
ご馳走様でした😊

肉はやっぱり腹持ちいいわ

身長160
昨日の体重51.2
↑
一気に上昇😓


【今日の食事】

朝ごはん
自家製ふすまパン🍞
おかずチョコ86×2

お昼ごはん
出掛けるので
10時に食べる

プチトマト
ご飯90g
豚肉←180g
大豆煮

写真の勉強に行ってきました～📷

夕飯まで8時間以上あったのですが
肉のおかげでお腹空きませんでした😊

おやつも出掛けていては
食べることも出来ませんね

昨日の北海ちらし寿司は
ヘルシーすぎちゃって
3時頃
お腹空いてきて
結局おやつガッツリ食べてしまった😞

あげく
体重増えましたよ😓

出掛けるときは
肉とご飯いいわね😊

夕ごはん

おでん←レトルト
サラダ
ヨーグルト大豆エゴマ油
里芋
イカ炒め

今日もご馳走様でした☺

食事の記録です

身長160
昨日の体重50.5


【今日の食事記録】

朝ごはん
自家製ふすまパン
おかず
いよかん
チョコ86×2


お昼ごはん


北海ちらし寿司

趣味の写真仲間達と
ランチしました～

午前中、定例会でした

午後3時
家に着いて
何だかお腹空いてしまい
チョコ86やらナッツ30他
食べました

一品料理はお腹空くんだよ～

夕ごはん

サラダ
大根シーチキンマヨあえ
ヨーグルト大豆きな粉エゴマ油
お味噌汁
牛丼で食べたい具のみ

今日もお腹一杯食べました
ご馳走様でした

ふすま食パンの切り方

身長160
昨日の体重50.7


【今日の食事記録】


朝ごはん
自家製ふすまパン🍞
おかず
生チョコ
アーモンド


お昼ごはん

トマト豚挽き肉カレー味グラタン
みかん　いよかん？←夫の実家でもらった
大豆2種水煮←先に食べる


お腹一杯なのに食後は昨日作った
低糖質生チョコ


１６個に切って
ココアパウダーかけて

４個の糖質は3gないはず

夫に作った生チョコだけど
私がたくさん食べてるわ～😊


ふすま食パン焼きました

3日に1回焼くから忙しい💦

切り方はこんな風

丸ごと縦に切るのは難しいので
真ん中切って
半分を6等分にします😊

2枚ずつに分けて
冷凍してます

毎朝食べるので
前の晩冷蔵庫に移します☺

夕ごはん

サラダ
ヨーグルト大豆きな粉エゴマ油
ほうれん草ごまよごし
お味噌汁
パスタのおからサラダ
煮豆

大豆づくし…😁


今日もご馳走様でした～～

着付け～着付け～3回目♡

身長160
昨日の体重50.3



【今日の食事】

朝ごはん
自家製ふすまパン🍞
おかず
チョコ86×2

10時
同級生の清ちゃんち到着

清ちゃん姉妹が着付け練習です



２人汗だく💦

私ちょろっと口出し😃

姉妹で着せっこして
何とか形になってきました～



次回は

早く着付ける
粋に着ること
補正の仕方
着崩れしたときの直し方

などなど練習かな？

次回は3月ね😊

5回じゃムリか6回か♪♪♪～
どっかで聞いたな～


お昼ごはん
清ちゃん作


お赤飯
サラダ
ポテトサラダ
煮物
野沢菜漬け
カニ味噌汁
黒大豆←私が持参

食に関しては気にする3人
手作り派
（気にするというよりは、気になる年齢ね）


旨かったな～
ごちになりました✨


その足で母の入所施設へ💨

母は呉服店に勤めていたので
着付けの話で盛り上がった～

私が着物好きになったのは
母の影響が大きい😃


夕飯

サラダ
ヨーグルト黒大豆エゴマ油
ほうれん草ごまよごし
お味噌汁
白菜豚挽きキムチ炒め
ホタテ


今日、よく食ったな～😊
ご馳走様でした☺

大豆を先に食べる

身長160
昨日の体重50.6


【今日の食事】

朝ごはん
自家製ふすまパン🍞
おかず
いよかん？丸ごと１個

お昼ごはん
午後出掛けたので
早めに食べました

豆腐のチャーハン（キャベツ・卵・干しエビ）
ほうれん草ごまよごし
黒大豆
低糖質自家製生チョコ
アーモンド

昨日買ってきた黒大豆を一晩水に浸けておきました😌

朝、茹でました
一粒が大きいので時間かかりましたが
新豆なので
ふっくら出来ました～～😊
味付けなしの水煮です

タッパーに入れて冷蔵庫です✨

食事の時
先に何粒か食べようと思っています😌


夕ごはん

サラダ
ヨーグルト黒大豆エゴマ油
もやし炒め
ミネストローネ
豚ソテー

今日もご馳走様でした♡

糖質制限続けますよ～

身長160
昨日の体重50.6


【今日の食事】

朝ごはん
自家製ふすまパン🍞
おかず


お昼ごはん

オムレツ　ブロッコリートマト
ソースは低糖質ソースかけました
納豆
いわし缶　糖質4g

オムレツは
卵二個に
昨日、グラタン作った時の
ホワイトソースと牛乳少しずつ混ぜて作りました✨

ふわとろです😊

食後に

生チョコ
昨日仕込んだ
低糖質チョコです
甘みはゼロシュガー使用してます

５個で糖質は3.1gです（たぶん）

あといよかん？も食べた～

２００gのみかん
糖質は22g位



夕ごはん

サラダ
ヨーグルト黒大豆エゴマ油
タラ煮
大根シーチキン煮
お味噌汁


今日、富澤商店で購入した物


ふすまパンミックスでパン焼きました


3日に1回焼いてます
何しろ
毎日朝ごはんに
夫と私が食べるので
消費が早いです😁

まだまだ糖質制限続けますよ～♡
たんぱく質意識しますよ～♡

今日もよく食ったな～～😁

ご馳走様でした😊

マカロニは糖質制限する前の物でした

身長160
昨日の体重50.8


【今日の食事】

朝ごはん
自家製ふすまパン🍞
おかず
チョコ86×2
ナッツ30


お昼ごはん

名前の解らないみかん
アボカド
トマトオムレツ
　↑
大好き💕
トマトざく切りして
レンチンして
卵に混ぜて焼くだけ
塩コショーのみ

トマトの酸味がいい😊

昨日ロカボ教室の帰り道
3人でスーパーに寄って
買ったソースです



オムレツにかけてみました

さっぱりしてコクもある
50%オフはありがたい～～😊


夕ごはん

鯖ソテー
サラダ
ヨーグルト大豆エゴマ油
糖質制限してないマカロニグラタン
ズンドゥブ

昨日のロカボ教室で作った生チョコを復習しました

早く食べたいけど一晩冷蔵庫で寝かせるの

明日の朝ごはん
別腹にね😌

こんな天気だったので、一日中家にこもって
趣味の作業をしてました～😌


ご馳走様でした～♡

目からうろこの低糖質料理教室

身長160
昨日の体重50.5


【今日の食事】


朝ごはん
自家製ふすまパン🍞
おかず


お昼ごはん

ハッシュドビーフ
（目玉焼きの下、ご飯の代わりに豆腐のバターライス風）
クリスタルなジュレサラダ
　（蒸した鶏肉、カッテージチーズ）

バレンタインチョコスイーツ特集
生チョコ
チョコクリーム
カカオのレアショコラ

その他
ふすまパンチーズフｫンデｭ
ゆずジャム
りんごジャム

全部、低糖質です

低糖質クラブの料理教室です

先月も、ここらこちゃんときらりちゃんと
3人グループで参加しました

先生がとても熱心な方で
教室は熱気ムンムンです

アット驚く手法がたくさんあるの😊

さっそく復習しようと思います😊

もう、お腹一杯です


夕ごはん

サラダ
イカ
味噌汁
ヨーグルト大豆エゴマ油
　黒大豆が栗のような食感！

ホントにお腹一杯です😊
ご馳走様でした～～～