長芋のおやき

朝食（４８０kcal)和食

昼食（５６０）お弁当

夕食（４００）


・すった長芋にみじん切りのレンコン混ぜてフライパンで焼いた
　　　　 ２００kcal ポン酢で
・わかめと玉ねぎのお味噌汁
　　　　 ４０kcal
・バナナ＋ヨーグルト
　　　　 １６０kcal


長芋おやき、ふわふわでシャキシャキで
超ウマイ！


朝の体重５０．９キロ
本日の摂取カロリー１４４０kcal
　　　　　↑
　ほんじつ減らしました