(=^・^=)今日は…

今日は、休出代休でお休み。

目覚ましをセットせず、寝坊を楽しみます^^

ゆっくり8:00過ぎに起きて、のんびり過ごします。

今日も、フィットネスライドに出掛けることにしましょう

 

10:00過ぎに出発。

 

 

いつものようにさんに御挨拶^^

10:00～放牧で朝食なので、自分が御挨拶に訪れる時間には

朝食の時間で、食べるのに忙しく、中々顔を上にあげてくれません^^；

 

食べるのに忙しそう

 

綺麗な緑の中を気持ち良く走ります^^

 

車の殆ど通らない堤防道路を走ります^^

 

今日も“知多半島サイクリングロード”

(矢勝川サイクリングロード)です^^

 

 

 

突然、けたたましいサイレンとともに、

パトカーが５～６台走って行くのが

見えました。

(凄いスピードでしたが、偶然、至近距離からの流し撮りに成功)

こんなにたくさんのパトカー、

一体、何事だ

 

矢勝川の彼岸花、満開状態ですが、一部枯れ始めているものも。。。

 

まだまだ、真紅に輝く花も。

 

白い彼岸花も

 

その後、半田運河に

 

 

 

美味しい焼肉屋さんがあった場所、更地になってました

 

 

走行距離58.08km

走行時間2h50m09s

最高速度48.1km／h

平均速度20.4km／h

オドメーター2287km

消費カロリー1742kcal

 

水分が抜けただけだと思うが、

体重の減少記録、

更新できました

更に下がり、

-6.3kgのダイエットに成功。

 

社内検診まで、あと、半月です^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

自転車通勤【復路】＠20140928

唯の、通勤ライドの記録です。

今日は当直明け、

9:00に仕事が終わって自宅へ帰るまでの

自転車通勤〔復路〕データ

＠通勤用アルミロード

 

走行距離22.49km

走行時間54m03s

最高速度43.4km／h

平均速度24.9km／h

オドメーター17393km

ケイデンス

最大107rpm

平均　63rpm

久し振りの更新です

こんばんは、久し振りの更新になります＾＾

これからはgooさんのお世話になります。

どうぞ宜しくお願い致します。

（某ブログ事業者がブログから撤退するので

こちらへ引っ越ししてきました） 

明日は当直^^

今日は、敬老の日かな。

台風18号が朝早く駆け抜け、夕方には良いお天気に回復したRAV地方です。

明日は当直、食事を現地調達(コンビニ弁当)にしようか、

持参しようか迷ったのち、弁当を持参して行こうと決定＾＾

当直前日が出勤日だったら帰宅後に作るのは大変なのだが、

今日は休日。

お昼からゆっくりと作ることが出来る

根菜中心の煮物と言えば、“筑前煮”

野菜の水煮と鶏肉を調味料で合わせて、落し蓋をしてコトコト

炊き込みご飯を炊いてお弁当をこさえます。

当直と言えば、当日朝は、社内売店のおにぎりとサンドイッチ。

翌、朝食は食べる時間が殆どないのでカップ麺と菓子パン。

なので、昼食と夕食くらいは、しっかりと食事を摂らなければ…

ちょっと彩りが悪く、暗いなぁ。。。

・筑前煮

・刻み昆布と厚揚げの煮物

・ねぎまの塩タレ炒め

・ミニオムレツ

・五目炊き込み御飯

久し振りです。

こちらのブログ、超久しぶりです。

丁度2年振りです＾＾

 

訳あって、Yahooブログからこちらへ戻ってきました^^；
（有料ブログなので、少しは元を取るためにも使わなくちゃね）

 

使い方も忘れ、拡大文字とか色文字とか、どうやって表すのかな？

 

まぁ、ぼちぼちと書いていくことにします

 

あっ、こちらは、ファン限定とか、公開レベルの設定が出来ないし、
内緒コメとかが無いから、やっぱり使い難いかも