(=^・^=)今日の昼食

朝から雨が降り続いているＲＡＶ地方です。

 

明日は台風直撃の恐れもあり、（丁度出勤の時間帯）

念のため百均でビニールカッパを買ってきました＾＾

(明日の通勤で傘が役立たずかもなので…)

 

で、ついでに下の階のスーパーに立ち寄り、

ノンアル飲料と低カロ御菓子を購入

 

そんなこんなの日曜日のお昼御飯、

家の中に閉じこもって殆ど身体を動かさないので、

やっぱり低カロの食事です＾＾

 

蒟蒻ステーキ18kcal

鶏胸肉の生姜焼き217kcal

(玉葱１／２個・タレ含)

合計237kcalでした

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

(=^・^=)今日の朝食

おはようございます＾＾

今日は台風の前段、一日雨模様の天気になりそうです

なので、ゆっくり起きて、

一日家の中で過ごすことになりそう

 

一日、家の中でゆっくりってことは、

消費カロリーが少ないので、

摂取カロリーも少な目にしないと…

 

ということで、

朝食は、

 

・刺身蒟蒻60kcal

・野菜サラダ50kcal

・バナナ１本160kcal

 合計270kcal

(=^・^=)今日もフィットネスライド

今日も朝から晴れました

なので、今日も走ります

 

今日は、あまり写真を撮らずに(休憩せずに)

唯、ひたすらペダルを回すことにします^^

(速度を上げるという意味じゃないですよ^^；

　あくまでもノンビリですよ)

 

先ずは、北に進路を取り、職場近くまで、

およそ20km

“ブロッサ”で小休止

その後西へ向かい港区～木場方面～竜宮～247号南下

～東海市(へいしゅう君)～知多市～マリンパーク横～大野

～常滑チャーシュー屋前～常滑のとある7-11(小休止＆折り返し)

～マリンパーク～東海警察署前を東へ(155号)～

～知多農場(いつものさん)～帰宅

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

走行距離82.46km

走行時間3h43m39s

最高速度105.9km／h←誤測

平均速度22.1km／h

オドメーター2370km

(今日はde_Rosa)

消費カロリー2474kcal

 

 

帰宅後、体重計に乗ったがさほど減ってはなかった

パンなどの補給が多かったかも…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

(=^・^=)今日は当直明け

今日は当直明け。

昨日の時点での天気予報では、

朝から雨降りの予報だったので、

外遊びは、諦めていたのだが、

今朝、職場で仮眠から覚めると、

多少薄く雲が出ているものの、

降るような気配はなさそう

仕事を終えて帰路、電車に乗っていると、

薄日が差してきた＼(^o^)／

(ホントは、雨予報が無ければ

　自転車通勤の筈だったが)

 

と、いうことで自転車通勤できなかった分を取り返そう

 

あっ、その前に、退社して職場玄関を出て５０m

テレビ番組のロケをしていました。

スタッフジャンパーなどでは無かったので、

どこの局かは不明でしたが…

 

 

“オリエンタルラジオ”のお二人と

 

仮面をした高田純二さんと　局アナが二人かな

 

職場を出てすぐですから、まだ9:00を少し過ぎたところ。

朝早くから凄くテンションが高く、声が大きく聞こえたので

直ぐにＴＶロケだと気付きました

 

RAV地方では、高田純二さんが一番多く出演している番組・局は

日テレ系列の中京ＴＶですから、恐らくその局でしょう^^

 

で、話を戻しましょう^^

 

帰宅して、先ず体重を記録して、着替えて出掛けます＾＾

 

いつものようにさんに御挨拶してスタートです

 

 

顔は横を向いているように見えるけれど、

視線だけこっちへ向いているような…

 

　「うん　なんだぁ」っていうような顔つき

 

いつもとは、違うコース、いつもは南下しますが、

今日は北へ進路をとります。

 

酷道１号線まで来たら、

天白川の堤防を河口方向へ向かって走ります。

川面を何気なく見ると…

 

何か魚が飛び跳ねてます

（魚が空中に出ている間に上手くシャッターを切れませんでした）

何の魚かは判りません^^；

 

自転車・歩行者専用の橋です^^

 

今日は渡らずに、堤防をそのまま走ります＾＾

 

 

 突然高圧線鉄塔ですが…

 

 

 

 鉄塔から電線が繋がっている変電所ですが…

(前回見たときは、、まだ電線を接続してませんでした)

 

ここは、ＪＲ武豊線の変電所。

今は、非電化路線で、ディーゼルカーが走ってますが、

多分、来年の３月のダイヤ改変期から、電車が走ると思う

 

今日は、中部電力の社員さんが作業をしていました。

もう、受電開始していて、各種試験中かな

（何だか、大人の社会見学みたい）

 

 何とか一日晴れてくれたおかげで、

ポタを楽しむことが出来ました

 

台風18号接近前、明日も晴れ予報。

少しは走ることが出来そうかな(^ー^)v

 

帰宅して体重を測ったら、

更に減量更新出来てました^^

ダイエット開始時から、マイナス6．8ｋｇ

(明朝には少し戻っているかもしれませんが…)

 

 

 

 

 

 

走行距離51.86km

走行時間2h23m03s

最高速度53.3km／h

平均速度21.7km／h

オドメーター17445km

ケイデンス

最大165rpm

平均　61rpm

 

 

 

 

 

 

 

(=^・^=)無理やりの年間１位!!です^^；

９月分の自転車走行距離の〆です^^

 

夏場の自転車自粛期間を過ぎて９月。

 

今年の夏は、比較的残暑が弱く、

９月に入っていきなり涼しくなったので、

自転車自粛期間もかなり早めに終了することが出来た。

９月の中旬には乗り始め、

仕事のオフ日と当直時の通勤ライドで、

半月余りで結構乗ることが出来た。

月間の走行距離、

５月が501km

今月が498㎞

差が僅か3㎞

 

で、年間月別２位

せっかくなら、もう少しの距離で１位になるということで、

無理やり、今月を今までの１位にしてしまいましょう

 

と、いうことで、仕事からの帰宅後、

ローラー台で、クロスバイクを漕ぎましたよ

その距離、たったの５㎞

(グラフの９月のところ、一番下に青色が見えるかなそれが５㎞分です^^)

 

パンパカパーン

 

今月が年間１位の走行距離になりました

 

普通の自転車乗りさんは、これから冬にかけて、

自転車シーズンの終わりに向かいますが、

自分にとってはこれから、来春の終わりころまでが、

自転車シーズン。

 

来月も調子良く乗りたいなぁ～～～