阿蘇カルデラスーパーマラソンコース試走

本日は、
阿蘇カルデラスーパーマラソンに向けて試走実施。
フイニッシュ地点よりスタート地点に向けて逆走

途中、スズラン自生地へ寄り道するも、
咲き初めで、花はつぼみのまま。

高地といえども、気温２０度越えでアスファルトは、
だんだん灼熱に。
レース当日、暑さ対策しっかりせねば。
今日は、コース３割ＣＵＴでフイニッシュ
途中、試走中のランナーにも数名遭遇！

遅いランチは、高森のらくだ山で
炭火焼地鶏定食をいただきました。

あいも変わらずのボリューム
ジューシーな地鶏に
卵かけごはん、ひさしぶりでしたが、大満足！
走り終わって、食べて体重減らず。（泣き）

Carole King - I Feel The Earth Move BBC 1971

Carole King - I Feel The Earth Move BBC 1971


ひさしぶりにラジオのオンエアーで
Carole King の声。
一部報道で、
引退とも？


本日のトレーニングは、
残業の後、
閉店間際のスイムトレ
プル２０００Ｍ
久しぶりなのに、
なぜか腕は筋肉痛。
思うように
本日も進まず。

2012世界トライアスロンシリーズ横浜大会

いまだ、今シーズンのトラレースエントリーなし。
さすがに、エントリーしないと
シーズン終了というわけで、
2012世界トライアスロンシリーズ横浜大会参戦検討中。

2012世界トライアスロンシリーズ横浜大会
2012年9月29日（土）〜30日（日）

29日（土）エリートの部
30日（日）エイジの部（オリンピックディスタンス・スプリントディスタンス）、
リレーの部、パラトライアスロンの部

エイジの部　オリンピックディスタンス51.5Km

募集人数：900名　　参加費：24,000円　

※制限時間：4時間15分
（スタートからスイム終了まで50分、バイク終了まで3時間、ラン終了まで4時間15分）

スイム 1.5km／山下公園前海域（0.75km×2周回）
バイク 40Km／山下公園～新山下方面（6.6km×6周回）
ラン 10Km／山下公園～山下ふ頭～象の鼻パーク（4km×2.5周回）

エントリーは、５／１７～

http://yokohamatriathlon.jp/wcs/news.html

本日のトレーニングは、
休息日。

初夏の二見ケ浦

本日は、所用で休日。

昼から、フリーで糸島へ
二見ケ浦の霊園のポピーは、今が見頃！

今の季節が、花々の色と海の色、
両方堪能できる最高の季節！

意外とこのポイント、
ご存じない方が多い。

夫婦岩のしめ飾りも新装！
今日は、気温も上がりＯＷＳ日和。
ウエット持って来ればと後悔！

本日のトレーニングは、
愛宕浜～福浜ＪＯＧ　１０ＫＭ
ＧＷ以来、３日ぶりのラン
整骨院通院するも、
なかなか、右足の張りが取れない。

ＯＷＳ プールトレーニング

「ルミナ」６月号
実践に効くＯＷＳテクニック
プールでもできるＯＷＳ実践練習法は、
目からウロコ！

■クロールの入水位置は、広めに
　ストロークの入水位置は、肩幅くらい
■ウエットスーツを使用して泳ぐ
■前方確認・ヘッドアップ練習
■ゼロスタートを想定
　壁蹴らずに浮き身の状態からスタート
■壁なしターン
　壁蹴らずに、プールの途中で折り返し動作
■ピッチを上げたクロール+ヘッドアップ
■大きなストロークのクロール+ヘッドアップ
■長距離泳でテクニック練習
　３０００Ｍ泳実施の場合、ヘッドアップ・ゼロスタート・ゼロターン
　ストロークテンポの上げ下げ等テクニック駆使して泳ぐ。
■自分のコンディションを確認
　その日のコンディションでトレ方法選択

日頃、ワンパターンなスイムトレだっただけに、
今後は、プールでできるＯＷＳ実践練習法を取り入れてみよう。
狭いプール、混んでいるプールも
トレ方法工夫次第で、効率的なスイムトレになるか？

本日のトレーニングは、ストレッチのみ。

光化学スモッグ

本日は、
高気圧に覆われ気温が上昇し、
福岡市早良、西区に３年ぶりの光化学スモッグ注意報発令。

福岡市内は晴天にもかかわらず、大気が白くかすんだ。

大陸で発生したオキシダントが北西の風に乗って流れ込んだという。

こんな天候で、足も疲労困憊のため、
本日のトレーニングは、休息日。

志摩サンセットロードマラニック応援バイクトレ

本日のトレーニングは、
早朝ラントレ愛宕浜～今津運動公園往復２５ＫＭ　キロ６分のあと、
糸島へバイクトレ

コースは、愛宕浜～唐津～糸島周回～愛宕浜
総距離１２０ＫＭ　途中、
高速トレインにのったりおりたり。

唐津折り返し、糸島に入ることから、
日差し強くなり、

サンセットロードマラニック参加の方には、
気の毒な天候に。

二見ケ浦では、
しめ縄の架け替え行事に遭遇。

しめ縄のない夫婦岩姿、
珍しい光景！

さすがに、
帰りつく頃には、
ヘロヘロ状態。

足は、パンパン、
さて、超回復できるのか？

ひとりじゃできないことも

本日のトレーニングは、
早朝ＪＯＧ　２０ＫＭ
コースは、
愛宕浜海浜公園～生き松原森林公園往復

本来、５ＫＭのＪＯＧ予定も
愛宕浜海浜公園でえいこちゃんに遭遇。
成り行きで、
生きの松原海岸までいくことに。

またまた、途中で
ジョウジさんに遭遇。

いやがるジヨウジさん引き連れ
生き松原海岸まで

生き松原森林公園、小戸公園のトレラン
小戸神宮の階段ダッシュと
メリハリもきかせたトレで

ひとりじゃできないトレも
ふたり、さんにんとなれば、どうにかやれる！
おしゃべりランだとあっという間。

おふたりさん、お疲れ様でした！

一番田舎

Ｍばあさまより一番田舎のイベント情報入手

本日のランチは、牛丼・ビーフカレー大盛りということに。
やっぱり、うまい！そして、このボリューム！
イベントは、６日まで。

帰り杉能舎寄って、今だけの白ビール、ヨーグルト梅酒、塩麹調達
桜井神社の白藤　今が見頃。

やっとどうにか、
ＧＷらしいお天気に。

自宅帰還して、
今年初のＯＷＳ敢行。
程よい波もあり、気持ちよく泳げました！
ＯＷＳ総距離　２０００Ｍ

早朝デュアスロン

当分、トラレースの予定はないが、
ＬＵＭＩＮＡをながめていると、
モチベーションだけはＵＰ！

というわけで、
早朝より霧雨の中、
デュアスロントレ。

ロードバイク４０ＫＭ　ＡＶ２９ＫＭのあと、
ラントレ２０ＫＭ　連日のトレで
筋肉疲労あるものの、キロ５分半で

阿蘇の後半７０ＫＭ以降の疲労対策のつもりで走る。
どうにか、最後までペース落さず。
後半は、キロ５分までビルドアップ。

今日も、悪天候で、ＯＷＳは、無理？