どうにか、3種目トレ 2012-05-03 | 本日のトレーニング 本日のトレーニングは、 早朝ラン 愛宕浜~生き松原森林公園周回往復20KM キロ6分 霧雨、強風の中のラン、 筋肉の疲労、ピーク。 ラントレのあと、 コナミでエアロバイク30KM 150W 100rpm ラストは、スイムトレ1500M 途中、インターバル入れるも、 バイクトレの後は、 力入らず。 今日は、どうにか3種目トレ。
西南学院コンサート「財津和夫 “弾き語り・ミニライヴ”」 2012-05-03 | お勧めMUSIC ちょっときになるミニライブ おまけに、チャペルとくれば。 【日 時】2012年6月18日(月) 19:00開演/18:30開場 【会 場】西南学院大学チャペル(福岡市早良区西新6-2-92) http://www.seinan-gu.ac.jp/accessmap.html *地下鉄「西新」駅1番出口から徒歩10分 【入場料】一般:前売2,500円/当日3,000円 学生:前売1,500円/当日2,000円 西南学院生:1,000円 【チケット取扱】株式会社キャンパスサポート西南 092-823-3576
スタミナアップ法 2012-05-02 | 本日のトレーニング ここ直近2年間、 フル・ハーフ共に、 途中で歩かず走ったレースなし。 原因は、スタミナ不足。 最近は、 効率的なスタミナアップ法を実践するべく、 各社ランニング雑誌を読み、 トレ実施するも、なかなかうまくいかず。 方法論としては、 1.糖質の貯蔵タンクを大きくする。 →筋トレなどでの筋力アップ →20KM走りやインターバル走での糖質低下 2.脂質を利用しやすい体にする →糖質が低下した状態で走る 3.心のスタミナを養う →生理的限界と心理的限界の差を小さくする。 あたまでは、 わかっちゃいるが、 実践するには、まだまだ。 当分、試行錯誤は、続く! 本日のトレーニングは、 愛宕浜~百道浜往復&愛宕浜海浜公園往復8KM キロ6分 本日も整骨院でメンテで 右膝裏痛みあまり感じず。
2012北海道マラソン 2012-05-01 | レース紹介 2012北海道マラソン プロモーション 今夏のメインレースは、 北海道マラソン。 ホテル・飛行機の予約も完了。 来月の阿蘇カルデラレース後は、 本格的なスピードトレに。 阿蘇までは、 ウルトラモードで。 本日のトレーニングは、 愛宕浜~生き松原海岸往復12KM キロ6分 トレ前に整骨院でメンテ、 そのおかげでどうにか 右膝裏の痛みもでず。