ここ直近２年間、
フル・ハーフ共に、
途中で歩かず走ったレースなし。
原因は、スタミナ不足。
最近は、
効率的なスタミナアップ法を実践するべく、
各社ランニング雑誌を読み、
トレ実施するも、なかなかうまくいかず。
方法論としては、
１．糖質の貯蔵タンクを大きくする。
→筋トレなどでの筋力アップ
→２０ＫＭ走りやインターバル走での糖質低下
２．脂質を利用しやすい体にする
→糖質が低下した状態で走る
３．心のスタミナを養う
→生理的限界と心理的限界の差を小さくする。
あたまでは、
わかっちゃいるが、
実践するには、まだまだ。
当分、試行錯誤は、続く！
本日のトレーニングは、
愛宕浜～百道浜往復＆愛宕浜海浜公園往復８ＫＭ
キロ６分
本日も整骨院でメンテで
右膝裏痛みあまり感じず。