「ルミナ」６月号
実践に効くＯＷＳテクニック
プールでもできるＯＷＳ実践練習法は、
目からウロコ！
■クロールの入水位置は、広めに
ストロークの入水位置は、肩幅くらい
■ウエットスーツを使用して泳ぐ
■前方確認・ヘッドアップ練習
■ゼロスタートを想定
壁蹴らずに浮き身の状態からスタート
■壁なしターン
壁蹴らずに、プールの途中で折り返し動作
■ピッチを上げたクロール+ヘッドアップ
■大きなストロークのクロール+ヘッドアップ
■長距離泳でテクニック練習
３０００Ｍ泳実施の場合、ヘッドアップ・ゼロスタート・ゼロターン
ストロークテンポの上げ下げ等テクニック駆使して泳ぐ。
■自分のコンディションを確認
その日のコンディションでトレ方法選択
日頃、ワンパターンなスイムトレだっただけに、
今後は、プールでできるＯＷＳ実践練習法を取り入れてみよう。
狭いプール、混んでいるプールも
トレ方法工夫次第で、効率的なスイムトレになるか？
本日のトレーニングは、ストレッチのみ。