ごまだし

上浦トライアスロンの帰り
佐伯の「海市場」で
日本の農山漁村料理百選に選定された
ゴマだしをＧＥＴ。

ごまだしは、
焼いたエソ類などの魚の身、胡麻、醤油等を混ぜ、
擂り潰して作られる大分県佐伯地方の郷土料理。

湯に溶いてうどんを入れ、
「ごまだしうどん」として食すのが一般的。

うどん以外にも、万能調味料として
お茶漬け、スープ、野菜のおひたしや
豆腐にのせて、野菜炒めと
いろいろなレシピがつくれそう！

私のお勧めは、お茶漬け！
時間のない時、朝食にＧＯＯＤ！

(有)かわべ
大分県佐伯市中村南町９－４１
℡　0972-23-2171

糸島ロングライド

今日は、ジョウジさん・ｋｅｉさんと
糸島半島をぐるっとロングライド
絶好の、ロングライド日和。
ちょっと気になるのが、
昨日クラゲ君にさされた
真っ赤に晴れ上がった腕・肩・首・顔（鼻にもさされていた）
意外にも重症！
夏のＯＷＳトレの時より
痒みがひどい。

志摩シーサイドゴルフ場横

バイクに乗ってしまえば、
痒みもどっかに吹き飛び、
ただひたすら、
青い空のもと、夢中に
ペダルをこぐ。

ジョウジさん

彦山からの玄海灘
今日は、彦山・立石山と二山征服！

彦山からの芥屋　絶景だ！

彦山山頂で鷹の写真撮影中の方から
鷹の生態等の話を聞く
私たちもマニアックだが彼らもマニアック！

今日は、遠くに壱岐まで見えた

芥屋海水浴場

立石山　さすがに、後半はヘロヘロ！

ｋｅｉさん

福の浦　泳ぎたくなるような海の碧さだった！

総距離７５ＫＭ
途中、休憩しながらのライドで
気持ちよかった！

オマケ
昨日のトライアスロン中
クラゲの襲撃で
真っ赤にはれた腕
とにかく、かゆーい！
今晩、眠れるかいな？
お食事中の人は、ごめんなさい！


○●○●本日のトレーニング○●○● 　 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　７５ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○

佐伯寿司街道 錦寿司

上浦トライアスロンの
帰りに立ち寄った
佐伯の寿司街道の名店　錦寿司。
新鮮な海の幸を新鮮なうちに握り、
皿からはみだすほどの大ネタが
圧巻のスペシャルにぎりを食べた。
ネタがとにかくでかーい！
スペシャルにぎり　３２００円

錦寿司
大分県佐伯市日の出町1-6
電話 0972-23-7632

佐伯市内の海産物屋さんには、
いろいろな種類の海産物がおいてあり、
見てまわるだけでも面白い！
佐伯名産　ヒオウギ貝

佐伯名産　イセエビ

お土産には、
マグロのブロック・ゴマだし・さばの干し物・マグロのかま
カボス・みかんを買いました。

上浦トライアスロン(２)

（写真は、瀬会海水浴場の日の出）
上浦トライアスロン開催地の近辺には、
景勝地が多数。
本日は、レース前後に訪れた
場所をちょっと紹介。

瀬会海水浴場　スイム会場

二見岩

佐伯湾

蒲戸　バイク折り返し地点

景勝海浦

大浜海水浴場

豊後水道

上浦トライアスロン(1)

今日は、
上浦トライアスロンに
参加してきました。
結果は、見事な撃沈レースでした。

スイムスタートしてすぐに
過呼吸になり、
やっと落ち着いたかと思えば、
恐れていたクラゲ君のお出まし!
それがちょっとやそこらの数ではない!
手にくっ付くし、
顔にはまってしまうような状態。
結構、さされました。
大半が、ミズクラゲだったことが、
不幸中の幸い!
今、腕・足・肩は、赤い斑点模様!

スイム２周回目で、
ペースを上げ、
スイムは、そこそこ上位で上がる。

バイクは、風が強かったものの、
1周回目は、３５ＫＭオーバーで巡航。
２人程、後方から抜かれる。
２周回目で、アクシデント発生！
途中、チェーンがはずれ
大きくロス！
ここで、１０～１５人近く抜かれたような？
先日の、ロングライドでのパンク連発といい、
どうも、バイクの機嫌が最近良くない。

ランは、
やはりトレ不足。
まったく、伸びない。
どうにか、５人程抜いて
フイニッシュ！

スイム１ＫＭ
バイク２８ＫＭ
ラン５ＫＭ

１時間３８分

予定は、１時間３０分だったので
見事な撃沈レースでした。

でも、きれいな海（クラゲはいたけど）
碧い海を見ながらのバイク・ラン
最高に楽しかった！

今年、最初で最後のトラレースだったけど、
やっぱり、トライアスロンは楽しい！

来シーズンは、しっかりトレして
満足のいくレースをめざし、トレに励みます！

上浦トライアスロンに参加された皆さん、
そしてスタッフの皆さん、お疲れ様でした。

○●○●本日のトレーニング○●○● 　 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　５ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　２８ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　１ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○

夕景

３連休、初日の夕景

夕日の沈む位置は、可也山の頂上

遠くから見るとまさに富士山

明日も天気よさそう!

早朝ボタリング

室見川河口
本日のトレーニングは、
早朝より愛宕浜～姪浜～マリノア～マリナタウン
周回２０ＫＭのボタリング
めっきり、早朝は寒くなり
日の出も遅くなった。

西福岡マリナ橋

能古島

マリノア

瀬会海水浴場（上浦トライアスロンスイム会場）
明日は、
今年最初で最後のトラレース
上浦トライアスロン。
初めての大会なので
ちょっと楽しみ。

○●○●本日のトレーニング○●○● 　 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　２ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　２０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○

吉野家牛丼が売れない！

吉野家
牛丼不振で赤字転落！
消費者の節約志向から
外食を控える傾向が強まって、
客足が落ち込んだことが原因らしい。
吉野家は、
低価格を前面に打ち出して
利用者を増やし、
景気の悪化にも
比較的強かったはずなのだが。

私みたいな、毎日とはいわないが、
ついつい、お昼時になると
吉野家へ足が向いてしまう
熱狂的なフアンが多かったはずなのだが。

今日も、
無意識のうちに
吉野家に吸い込まれてしまった。

それも、特盛りをオーダー！
カロリー表みて、ビックリ！
１０７７Ｋカロリーもあるではないか！
３日も走っていないのに、
とにかく特盛りのカロリー
消費せねば！

本日のトレーニングは、
マリナタウン周回スローＪＯＧ
キロ７～８分　５ＫＭ

○●○●本日のトレーニング○●○● 　 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　５ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○

いぶすき菜の花マラソン２０１０

先日、
指宿菜の花マラソンの
案内状が届いた。

さて、来年はどのように
走るか？
昨年は、
全エイド制覇をしながらの
カメラン。

一昨年は、
前日、バイクでのマラソンコース２周回
翌日、マラソンの後、
枕崎方面へのサイクリングを楽しんだ。

来年は、
仮装ラン？
それともシリアスラン？
じっくり、今から、考えよう！

本日の
トレーニングは西市民プールでスイムトレ
ＵＰ　　　２００Ｍ
プル　　１０００Ｍ
１００Ｍ×３　　１：３０
５０Ｍ×５　　　４０
ＤＯＷＮ　２００Ｍ　

ラントレは、
風も強く、寒くて回避！


○●○●本日のトレーニング○●○● 　 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　１．７ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○

台風１８号

非常に強い台風１８号
最近１０年で上陸した台風では最大級の勢力らしい。

我がマンションは
博多湾に面し、
吹き抜けの高層階のため
すでに強風が吹き続けている。
気圧の関係で、
玄関のドアを開けるのも
一苦労。
はやく、無事、
通過してほしいものだ。

本日も、
トレーニングは休息日。

○●○●本日のトレーニング○●○● 　 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○