(写真は、二見が浦)
メインレース、ひと月前近く、
今月は、ちょっと走りすぎたので、
ランナーズ12月号特集記事参考に
徐々に走行距離を減らしていくことに。
1カ月前からの週間距離目安
レース4～3週間前 100％
レース3～2週間前 90％
レース2～1週間前 80％
レース1週間前～ 60％
3つのポイントとして
1、少し速く走る日とゆっくり走る日をつくる
2、コースのバリエーションを 起伏走をいれる
3、走るのを迷ったら、走らない。
本日のトレーニングは、
早朝ラン5ＫＭ 愛宕浜海浜公園
ナイトラン10ＫＭ 愛宕浜～小戸往復
今月累計走行距離384ＫＭ