69.9Kg

本日、トレーニング終了後帰宅時、69.9Kgでした。
膝の調子が良くなく、ランニングは20分ほどで切り上げました。
ランニング中の最高心拍は180位までいってました。
50歳の最高心拍は、220-50=170なので、完全に超えていました。
最適な運動強度は、170ｘ(0.65～0.8)=110～136の心拍数になる運動強度で、週3回これを20～60分続けるのが良いそうです。
それからいくと、私のトレーニングは年齢からすると、ちょっときつすぎるのかな。
あまり無理しないようにしよう。